อาหารเสริมผู้สูงอายุสำคัญอย่างไร เลือกอย่างไรให้ปลอดภัย
ในวัยสูงอายุ ร่างกายมักดูดซึมสารอาหารได้น้อยลง แต่ความต้องการสารอาหารบางชนิดสูงขึ้น บางคนต้องการอาหารเสริมบำรุงสมองผู้สูงอายุ บางคนต้องการอาหารเสริมกระดูกผู้สูงอายุ ทำให้การรับประทานอาหารและผักผลไม้อย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ จึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในการช่วยเติมสารอาหารสำคัญที่ขาดหายไป โดยอาหารเสริมผู้สูงอายุ จะช่วยเสริมสารอาหารสำคัญ เช่น แคลเซียม โปรตีน วิตามินดี และวิตามินซี เป็นต้น
ก่อนเลือกซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุ จึงควรเข้าใจก่อนว่าอาหารเสริมสำคัญอย่างไร และเลือกอย่างไรให้ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ
การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุจำเป็นหรือไม่
การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุจำเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ เช่น ผู้สูงอายุทานอาหารได้น้อย เบื่ออาหาร ผู้ป่วยพักฟื้น ผู้ป่วยหลังผ่าตัด-ผ่ากระดูก ผู้ป่วยกลืนอาหารลำบาก ผู้ป่วยที่มวลกล้ามเนื้อน้อย และผู้ป่วยโรคเรื้อรังอย่างโรคมะเร็ง เป็นต้น การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุจะช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาดไป เช่น แคลเซียมเสริมกระดูกผู้สูงอายุ วิตามินดีหรือวิตามินเสริมกระดูกผู้สูงอายุ และโปรตีนเสริมผู้สูงอายุ เป็นต้น
ปริมาณที่ควรทานขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและความต้องการสารอาหารของแต่ละบุคคล สุขภาพ และโรคประจำตัว การปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการจึงสำคัญ เพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมไม่มากเกินไปจนเสี่ยงต่อผลข้างเคียง และไม่ต่ำเกินไปจนไม่ได้ประโยชน์
อ้างอิงการจัดโภชนาการจาก Entrasol Thailand ผู้สูงอายุควรได้รับพลังงานประมาณ 1,500-2,000 กิโลแคลอรีต่อวัน และควรได้รับโปรตีนประมาณ 1-1.2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน และควรได้รับแคลเซียมอย่างน้อยวันละ 1,000 มิลลิกรัม พร้อมวิตามินดีเพื่อช่วยการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคที่เกี่ยวกับกระดูกควบคู่กัน
อย่างไรก็ตาม ควรเน้นอาหารหลักครบ 5 หมู่ เช่น ปลา ไข่ นม ถั่ว เต้าหู้ ผักใบเขียว และผลไม้ที่เคี้ยวง่าย ควบคู่กับการปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบถ้วน ปลอดภัย และได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดต่อสุขภาพ
5 สารอาหารสำคัญที่วัยสูงอายุควรทานมีอะไรบ้าง
การดูแลโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุ เพราะร่างกายต้องการสารอาหารที่เปรียบเสมือนยาบำรุงร่างกายผู้สูงอายุอยู่เสมอ โดยสารอาหารที่จำเป็นต่อผู้สูงอายุมีดังนี้
• โปรตีน : เปรียบเสมือนวิตามินเสริมกระดูกผู้สูงอายุ จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ป้องกันภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia) มักมีอยู่ในเนื้อปลา เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ไข่ นม ถั่วต่างๆ เต้าหู้ และผลิตภัณฑ์จากนม
• แคลเซียม : เป็นอีกหนึ่งอาหารเสริมกระดูกพรุนผู้สูงอายุ ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ลดความเสี่ยงโรคกระดูกพรุน มักมีอยู่ในนม ผลิตภัณฑ์จากนม ผักใบเขียวเข้ม เต้าหู้แข็ง และวิตามินสำหรับผู้สูงอายุ
• วิตามินดี : ช่วยการดูดซึมแคลเซียมและทำงานร่วมกับโปรตีนเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สามารถเสริมได้จากการได้รับแสงแดดอ่อน ๆ ปลาที่มีไขมันสูง (เช่น แซลมอน ทูน่า) เห็ด ไข่แดง นม และอาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีส่วนผสมของวิตามินดี
• วิตามินบี 12 : ช่วยสนับสนุนการทำงานของสมองและระบบประสาท ป้องกันภาวะโลหิตจาง แหล่งอาหารหลักคือเนื้อสัตว์ ปลา ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม รวมถึงอาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีส่วนผสมของวิตามินบี 12
