HEALTH |
แบ่งปัน
คนเราควรได้รับปริมาณโซเดียมในอาหารไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนไทยกลับรับประทานโซเดียมกันถึง 3,000-5,000 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียวซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำถึง 2 เท่า
การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปก็จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคไตวายเรื้อรัง และนี่คือ 15 อันดับ อาหารที่มีโซเดียมสูง ที่คุณควรระวัง เพราะอาจเสี่ยงไตพังโดยไม่รู้ตัว
อันดับที่ 15
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,120 มิลลิกรัม
อันดับที่ 14
เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม มีโซเดียม 1,400 มิลลิกรัม
อันดับที่ 13
ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มีโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม
อันดับที่ 12
สุกี้น้ำ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,560 มิลลิกรัม
อันดับที่ 11
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม
อันดับที่ 10
แกงจืดมะระ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,900 มิลลิกรัม
อันดับที่ 9
ส้มตำปู มีปริมาณโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม
อันดับที่ 8
น้ำพริกกะปิ 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 2,200 มิลลิกรัม
อันดับที่ 7
ต้มยำกุ้งน้ำข้น 1 ถ้วย มีโซเดียม 2,400 มิลลิกรัม
อันดับที่ 6
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,640 มิลลิกรัม
อันดับที่ 5
แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,800 มิลลิกรัม
อันดับที่ 4
แกงเทโพ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 3,000 มิลลิกรัม
อันดับที่ 3
กุ้งแห้ง 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 3,250 มิลลิกรัม
อันดับที่ 3
แกงไตปลา 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 4,400 มิลลิกรัม
