ข่าวสดวันนี้ ลดน้ำหนัก

ผลวิจัยชี้ได้ผล ติดฉลากแจ้งการเผาผลาญแคลอรี่ ช่วยในการเลือกอาหาร

คัดลอก URL แล้ว

ประเด็นน่าสนใจ

  • เผยวิธีนี้ทำให้แคลอรี่ในร่างกายลดน้อยลง 65 เท่า ต่อมื้อ
  • ยันช่วยในการเลือกรับประทานอาหารแล้ว ช่วยในการคุมน้ำหนักได้ด้วย

เมื่อวันที่ 10 ธ.ค. 62 ที่ผ่านมาในวารสาร Epidemiology & Community Health ได้มีการเผยแพร่งานวิจัยใหม่ที่ได้รับทุนจากมหาวิทยาลัย Loughborough ในประเทศอังกฤษ แนะนำการติดฉลากที่แสดงว่า ต้องออกกำลังกายเท่าไหร่ เพื่อเผาผลาญสิ่งที่กำลังจะกิน

ช่วยสามารถกระตุ้นให้ผู้คนเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ อาจช่วยในการลดปัญหาสุขภาพที่เกิดจากอาหารขยะ เช่นโรคอ้วน, โรคเบาหวานและโรคหัวใจได้

จากการศึกษาของนักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Loughborough, Birmingham และ Norwich Medical ได้ศึกษาการตีพิมพ์ผลงานวิจัย 15 เรื่องเกี่ยวกับฉลากอาหารและตัวเลือกอาหาร พวกเขาพบว่า

อาหารที่นอกจากฉลากที่แสดงจำนวนแคลอรี่แล้ว ยังบอกอีกว่าต้องออกกำลังกายเท่าไหร่เพื่อที่จะเผาผลาญแคลอรี่พวกเขาเรียกว่า ค่าใช้จ่ายในการออกกำลังกาย หรือ PACE สิ่งนี้ทำให้ผู้คนบริโภคเฉลี่ยแคลอรี่น้อยลง 65 เท่า ต่อมื้อ

นักวิจัยเชื่อว่า เป็นเพราะคนเรามักจะคิดจำนวนแคลอรี่ในสิ่งที่กินน้อยกว่าความเป็นจริง และยังรวมถึงจำนวนแคลอรี่ที่ร่างกายของแต่ละคนต้องการจริง ๆ

ถ้าการติดฉลาก PACE ถูกนำไปใช้อย่างกว้างขวางตามรูปแบบการรับประทานอาหารทั่วไปคือ 3 มื้อต่อวัน และอาหารว่าง 2 มื้อ จะทำให้ผู้บริโภคสามารถกินแคลอรี่ได้น้อยลงถึง 195 ต่อวัน และอาจทำให้สามารถลดน้ำหนักได้อีกด้วย


แท็ก: NEWS , ,
WRITER

RELATED

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

พยากรณ์อากาศ – 9 ส.ค. ประเทศไทยมีฝนฟ้าคะนองบางแห่ง

พยากรณ์อากาศ – 9 ส.ค. ประเทศไทยมีฝนฟ้าคะนองบางแห่ง

ช่วง 10-14 ส.ค. จะมีฝนเพิ่มขึ้น ฝนตกหนัก

พยากรณ์อากาศ – 30 ก.ค. หลายพื้นที่มีฝนฟ้าคะนอง

พยากรณ์อากาศ – 30 ก.ค. หลายพื้นที่มีฝนฟ้าคะนอง

จากมรสุมตะวันตกเฉียงใต้ที่พัดปกคลุมประเทศไทย

พยากรณ์อากาศ 24 ก.ค. – อีสานระวังฝนตกหนักมากบางพื้นที่

พยากรณ์อากาศ 24 ก.ค. – อีสานระวังฝนตกหนักมากบางพื้นที่

พยากรณ์อากาศตั้งแต่เวลา 06.00 วันนี้ – 06.00 น. วันพรุ่งนี้ ภาคเหนือ มีฝนฟ้าคะนองร้อยละ 70 ของพื้นที่ กับมีฝนตกหนักบางแห่งบริเวณจังหวัดน่าน อุตรดิตถ์ พิษณุโลก และเพชรบูรณ์…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล