รวมสารพัดวิธี แก้อาการนอนไม่หลับ ลองทำตามดู รับรองหลับสบายยันเช้า!!

รวมสารพัดวิธี แก้อาการนอนไม่หลับ ลองทำตามดู รับรองหลับสบายยันเช้า!!

หลายคนต้องทุกข์ทรมานจากปัญหาการนอนหลับยากหรืออาการนอนไม่หลับ จึงส่งผลให้นอนหลับไม่เพียงพอ รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่สดชื่น และยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน โรคซึมเศร้า และนี่คือ 15 วิธีง่ายๆ แก้อาการนอนไม่หลับ ที่ทำตามแล้วรับรองหลับปุ๋ย!! 1.ผลไม้ช่วยให้นอนหลับสบาย…

5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ลองทำตามดูสิ รับรองหลับปุ๋ย!!

5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ลองทำตามดูสิ รับรองหลับปุ๋ย!!

การสะสมความเครียดมาตลอดทั้งวันการนอนหลับจึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน คุณสามารถกำจัดปัญหาอาการนอนไม่หลับด้วยตนเองแบบง่ายๆ เพียงแค่ลองทำตาม 5 วิธีแก้อาการนอนไม่หลับ ดังต่อไปนี้ 1.นอนหลับให้เป็นเวลา ขั้นตอนแรกของการพักผ่อนที่ดีคือการเข้านอนให้เป็นเวลา การนอนหลับเป็นช่วงที่ฟื้นฟูร่างกายให้แข็งแรง เมื่อคุณเข้านอนเวลาเดิมเป็นประจำในที่สุดร่างกายก็จะเริ่มเรียนรู้และเมื่อถึงเวลานอนร่างกายก็จะอยากเข้านอนเองตามธรรมชาติ 2.นอนแต่หัวค่ำ คนเราควรนอนหลับ 7-8 ชั่วโมงซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับพักผ่อนในตอนกลางคืน ไม่เพียงแค่จำนวนชั่วโมงที่มีความสำคัญ…