Surf Skate กีฬา วิธีเล่นเซิร์ฟสเก็ต เซิร์ฟสเก็ต

How to เซิร์ฟสเก็ต เล่นยังไงให้ปลอดภัย 9 ข้อสำคัญที่คนเล่นต้องรู้

คัดลอก URL แล้ว

เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) กีฬาและกิจกรรมสุดฮิตในปัจจุบัน ที่โดนใจหลายๆ คน ได้ทั้งออกกำลังกาย ได้ทั้งความสนุกและความเท่ไปพร้อมๆ กัน แต่ควรมีวิธีการเล่นที่ถูกต้องเพื่อความปลอดภัยของตัวเราและคนอื่น หากเล่นสนุกมากเกินไปแต่ไม่เตรียมความพร้อมร่างกายและอุปกรณ์ อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุบาดเจ็บได้ วันนี้เรามีคำแนะนำจากแพทย์เวชศาสตร์การกีฬามาบอก

เซิร์ฟสเก็ต (Surf Skate) เล่นยังไงให้ปลอดภัย

นพ.ภคภณ อิสรไกรศีล ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์เฉพาะทางด้านผ่าตัดผ่านกล้องข้อเข่าและข้อไหล่ แพทย์เวชศาสตร์การกีฬา สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย (BASEM) รพ.กรุงเทพ หรือ FIFA MEDICAL CENTRE OF EXCELLENCE ศูนย์เพื่อความเป็นเลิศทางการแพทย์ของสหพันธ์ฟุตบอลนานาชาติ กล่าวว่า เซิร์ฟสเก็ต เป็นกีฬาบนแผ่นกระดานที่เกิดจากการผสมผสานกันระหว่างสเก็ตบอร์ดกับกีฬาเซิร์ฟ เคลื่อนที่โดยใช้การบิดตัว ใช้แขนและสะโพกเหวี่ยงในการเดินหน้า และเปลี่ยนทิศทาง

คำแนะนำในการเตรียมพร้อมเล่น Surf Skate

1.)เลือกอุปกรณ์ที่มีคุณภาพ และอยู่ในสภาพที่ดี ใช้งานได้ตามปกติ

2.)สวมใส่อุปกรณ์ป้องกัน เช่น หมวกกันน็อค สนับข้อมือ สนับศอก และสนับเข่า ช่วยลดความรุนแรงการบาดเจ็บได้

3.)ในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี ไม่แนะนำให้เล่น และเด็กอายุต่ำกว่า 10 ปี ควรมีผู้ดูแลควบคุมที่มีประสบการณ์

4.)ในผู้สูงอายุ ควรต้องระมัดระวังมากขึ้น เนื่องจากอาจมีภาวะกระดูกบาง หรือกระดูกพรุนร่วมด้วย หากเกิดอุบัติเหตุล้ม จะมีความรุนแรงเกิดกระดูกหักได้ โดยเฉพาะข้อมือ ข้อสะโพก และกระดูกสันหลัง

5.)เลือกสถานที่ให้เหมาะสมและปลอดภัยต่อการเล่น เช่น Skate Park หลีกเลี่ยงการเล่นบริเวณใกล้ถนน

6.)เตรียมร่างกายก่อนเล่นด้วยการวอร์มอัพ ยืดเหยียด เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและความพร้อมของข้อต่อและกล้ามเนื้อ

7.)บริหารกล้ามเนื้อให้แข็งแรงอยู่เสมอ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่ใช้งานหลักๆ ในการเล่น Surf Skate เช่น กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาและน่อง อาจใช้การบริหารในท่า Plank หรือ Squat

8.)ควรศึกษาและฝึกซ้อมเทคนิคการเล่นในระดับพื้นฐานก่อน เรียนรู้การทรงตัว การเคลื่อนที่ และฝึกการล้มอย่างถูกวิธีเพื่อประเมินตนเอง

9.)ดื่มน้ำให้เพียงพอ เนื่องจากหากเล่น Surf Skate เป็นเวลานานกลางแดดร้อน อาจจะเกิดภาวะขาดน้ำและเกิดอันตรายจากความร้อนได้

เซิร์ฟสเก็ต สามารถเกิดการบาดเจ็บได้สองแบบหลักๆ คือ

1.จากการเล่น เนื่องจากการเล่น Surf Skate ต้องใช้ การทรงตัว การบิดตัว และเหวี่ยงสะโพกในการเล่นอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้เล่นมือใหม่ อาจเกิดการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อและข้อต่างๆได้ รวมถึง อาการปวดหลัง ปวดเอว ปวดเมื่อยต้นขา รวมทั้งข้อเข่า และข้อเท้า และ

2.จากอุบัติเหตุ ซึ่งมักเกิดจากการเสียการทรงตัว ล้ม กระแทก สามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ตั้งแต่ อาการเคล็ดขัดยอก ฟกช้ำ แผลถลอก หรือรุนแรงถึงขั้นเอ็นฉีกขาด กระดูกหัก อาจรุนแรงจนถึงขั้นผ่าตัดได้เลยทีเดียว หรืออาจล้มหัวกระแทกสมองกระทบกระเทือนได้เช่นกัน

สาเหตุการบาดเจ็บในการเล่น Surf Skate สรุปได้ดังนี้

  • มือใหม่ ยังขาดความคุ้นเคยและความเข้าใจในการเล่น ทำให้การทรงตัว การบังคับแผ่นกระดานสเก็ตไม่ราบรื่น รวมทั้ง บางคนร่างกายขาดความพร้อม ขาดความยืดหยุ่น ความแข็งแรงและความคล่องตัว
  • สถานที่เล่นไม่เหมาะสม เช่น พื้นที่ขรุขระ มีทราย น้ำขัง ทางลาดชันมาก หรือมีผู้คนพลุกพล่าน โดยเฉพาะหากเลือกเล่นบริเวณใกล้ถนน มีรถวิ่งไปมา อาจจะทำให้เกิดอันตรายรุนแรงถึงชีวิตทั้งแก่ผู้เล่นและผู้สัญจร
  • อุปกรณ์ไม่พร้อม ไม่เหมาะสม เนื่องด้วยชนิดของแผ่นกระดาน ฐานล้อและล้อ มีหลากหลายรูปแบบ หากคุณภาพไม่ได้มาตรฐาน ก็อาจจะทำให้การเล่นติดขัดเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ หรือไม่ใส่อุปกรณ์ป้องกันที่จะช่วยลดความรุนแรงของการบาดเจ็บ เช่น หมวกกันกระแทก สนับศอก สนับข้อมือ สนับเข่า เป็นต้น
  • มั่นใจในตัวเองมากไป เมื่อผู้เล่นมีความเชี่ยวชาญขึ้นในระดับหนึ่ง ก็มักต้องการเล่นท่าทางที่ผาดโผนมากขึ้น หรืออยากจะลองเล่นในพื้นที่ลาดเอียงที่ท้าทายมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงในการบาดเจ็บได้

อาการบาดเจ็บรุนแรงที่อาจเกิดขึ้นได้จาก Surf Skate ได้แก่

1.) บาดเจ็บศีรษะ เช่น ศีรษะแตก กะโหลกร้าว สมองกระทบกระเทือน หรือมีเลือดออกในสมอง

2.)กระดูกหัก เช่น ข้อมือหัก ข้อศอกหัก กระดูกหัวไหล่หัก ไหปลาร้าหัก ข้อสะโพกหัก ลูกสะบ้าแตก และข้อเท้าหัก

3.)ข้อเคลื่อนหลุด เช่น ข้อไหล่หลุด ข้อศอกหลุด ลูกสะบ้าเคลื่อนหลุดบริเวณเข่า

4.)เอ็นฉีกขาด เช่น เอ็นหัวไหล่ เอ็นข้อศอก เอ็นเข่าหรือเอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาด เป็นต้น

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นเมื่อได้รับบาดเจ็บจากกีฬา Surf Skate

สามารถปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยใช้หลัก P.R.I.C.E. คือ

1.Protect คือการป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บมากขึ้น การใช้ที่คล้องแขน การดามบริเวณที่บาดเจ็บ หรือการใช้ไม้ค้ำยันช่วยเดิน

2.Rest คือการพักการเล่น และการใช้งาน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟู ซ่อมแซมส่วนที่บาดเจ็บ

3.Ice คือการประคบเย็น สามารถประคบเย็นบริเวณที่ปวดบวม หรือฟกช้ำ ครั้งละ 15-20 นาที ทำได้บ่อยตามต้องการ

4.Compression คือการใช้ผ้ายืดพันรอบบริเวณที่บาดเจ็บ เพื่อลดการบวม และลดการเคลื่อนไหว

5.Elevation คือการยกสูง ทำโดยยกบริเวณที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจ เพื่อลดอาการบวม

อาการบาดเจ็บที่ควรต้องมาพบแพทย์ ได้แก่ 1.ศีรษะกระแทก มีอาการมึนงง จำเหตุการณ์ไม่ได้ คลื่นไส้ อาเจียน 2.มีอาการปวด บวม ผิดรูปของกระดูกและข้อ อาจมีภาวะข้อเคลื่อนหลุด หรือกระดูกหัก 3.มีอาการปวดต่อเนื่องระหว่างการเล่น หลังการเล่น พักแล้วอาการไม่ดีขึ้น 4.เกิดอาการข้อไม่มั่นคง หลวม หรือเปลี่ยนทิศทางเดินแล้วเข่าทรุด อาจเป็นอาการของภาวะเอ็นฉีกขาด เช่น เอ็นไขว้หน้าเข่าฉีกขาดได้

กีฬาเซิร์ฟสเก็ต แม้จะดูมีความอันตรายอยู่พอสมควร แต่หากผู้เล่นเตรียมพร้อมมาเป็นอย่างดี ไม่เล่นเสี่ยงจนเกินสมรรถภาพร่างกาย ก็นับเป็นกีฬาที่มอบความสนุกและเสริมสร้างสุขภาพร่างกายได้เป็นอย่างดีในทุกเพศทุกวัย

ข้อมูลจาก : สถาบันเวชศาสตร์การกีฬาและออกกำลังกาย โรงพยาบาลกรุงเทพ (BASEM)


