ท่านอนแบบไหน ช่วยลดอาการปวดหลัง ทำแบบนี้สิรับรองหลับสบาย!!

ท่านอนแบบไหน ช่วยลดอาการปวดหลัง ทำแบบนี้สิรับรองหลับสบาย!!

ประมาณ 80% ของคนเราต่างเคยทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต คุณสามารถเปลี่ยน ท่านอน เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และนี่คือวิธีง่ายๆที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดหลังของคุณได้ อาการปวดคอและหลังส่วนบน ท่านอนหงายเป็นท่านอนหลับที่ดีท่าหนึ่งเพราะจะช่วยกระจายน้ำหนักในแต่ละส่วนของร่างกายจึงเป็นการลดแรงกดทับ เช่น คอ หลังส่วนบน นอกจากนี้ยังเป็นการช่วยจัดเรียงแนวกระดูกสันหลัง…

5 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เสี่ยงทำให้ ปวดหลัง รีบเปลี่ยนนิสัยซะ!!

5 พฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เสี่ยงทำให้ ปวดหลัง รีบเปลี่ยนนิสัยซะ!!

พฤติกรรมในชีวิตของเรา ทั้งการนั่ง นอน ยืน เดิน อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดหลัง หรืออาจกลายเป็น หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท ถ้าเราต้องอยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้องนานๆ ก็จะกลายเป็นตัวเร่งให้เกิดหมอนรองกระดูกเสื่อมในที่สุด มาลองปรับเปลี่ยนท่าให้ถูกต้องเพื่อถนอมกระดูกสันหลังกันเถอะ ท่าสะพายกระเป๋า ควรสะพายกระเป๋าเป้ให้แนบชิดกับหลังมากที่สุด ยิ่งถ้าสะพายกระเป๋าหนักๆเป็นประจำ ก็ส่งผลให้เกิดอาการเจ็บหลัง…

วิธีเลือกหมอน ให้เหมาะกับ ท่านอน รับรองหลับสบายตลอดคืน!!

วิธีเลือกหมอน ให้เหมาะกับ ท่านอน รับรองหลับสบายตลอดคืน!!

ท่านอนหงาย การนอนหงายเป็นท่านอนที่ดีเพราะศีรษะ ลำคอ กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง การนอนควรใช้หมอนที่นิ่มและค่อนข้างเตี้ย ควรให้ศีรษะอยู่เหนือระดับเดียวกับลำตัว และหมอนควรมีการรองรับส่วนเว้าของกระดูกคอ ถ้าใช้หมอนสูงเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดคอ แล้วยังทำให้หายใจลำบากอีกด้วยซึ่งหากใช้หมอนที่แข็งจนเกินไปก็จะทำให้เลือดจะไหลเวียนไม่สะดวก เกิดอาการชาได้ อาจส่งผลกับข้อต่อกระดูกต้นคอและเส้นประสาท นอนตะแคง ควรเลือกหมอนที่มีความสูงเท่ากับความสูงของไหล่เราโดยประมาณ เพื่อรักษาศีรษะให้อยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว หมอนจะต้องรองรับคอได้พอดี…

3 ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ แก้อาการปวดหลัง นอนหลับสบายตลอดคืน!

3 ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ แก้อาการปวดหลัง นอนหลับสบายตลอดคืน!

การนอนเป็นสิ่งสำคัญเพราะถ้าเรานอนได้ถูกต้อง ก็จะนอนเต็มอิ่มหลับสบายทำให้เมื่อตื่นนอนจะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าไปตลอดทั้งวัน แต่ถ้าหากนอนผิดท่าก็อาจส่งผลระยะยาวต่อร่างกาย ทั้งกระดูกสันหลังและสะโพก วันนี้เรามี ท่านอน ที่ดีต่อสุขภาพมาฝากทุกคนกันค่ะ ท่านอนหงาย การนอนหงายเป็นท่านอนที่ดีเพราะศีรษะ ลำคอ กระดูกสันหลังอยู่ในแนวตรง เหมาะกับผู้ที่ไม่มีปัญหาด้านสุขภาพ ท่านี้ยังช่วยป้องกันการเป็นโรคกรดไหลย้อนได้อีกด้วย ที่สำคัญสำหรับคุณผู้หญิงที่ไม่อยากให้ผิวหน้ามีริ้วรอยเหี่ยวย่นควรนอนท่านอนหงายดีที่สุด แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับคนที่นอนกรนเพราะจะยิ่งทำให้กรนดังขึ้นกว่าเดิม…