• ใยอาหาร (ไฟเบอร์) : ได้จากผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่ว ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ป้องกันอาการท้องผูก และส่งเสริมสุขภาพลำไส้ แต่หลังจากทานไฟเบอร์ ควรดื่มน้ำตามในปริมาณมาก ซึ่งอาจส่งผลต่อการขับถ่าย ดังนั้นการทานอาหารเสริมแบบชงสำหรับผู้สูงอายุอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
วิธีเลือกทานอาหารเสริมผู้สูงอายุอย่างไรให้ปลอดภัย
ผู้สูงอายุควรเลือกทานอาหารเสริมผู้สูงอายุมากเป็นพิเศษ เพื่อลดความเสี่ยงโรค และเพิ่มคุณภาพการทานอาหารเสริมเพื่อสุขภาพผู้สูงอายุ จึงควรพิจารณาปัจจัยสำคัญเหล่านี้
• ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนเริ่มทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารเสริมทางการแพทย์สำหรับผู้สูงอายุประเมินความต้องการของร่างกาย โรคประจำตัว ยา และสารอาหารที่ควรได้รับ
• เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมคนแก่ที่เชื่อถือได้ มีเครื่องหมาย อย. และซื้อจากร้านค้าที่เชื่อถือได้ เพื่อความมั่นใจปลอดภัย และมีคุณภาพ
• เลือกสารอาหารให้เหมาะสมกับความต้องการของผู้สูงอายุ และระมัดระวังส่วนผสมที่อาจก่อภูมิแพ้ เช่น ถั่ว หรือกลูเตน
• เลือกรูปแบบอาหารเสริมผู้สูงอายุที่ทานง่าย เช่น อาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชง, แบบเม็ด, หรือแบบแคปซูล
• หลีกเลี่ยงอาหารเสริมคนสูงอายุที่ไม่จำเป็น เช่น น้ำตาลและสารปรุงแต่ง และควรระมัดระวังเรื่องการทานวิตามินผู้สูงอายุมากเกินไป เพราะการได้รับสารอาหารมากเกินจำเป็นอาจทำให้ร่างกายต้องทำงานหนักในการขับสารส่วนเกิน
อาหารเสริมผู้สูงอายุที่แนะนำจาก Biopharm
ผู้สูงอายุควรเลือกทานอาหารเสริมสําหรับผู้สูงอายุทีมีคุณภาพ และน่าเชื่อถืออย่าง Biopharm ที่มีคุณภาพ มีงานวิจัยรองรับ และได้รับการรับรองจาก อย.
อาหารเสริมผู้สูงอายุ Biopharm Entrasol Platinum
อาหารเสริมผู้สูงอายุ Entrasol Platinum ทานง่าย เพียงชงแล้วดื่ม เป็นทั้งอาหารเสริมกระดูกผู้สูงอายุ และอาหารเสริมสร้างกล้ามเนื้อผู้สูงอายุ เพราะอุดมไปด้วยสารอาหารครบถ้วน ได้แก่ โปรตีนสูง, กรดโฟลิก, ไฟเบอร์พร้อมพรีไบโอติก (Prebiotic), แคลเซียม, วิตามินดี รวมถึงวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่จำเป็นต่อร่างกาย และยังมีวิตามินซีและอี ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและร่างกายให้แข็งแรง พร้อมช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ ช่วยให้ผู้สูงอายุสุขภาพดีแบบองค์รวม
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ Zinc Plus
วิตามินสำหรับผู้สูงอายุ Zinc Plus ช่วยบำรุง ผิว ผม และเล็บอย่างครบถ้วน ไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคืองต่อระบบทางเดินอาหาร พร้อมเสริมด้วยวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ เช่น ไบโอติน, วิตามินบี 6, วิตามินเอ, แมงกานีส และแมกนีเซียม ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง
เลือกซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุรูปแบบเครื่องดื่มโปรตีน ทานง่าย Entrasol Platinum
Entrasol Platinum เครื่องดื่มโปรตีน ทานง่าย เป็นตัวเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุที่เราอยากแนะนำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอาหารเสริมบำรุงสมองผู้สูงอายุและอาหารเสริมบำรุงร่างกายผู้สูงอายุแบบไม่ยุ่งยาก แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนที่มากกว่านมทั่วไป เพราะอุดมไปด้วยโปรตีนสูงถึง 12.5 กรัม และยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย
การดื่ม Entrasol Platinum ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง สนับสนุนระบบต่าง ๆ ของร่างกาย และเป็นอาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชงที่ทานง่าย รสชาติหอมหวาน ดื่มง่าย และเหมาะกับการบำรุงสุขภาพประจำวัน
ผู้ที่สนใจสามารถสั่งซื้อ Entrasol Platinum ผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ Shopee และ Lazada