แท็ก: SPORT , , , ,
WRITER

RELATED

คอสตูมดีลีลาเด็ด! เฟิด Slot Machine โชว์เล่นเซิร์ฟเสก็ตสุดพลิ้วโดนใจ FC

คอสตูมดีลีลาเด็ด! เฟิด Slot Machine โชว์เล่นเซิร์ฟเสก็ตสุดพลิ้วโดนใจ FC

เฟิด คาริญญ์ยวัฒ ดุรงค์จิรกานต์ นักร้องนำวง Slot Machine โชว์ลีลาการเล่น เซิร์ฟสเก็ต เป็นงานอดิเรกยามว่าง จัดหนักแฟชั่นสุดจัดจ้าน

เตือน การเล่นเซิร์ฟสเก็ตไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

เตือน การเล่นเซิร์ฟสเก็ตไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี

ควรสวมอุปกรณ์ป้องกันต่าง ๆ ไม่ควรเล่นเซิร์ฟสเก็ตบนท้องถนน หรือที่รถวิ่ง เเต่ควรใช้พื้นที่กว้าง และปลอดภัย

ไอเดียแมทช์ แฟชั่นสไตล์เอ็กซ์สตรีม เท่ เปรี้ยว ซ่า แต่งตัวคูลๆ เล่น เซิร์ฟสเก็ต

ไอเดียแมทช์ แฟชั่นสไตล์เอ็กซ์สตรีม เท่ เปรี้ยว ซ่า แต่งตัวคูลๆ เล่น เซิร์ฟสเก็ต

ไอเดียแมทช์แฟชั่น ลุคสปอร์ตแนวสตรีท แต่งตัวคูลๆ เล่น เซิร์ฟสเก็ต (Surfskate) กันดีกว่า

7 ข้อควรรู้! เล่น Surf Skate อย่างไรให้ปลอดภัย ลดโอกาสกระดูกหักให้น้อยที่สุด

7 ข้อควรรู้! เล่น Surf Skate อย่างไรให้ปลอดภัย ลดโอกาสกระดูกหักให้น้อยที่สุด

เล่น Surf Skate อย่างไรไม่ให้หัก ให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายปลอดภัยที่สุด ข้อมือ คือตำแหน่งที่พบกระดูกหักมากที่สุด

ส่องลีลา 5 ดาราสาว 40+ ในลุคเด็กบอร์ดเล่นเซิร์ฟสเก็ต

ส่องลีลา 5 ดาราสาว 40+ ในลุคเด็กบอร์ดเล่นเซิร์ฟสเก็ต

ยังเป็นกิจกรรมฮอตฮิตอย่างต่อเนื่อง สำหรับ Surf Skate เซิร์ฟสเก็ต กีฬาและงานอดิเรกยามว่างของใครหลายคนในหลากหลายช่วงวัย

ร้องกองปราบฯ โดนหลอกขาย ‘เซิร์ฟสเก็ต’ เสียหายกว่า 2.7 ล้านบาท

ร้องกองปราบฯ โดนหลอกขาย ‘เซิร์ฟสเก็ต’ เสียหายกว่า 2.7 ล้านบาท

ผู้เสียหายรวมกลุ่มเข้าแจ้งความที่กองปราบปราม ถูกโพสต์หลอกซื้อ-ขาย เซิร์ฟสเก็ตลวดลายหายาก มูลค่าความเสียหายกว่า 2.7 ล้านบาท

10 ที่เล่นสเก็ตบอร์ด ลานสเก็ตบอร์ด เล่นที่ไหนได้บ้างในกรุงเทพฯ

10 ที่เล่นสเก็ตบอร์ด ลานสเก็ตบอร์ด เล่นที่ไหนได้บ้างในกรุงเทพฯ

ลานสเก็ตบอร์ด เล่นที่ไหนได้บ้างในกรุงเทพฯ รวมกรุ๊ปไลน์สเก็ตบอร์ดในแต่ละเขต

ส่องลีลา 10 ดาราสาวโชว์เล่นเซิร์ฟสเก็ต กีฬายอดฮิต!

ส่องลีลา 10 ดาราสาวโชว์เล่นเซิร์ฟสเก็ต กีฬายอดฮิต!

Surf Skate กีฬายอดฮิตที่ไม่ใช่แค่เรื่องของหนุ่มๆ เท่านั้น พาไปส่อง 10 ดาราสาวกับลีลาเล่นเซิร์ฟสเก็ต รวมไปถึงแฟชั่นสตรีทของแต่ละคน

แฟชั่นสเก็ตบอร์ด ของเหล่าดารา กีฬายอดฮิต แต่งตัวยังไงให้คูล

แฟชั่นสเก็ตบอร์ด ของเหล่าดารา กีฬายอดฮิต แต่งตัวยังไงให้คูล

วันนี้เราจะพาไปดู แฟชั่นสเก็ตบอร์ด ของเหล่าศิลปินดารา เวลาแต่งตัวไปเล่นกีฬาประเภทนี้ ตอนนี้กำลังอินเทรนด์สุดๆ

X