วิธีดูแลสุขภาพ โรคเบาหวาน

10 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

เมื่อเอ่ยถึง โรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

Home / HEALTH / 10 วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

เมื่อเอ่ยถึง โรคเบาหวาน หลายคนคงคิดว่าต้องยุ่งยากในเรื่องการเลือกรับประทานอาหาร และต้องมีวินัยดูแลควบคุมไม่ให้น้ำตาลในเลือดเกินมาตรฐาน ทำให้ต้องปรับลดของอร่อยไปหลายเมนู แต่ถ้าคิดในทางที่ดีก็เป็นประโยชน์แก่ตัวเรา ทำให้เราสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถดูแลตัวเองได้ง่ายๆ ด้วยวิธีการดังนี้

วิธีดูแลตัวเอง เมื่อเป็นเบาหวาน

1.ควบคุมอาหารประเภทแป้งและของหวาน รับประทานผลไม้ได้มื้อละ 1 ส่วน ห้ามดื่มน้ำผลไม้ เครื่องดื่มต่างๆ
ที่มีน้ำตาล

2.รับประทานยารักษาเบาหวานตามแผนการรักษาสม่ำเสมอ

Health Care Doctor Help Concept

3.ตรวจน้ำตาลในเลือด เพื่อประเมินผลการควบคุมเบาหวานด้วยตนเองที่บ้านร่วมกับการตรวจเลือด
ที่โรงพยาบาลทุก 2 – 3 เดือน

4.เรียนรู้เรื่องโรคเบาหวานและการดูแลรักษาตนเองในภาวะทั่วไป และในภาวะพิเศษ เช่น เมื่อเจ็บป่วย
เมื่อเดินทาง หรือในงานเลี้ยง

5.รักษาโรคอื่นๆ ที่พบร่วมด้วย เช่น โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันในเลือดผิดปกติ รวมทั้งภาวะแทรกซ้อนของโรค

6.ควบคุมน้ำหนักและออกกำลังกายเป็นประจำ

7.ดูแลสุขภาพเท้าให้ดี อย่าให้มีแผลหรือเล็บขบ

8.ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มสุรา

9.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ

10.พบแพทย์ตามนัดอย่างสม่ำเสมอ เพื่อประเมินและปรับเปลี่ยนแผนการรักษาให้เหมาะสม

และสุดท้ายขอย้ำในเรื่องอาหารอีกครั้ง เพราะเป็นเรื่องสำคัญต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ คนเป็นเบาหวานจึงควรรับประทานอาหารวันละ 3 มื้อ และหลีกเลี่ยงการรับประทานจุบจิบ หรือการงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก.. นพ.พงษ์สันติ์ ลี้สัมพันธ์ อายุรแพทย์เฉพาะทางโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ ศูนย์เบาหวาน โรงพยาบาลหัวเฉียว

X