11 อาหารบำรุงปอด ให้แข็งแรง รับมือฝุ่นและมลภาวะทางอากาศ!!

ปอดของเราต้องรับมลภาวะทั้งฝุ่น ควัน ในแต่ละวันมากมายจนได้รับความเสี่ยงเพิ่มขึ้นทุกวัน ดังนั้นการรับประทานอาหารและผักผลไม้ ที่ช่วยให้ระบบทางเดินหายใจดีขึ้น ก็จะสามารถช่วยชำระล้างปอดของเราให้สะอาด มาดูกันเลยว่า อาหารบำรุงปอด มีอะไรกันบ้าง….

11 อาหารบำรุงปอด ให้แข็งแรง

อาหารบำรุงปอด

แครอท

เบต้าแคโรทีนจะช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทานในร่างกาย โดยการทำลายสิ่งแปลกปลอมที่เข้ามา จึงช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดี ช่วยป้องกันอาการหอบหืด อีกทั้งยังมีฤทธิ์ยับยั้งการก่อตัวของเซลล์มะเร็ง ช่วยป้องกันมะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งในช่องปาก และมะเร็งกระเพาะปัสสาวะ

แอปเปิ้ล

แอปเปิ้ล

อุดมไปด้วยสารเคอร์ซิติน โพลีฟีนอล และฟลาโวนอยด์ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งปอด มะเร็งตับ มะเร็งผิวหนัง และแอปเปิ้ลแดงมีสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดอีกด้วย

กระเทียม

กระเทียม

มีสรรพคุณช่วยให้เลือดได้ไหลเวียนดีขึ้น ลดอาการเส้นเลือดตีบ ช่วยเสริมสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง เพิ่มภูมิคุ้มกันทั้งยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียต่างๆได้ดี มีประโยชน์ในการบํารุงปอด หัวกระเทียมแก่มีสรรพคุณมากกว่าเมื่อเทียบกับกระเทียมอ่อน ที่สำคัญควรรับประทานกระเทียมสดๆเพราะหากนำไปปรุงอาหารจะได้ประโยชน์น้อยลง

อาหารบำรุงปอด

ขิง

มีฤทธิ์เผ็ดร้อนจึงสามารถนำมาปรุงอาหารและเป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ที่รักสุขภาพได้อีกด้วย ช่วยบำรุงระบบทางเดินหายใจ ทั้งยังสามารถเป็นยารักษาได้สารพัดโรค การทานขิงสามารถลดอาการอักเสบภายในร่างกาย เพราะขิงจะช่วยสกัดฮอร์โมนที่เกี่ยวกับอาการอักเสบได้จึงช่วยต้านการอักเสบของปอด เมื่อรับประทานขิงผงเป็นประจำทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งและยังช่วยให้ระบบการไหลเวียนโลหิตได้ดีอีกด้วย

อะโวคาโด

อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอีและสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์ต่างๆ ภายในร่างกายไม่ให้ถูกทำลายและช่วยให้ระบบการทำงานภายในร่างกายแข็งแรง ทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามินบี 5 ที่จะช่วยให้ปอดแข็งแรงมากขึ้น

บร็อคโคลี่

บร็อคโคลี่

ได้มีการศึกษาพบว่าบร็อคโคลี่มีสารชัลโฟราเฟน (sulforaphane) จึงเป็นผักที่ช่วยล้างสารพิษจากปอดได้ดี สามารถยับยั้งการเกิดมะเร็งปอดและช่วยต่อต้านโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังได้

ขมิ้นชัน

ขมิ้นชัน

เป็นสมุนไพรที่มีรสเผ็ดร้อนมีฤทธิ์ขับลม ในขมิ้นมีสารที่ชื่อว่า เคอร์คิวมิน ( curcumin ) เป็นสารต้านอนุมูลอิสระฤทธิ์ช่วยป้องกันความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง ขมิ้นสามารถลดสารพิษหรือลดการอักเสบในปอดได้เป็นอย่างดี ที่สำคัญขมิ้นชันยังช่วยรักษาแผลในกระเพาะอาหารได้อีกด้วย

แคนตาลูป

แคนตาลูป

แคนตาลูปอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ อย่าง วิตามินซี ที่จะช่วยป้องกันปอดของเราจากการทำลายของอนุมูลอิสระได้ดีมากๆ จึงเป็นผลไม้ที่เป็นประโยชน์ต่อปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงมากขึ้นและลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหอบหืดได้อีกด้วย

ส้มโอ

ส้มโอ

ส้มโออุดมไปด้วยวิตามินซีจึงช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย ช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน แก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ ลดอาการท้องอืด แน่นท้อง ท้องเฟ้อ ลดอาการจุกเสียด ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งและยังทำให้ปอดได้รับการทำความสะอาดได้ดี

อาหารบำรุงปอด

ส้ม

ส้มมีใยอาหารที่สูงจึงช่วยระบบขับถ่ายได้ดี วิตามินซีในส้มจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายแข็งแรง ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย ลดปริมาณคอเลสเตอรอลในเลือด ทั้งยังมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากมายทั้ง เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน วิตามินเอ ที่จะช่วยรักษาปอดให้แข็งแรง

ถั่วบำรุงปอด

ถั่วบำรุงปอด

ถั่วเขียว ถั่วเหลือง ถั่วดำ ถั่วแดง อัลมอนด์ อุดมไปด้วยโปรตีนสูง มีวิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินอี และเส้นใยอาหารช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งลำไส้ ช่วยลดความดันโลหิต ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ช่วยในการมองเห็น ช่วยบำรุงในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ และยังจำช่วยเสริมสร้างการทำงานของปอดได้ดีอีกด้วย

WRITER

RELATED

ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ปลูกถ่ายปอดออกจากรพ.แล้ว ถือเป็นรายแรกของโลก

ผู้ป่วยโควิด-19 ที่ปลูกถ่ายปอดออกจากรพ.แล้ว ถือเป็นรายแรกของโลก

ผู้ป่วยโควิด-19 ในจีนที่ได้รับการปลูกถ่ายปอด หลังจากถูกโควิด-19 หายดีได้กลับบ้านแล้ว

5 ข้อถาม-ตอบเกี่ยวกับ วัณโรค เป็นแล้วตายจริงหรือไม่?

5 ข้อถาม-ตอบเกี่ยวกับ วัณโรค เป็นแล้วตายจริงหรือไม่?

เช็คร่างกาย โควิด19 หรือวัณโรค หรือแค่ไอปกติ คนเรามีอาการไอได้ 2-3 สัปดาห์ก็หายเอง หากไอเรื้อรังยาวนานเกิน 8 สัปดาห์ต้องพบแพทย์ ชวนมาสร้างความเข้าใจเกี่ยวกับวัณโรค ใช่ว่าเป็นแล้วตาย แต่สามารถรักษาให้หายได้ถ้าไม่ช้าจนเกินไป วัณโรค หายได้…

คำศัพท์ภาษาอังกฤษน่ารู้ เกี่ยวกับมลพิษ

คำศัพท์ภาษาอังกฤษน่ารู้ เกี่ยวกับมลพิษ

กลับมาอีกแล้ว ปัญหาของฝุ่นละออง PM 2.5 ในพื้นที่กรุงเทพมหานครและปริมณฑล เริ่มมีผลกระทบต่อสุขภาพ ทำให้หลายคนกังวลและเริ่มสวมหน้ากาก ที่สามารถป้องกันฝุ่นละอองระดับ PM 2.5 ได้นั้นเอง วันนี้ทีนเอ็มไทยเลยขอเกาะกระแสข่าว นำเกร็ดความรู้คำศัพท์ภาษาอังกฤษ เกี่ยวกับมลพิษ มาฝากกัน…

5 ปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็งปอด ควรหลีกเลี่ยงซะก่อนสายเกินไป!!

5 ปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็งปอด ควรหลีกเลี่ยงซะก่อนสายเกินไป!!

นี่คือ ปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็งปอด ที่คุณควรเลี่ยงซะ!! มะเร็งปอดเป็นโรคมะเร็งอันดับ 2 ที่พบมากในผู้ชายไทย มักพบมากในผู้ป่วยอายุ 50 ปีขึ้นไป โดยผู้ป่วยจะมีอาการเหนื่อยหอบ ไอเรื้อรังหรือไอเป็นเลือด เสียงแหบ และน้ำหนักตัวลดลงอย่างรวดเร็ว 5 ปัจจัยเสี่ยงโรคมะเร็งปอด…

5 ปัจจัยเสี่ยง ที่ทำลายปอดของคุณ จนนำไปสู่ มะเร็งปอด!!

5 ปัจจัยเสี่ยง ที่ทำลายปอดของคุณ จนนำไปสู่ มะเร็งปอด!!

ปอดเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายและมีบทบาทสำคัญต่อชีวิตของเรา หากปอดไม่แข็งแรงจะทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหอบหืด, ไอ, ไข้หวัด, อ่อนเพลีย และโรคหลอดลมอักเสบ นอกจากมลพิษในอากาศแล้วยังมีปัจจัยอื่นๆ อีกมากมายที่ทำลายปอด และนี่คือ 5 สาเหตุที่ทำลายปอดของคุณจนนำไปสู่การเป็น มะเร็งปอด การสูบบุหรี่…

5 สัญญาณเตือน ที่ร่างกายบ่งบอกให้รู้ว่า ปอด ของคุณกำลังมีปัญหา!!

5 สัญญาณเตือน ที่ร่างกายบ่งบอกให้รู้ว่า ปอด ของคุณกำลังมีปัญหา!!

อากาศบริสุทธิ์กลับกลายเป็นสิ่งที่หายากซึ่งหมายความว่าเราต้องดูแลรักษาปอดของเรามากยิ่งขึ้น ซึ่งบางครั้งร่างกายอาจส่งสัญญาณเตือน และถ้าคุณใส่ใจตัวเองมากพอนั่นอาจจะช่วยชีวิตคุณได้ 1. อาการปวดหลังและไหล่ อาการปวดหลัง ปวดไหล่หรือแม้แต่อาการเจ็บหน้าอก นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงจุดเริ่มต้นของโรคมะเร็งปอด ซึ่งหากตรวจพบในระยะเริ่มแรกนั้นสามารถรักษาให้หายได้ แต่ถ้าหากอาการปวดรุนแรงขึ้น ปวดเป็นเวลานานผิดปกติ หรือมีอาการปวดบ่อยมาก ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แน่ชัดต่อไป 2.ไอ อาการไอสามารถบ่งบอกโรคได้…

Mazda ร่วมมือ ภาครัฐ ยกระดับมาตรฐานอุตสาหกรรมยานยนต์แก้ มลพิษ ระยะยาว

Mazda ร่วมมือ ภาครัฐ ยกระดับมาตรฐานอุตสาหกรรมยานยนต์แก้ มลพิษ ระยะยาว

บริษัท มาสด้า เซลส์ (ประเทศไทย) จำกัด ลงนามแสดงเจตจำนงอย่างชัดเจนในความร่วมมือกับ กระทรวงอุตสาหกรรม เพื่อร่วมกันแก้ไขปัญหามลพิษทางอากาศสำหรับประเทศไทยและทั่วโลก ด้วยการเตรียมพัฒนารถยนต์ในอนาคตที่เพิ่มประสิทธิภาพสูงขึ้น และสามารถปล่อยไอเสียให้เป็นไปตาม มาตรฐาน EURO 5 โดยเฉพาะการร่วมมือกันแก้ปัญหาฝุ่นละอองขนาดเล็กและปัญหาสิ่งแวดล้อมของประเทศไทยอย่างยั่งยืน นายชาญชัย…

เครื่องฟอกอากาศ จำเป็นสำหรับรถแค่ไหน,ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้หรือไม่??

เครื่องฟอกอากาศ จำเป็นสำหรับรถแค่ไหน,ป้องกันฝุ่น PM 2.5 ได้หรือไม่??

นับตั้งแต่ มลพิษ ฝุ่นละออง PM2.5 กลายเป็นปัญหาใหญ่จนทำให้หลายคนเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพชีวิตกันมากขึ้น และเริ่มมีเทรนด์ในการป้องกันไม่ให้ ฝุ่นละอองพิษ เหล่านี้เข้าสู่ร่างกายในหลากหลายรูปแบบ แม้แต่ในรถยนต์เองก็เช่นเดียวกัน เนื่องจากฝุ่นละออง PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองที่มีขนาดเล็กมากจึงสามารถเล็ดลอดเข้ามาสู่ภายในห้องโดยสารรถยนต์ของคุณได้ ทำให้อุปกรณ์อย่างเครื่องฟอกอากาศภายในรถขายดีเป็นเทน้ำเทท่าในช่วงนี้ แต่คำถามมีอยู่ว่าเเล้วเจ้า เครื่องฟอกอากาศรถยนต์ ติดตั้งเเล้วอากาศในรถจะดีขึ้นแค่ไหนเเละป้องกันไม่ให้ฝุ่น PM 2.5 เข้ามาในรถได้หรือไม่…

ฝุ่น PM 2.5 สามารถเล็ดลอดเข้ามาในรถของคุณได้หรือไม่?!

ฝุ่น PM 2.5 สามารถเล็ดลอดเข้ามาในรถของคุณได้หรือไม่?!

ฝุ่นละอองขนาดเล็ก PM 2.5 ที่ปกคลุมทั่วกรุงเทพจนกลายเป็นปัญหาต่อการใช้ชีวิตของคนกรุงโดยสาเหตุของปัญหาที่ว่าก็มาจากการเผาไหม้จากรถที่ใช่้ เครื่องยนต์ดีเซล ซึ่งถ้าใครสูดดมเข้าไปในปริมาณมากก็ย่อมเป็นอันตรายต่อระบบหายใจ แน่นอนว่าเราได้รับการรณรงค์จากหลายองค์กรหน่วยงานว่าหากอยู่ในที่โล่งแจ้งเราทราบกันดีว่าควรสวม หน้ากาก N95 เพื่อป้องกันการสูดดม ฝุ่น PM 2.5 แต่ถ้าอยู่ภายในตัวรถล่ะ คงไม่มีใครถึงขั้นต้องสวม หน้ากาก N95 ตลอดเวลาเเม้ขณะขับรถ แต่ถึงอย่างนั้นคุณจะเเน่ใจได้แค่ไหนว่าแม้แต่ในสถานที่ปิดตายอย่างรถยนต์ ฝุ่น PM…