จะก้าวเข้าสู่ปีใหม่ 2565 กันแล้ว ลองนั่งนึกย้อนดูถึงสิ่งต่างๆ ที่เกิดขึ้นในปีนี้ หลายคนได้มีการเปลี่ยนแปลงตัวเองในหลายๆ เรื่อง และอาจจะใช้งานร่างกายอยากหนักหน่วง ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า วันนี้เราขอแนะนำเกร็ดความรู้ วิตามินที่ร่างกายต้องการในชีวิตประจำวัน เพราะบางครั้งการทานอาหารอย่างเดียวอาจได้รับวิตามินไม่เพียงพอ เพื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนได้เลือกสิ่งดีๆ ให้กับการบำรุงสุขภาพ
เพื่อสุขภาพที่ดี 10 วิตามิน ที่ร่างกายต้องการเป็นประจำ
1.Vitamin C
ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวหนัง และเนื้อเยื่อต่างๆ เช่น ผนังหลอดเลือด ช่วยสมานแผล
2.Vitamin B3 หรือ ไนอะซิน
ช่วยให้การทำงานของเอนไซม์เป็นปกติช่วยลดคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรด์ และช่วยเพิ่ม HDL ให้มากขึ้น
3.Vitamin B7
ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาอาการผืนผิวหนังอักเสบ และผดผื่นต่าง ๆ
4.Vitamin E
ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบรรเทาอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย
5.Vitamin B5
ช่วยให้ระบบเผาผลาญสารอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเสริมสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นโมเลกุลโปรตีนภายในเซลล์เม็ดเลือดแดง
6.Vitamin B2
ช่วยบำรุงระบบไหลเวียนของเลือดและสมอง
7.Vitamin B12
ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สร้างเม็ดเลือดแดง
8.Vitamin B1
ช่วยส่งเสริมระบบการทำงานของระบบประสาท และกล้ามเนื้อ ซึ่งหากร่างกายขาดวิตามินชนิดนี้จะทำให้ร่างกายเหนื่อยง่าย เบื่ออาหาร ปวดกล้ามเนื้อ
9.Vitamin B6
ช่วยในการเปลี่ยนแปลงของสารสื่อประสาทซึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ ความอยากอาหาร และอารมณ์
10.Vitamin B9
ช่วยในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งทำหน้าที่ส่งออกซิเจนไปทั่วร่างกายนั้นเอง
หากเรารับประทานวิตามินต่อเนื่องเป็นประจำ ก็จะช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง กระปรี้กระเปร่าแต่เหนือสิ่งอื่นใดการดูแลตัวเองนั้นคือการใช้ชีวิตให้สมดุล ลดความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอและรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเตรียมความพร้อมและลุยในปีหน้าต่อไปได้อย่างเต็มที่
ที่มา : interpharma
