6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

6 ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผลชะงัด!!

หลายคนมีปัญหาเกี่ยวกับอาการปวดหลัง เนื่องจากการทำงานในท่าเดิมเป็นเวลานานๆและนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้อง จนนำไปสู่อาการปวดหลังเรื้อรัง และนี่คือ ท่าแก้ปวดหลัง ได้แบบเห็นผลหากคุณทำเป็นประจำ ท่าแก้ปวดหลัง ด้วยตัวเอง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน ท่าบิดตัว ท่านี้จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังและช่วยลดความตึงในร่างกายของคุณอีกด้วย เริ่มจากนอนหงายแล้วงอเข่า บิดขาทั้งสองข้างไปข้างใดข้างหนึ่งโดยที่ลำตัวบิดไปด้านตรงข้าม พยายามอย่ายกสะโพกหรือหลังขึ้น ทำท่านี้ค้างเป็นเวลา…

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

โยคะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การฝึกกำหนดลมหายใจ และยังช่วยฝึกสมาธิได้อีกด้วย จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย และนี่คือ 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อทำให้รูปร่างดีอีกด้วย ท่าเรือ Boat Pose ประโยชน์ : ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง…

5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!!

5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!!

ใครที่ทำงานออฟฟิตแล้วต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จึงส่งผลให้ร่างกายปวดเมื่อยจากท่าทางผิดปกติ ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อให้กลับมาเป็นปกติ และนี่คือ 5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!! ท่าสุนัขก้มหน้า ท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยยืดสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ไปจนถึงข้อเท้า เริ่มจากนอนคว่ำแล้วค่อยยกสะโพกขึ้น แขนเหยียดตรง…

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

โยคะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การฝึกกำหนดลมหายใจ และยังช่วยฝึกสมาธิได้อีกด้วย จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย และนี่คือ 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อทำให้รูปร่างดีอีกด้วย ท่าเรือ Boat Pose ประโยชน์ : ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง…

5 ท่าโยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน!!

5 ท่าโยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน!!

ท่าโยคะตั้งแต่ง่ายไปจนถึงระดับที่ยากขึ้นไปเรื่อยๆ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกโยคะการกำหนดลมหายใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากฝึกโยคะเป็นประจำก็จะเป็นการช่วยจัดระเบียบร่างกาย ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆให้หายไป และนี่คือ 5 ท่าโยคะเบื้องต้น ที่คุณควรทำเป็นประจำทุกวัน ท่าภูเขา เป็นท่าง่ายๆที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง แก้โรคหมอนรองกระดูกและปรับโครงสร้างร่างกายอีกด้วย เริ่มจากยืนตรงปลายเท้าห่างกันเล็กน้อย จากนั้นพนมมือขึ้นสูงเหนือศีรษะเอนตัวไปด้านหลังให้มากที่สุดจนรู้สึกตึง หรือจะใช้มือทั้งสองข้างดันที่ด้านหลังของเอวแล้วแอ่นเอวให้ตึงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้…

5 ท่าโยคะ หากฝึกเป็นประจำจะช่วยรักษา โรคกระดูกสันหลังคด!!

5 ท่าโยคะ หากฝึกเป็นประจำจะช่วยรักษา โรคกระดูกสันหลังคด!!

โรคกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) เป็นโรคที่พบได้บ่อยทั้งผู้หญิงและผู้ชาย จึงส่งผลกระทบต่อผู้คนทั่วโลก ซึ่งมีหลากหลายวิธีที่ในการรักษาวิธีที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยแก้ปัญหากระดูกสันหลังคดงอ โดยสามารถทำได้ที่บ้านด้วยท่าบริหารง่ายๆเหล่านี้ ท่า Pelvic tilt ท่านี้เป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพกและหลังส่วนล่าง ช่วยลดอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี แล้วยังช่วยผ่อนคลายไปจนถึงบั้นเอว โดยนอนหงายชันเข่าทั้ง 2 ข้างขึ้น…

10 ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยคลายปวด แม้อายุ 50 ก็ทำได้!!

10 ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ ช่วยคลายปวด แม้อายุ 50 ก็ทำได้!!

ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันซึ่งโยคะก็เป็นการบริหารร่างกายที่จะช่วยเพิ่มความยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และนี่คือ 10 ท่าโยคะที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในผู้สูงอายุ ท่าพระจันทร์เสี้ยว ท่าโยคะสำหรับผู้สูงอายุ ท่าแรกเป็นท่าง่ายๆที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังในแนวด้านข้าง และปรับดุลยภาพของโครงสร้างร่างกายอีกด้วย เริ่มต้นจากยืนตรงปลายเท้าห่างกันเล็กน้อย ยกแขนทั้ง 2 ข้างประกบกันเหนือศีรษะ แล้วเอียงจนรู้สึกตึงด้านข้าง เหยียดแขนให้ตึง…

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ปวดน่อง มายืดเส้นยืดสาย คลายปวดเมื่อยด้วยตัวเองกัน

5 ท่าโยคะแก้ปวดขา ปวดน่อง มายืดเส้นยืดสาย คลายปวดเมื่อยด้วยตัวเองกัน

หลายคนคงมีอาการปวดเมื่อยขาจากการทำงาน การใส่รองเท้าส้นสูง การยืนเป็นเวลานานๆ การเล่นกีฬา การวิ่ง ซึ่งทำให้ปวดเมื่อยขา วันนี้เรามี ท่าโยคะแก้ปวดขา มาฝากกัน ท่าพระจันทร์เสี้ยว Crescent Lunge เป็นท่าที่ช่วยยืดเส้นที่ขาและช่วยสร้างแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อขา เริ่มจากก้าวขาซ้ายไปยาวๆ ควรระวังให้เท้าอยู่ในระดับเดียวกันกับมือ…

5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท!!

5 ท่าโยคะแก้ปวดหลัง ป้องกันโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท!!

พฤติกรรมการใช้ชีวิตทั้งการนั่ง การนอน การทำงานต่างๆ ส่งผลให้เกิดการเสื่อมของหมอนรองกระดูกสันหลังและบริเวณข้อต่อของกระดูกสันหลัง หากเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆเหล่านี้ก็จะช่วยให้ แก้อาการปวดหลัง และยังป้องกันอาการปวดหลังได้ดีอีกด้วย การบริหารกล้ามเนื้อหลังก็จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลังได้ดียิ่งขึ้น นี่คือท่าบริหารง่ายๆที่จะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ กระดูกสันหลังได้ดี ท่างู เป็นท่าบริหารแก้ปวดหลัง แบบง่ายๆ ที่ช่วยบริหารกระดูกสันหลังได้เป็นอย่างดี ทำให้โลหิตไหลเวียน…

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ดี ลดหน้าท้องได้ด้วย!!

5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ เบิร์นแคลอรี่ดี ลดหน้าท้องได้ด้วย!!

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าเดี๋ยวนี้คนส่วนใหญ่เริ่มหันมาให้ความสำคัญและสนใจเรื่องออกกำลังกายมากขึ้น นอกจากการวิ่งแล้ว โยคะ ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายที่คนชื่นชอบ แน่นอนว่ามันไม่ได้ช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ได้เพียงอย่างเดียว แต่มันยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และฝึกสมาธิได้ดีอีกด้วย วันนี้เราเลยมี 5 ท่าโยคะ มาแชร์ให้สาวๆ ได้เอาไปทำตามกันค่ะ… 5 ท่าโยคะ ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ…