คนเราควรได้รับปริมาณโซเดียมในอาหารไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน แต่คนไทยกลับรับประทานโซเดียมกันถึง 3,000-5,000 มิลลิกรัมต่อวันเลยทีเดียวซึ่งมากกว่าปริมาณที่แนะนำถึง 2 เท่า
การที่ร่างกายได้รับโซเดียมมากเกินไปก็จะทำให้เสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง และโรคไตวายเรื้อรัง และนี่คือ 15 อันดับ อาหารที่มีโซเดียมสูง ที่คุณควรระวัง เพราะอาจเสี่ยงไตพังโดยไม่รู้ตัว
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/Gpw-6VuiHTih3j2My-MrNSb3xY0=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-2-1024x683.jpg)
อันดับที่ 15
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,120 มิลลิกรัม
![เส้นใหญ่เย็นตาโฟ](https://img-ha.mthcdn.com/_QtPMf2U5xMKArh-q5z3DeND8ZI=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-2-3-1024x683.jpg)
อันดับที่ 14
เส้นใหญ่เย็นตาโฟ 1 ชาม มีโซเดียม 1,400 มิลลิกรัม
![ก๋วยเตี๋ยว](https://img-ha.mthcdn.com/PLRqTjWfRfOD3uQlG62cItyX60Y=/health.mthai.com/app/uploads/2017/05/iStock-667715906.jpg)
อันดับที่ 13
ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม มีโซเดียม 1,500 มิลลิกรัม
![](https://img-ha.mthcdn.com/JFiiCBcE2gqLP2aTD1qY8uxHXKY=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-21-1024x768.jpg)
อันดับที่ 12
สุกี้น้ำ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,560 มิลลิกรัม
![](https://img-ha.mthcdn.com/lkJYqMsknbWG9UbWq4jOw5XMglo=/health.mthai.com/app/uploads/2019/05/noodle-2.jpg)
อันดับที่ 11
บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป มีปริมาณโซเดียม 1,500-2,000 มิลลิกรัม
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/aXj9XHqMJLZ6xfVQPmbrmePLecM=/health.mthai.com/app/uploads/2019/02/Bitter-gourd-1024x683.jpg)
อันดับที่ 10
แกงจืดมะระ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 1,900 มิลลิกรัม
![ส้มตำ](https://img-ha.mthcdn.com/MmLCU9dxO6CSjEPjXjr2g-znDLo=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-200-1024x683.jpg)
อันดับที่ 9
ส้มตำปู มีปริมาณโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/JVqNN4uLvy3GzqDfH4LvFegN2OQ=/health.mthai.com/app/uploads/2017/05/thai-food-4.jpg)
อันดับที่ 8
น้ำพริกกะปิ 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 2,200 มิลลิกรัม
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/_QoMj9gUEpEEE2_Bazp7RPrLQRM=/health.mthai.com/app/uploads/2017/05/thai-food-3.jpg)
อันดับที่ 7
ต้มยำกุ้งน้ำข้น 1 ถ้วย มีโซเดียม 2,400 มิลลิกรัม
![อาหาร](https://img-ha.mthcdn.com/fG8yXMiO9SlJrhn62hMgAVXqcGU=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-28-1024x768.jpg)
อันดับที่ 6
ไข่พะโล้ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,640 มิลลิกรัม
![โซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/RwHSnYP1B8hOohv7at6dEO3TmBc=/health.mthai.com/app/uploads/2018/03/green-curry.jpg)
อันดับที่ 5
แกงเขียวหวาน 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 2,800 มิลลิกรัม
![โซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/PIsQWeqo6qCdIDs4ZyQHox-_Cio=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-27-1024x678.jpg)
อันดับที่ 4
แกงเทโพ 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 3,000 มิลลิกรัม
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/Ag_S9T29pkysHnUZ9bT3QKaVw0E=/health.mthai.com/app/uploads/2019/11/Dried-shrimp-1024x683.jpg)
อันดับที่ 3
กุ้งแห้ง 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 3,250 มิลลิกรัม
![แกงไตปลา](https://img-ha.mthcdn.com/jHIPANjOmmW2OltIWiHiLtxi7YI=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-29-1024x683.jpg)
อันดับที่ 3
แกงไตปลา 1 ถ้วย มีปริมาณโซเดียม 4,400 มิลลิกรัม
![โซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/rNtgPEnriqGhgmn2hHGbRY3i_oU=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-25-1024x768.jpg)
อันดับที่ 2
ปลาเค็ม 100 กรัม มีปริมาณโซเดียม 4,700 มิลลิกรัม
![อาหารที่มีโซเดียมสูง](https://img-ha.mthcdn.com/OEXCaGSEKgi2l7zoBp1z-7eF4GQ=/health.mthai.com/app/uploads/2019/12/thai-food-26-1024x683.jpg)
อันดับที่ 1
อาหารที่มีโซเดียมสูง คือ น้ำปลาหวานใส่กุ้งแห้ง 1 ถ้วย
มีปริมาณโซเดียม 5,900 มิลลิกรัม