ไม่ใช่เฉพาะคนอ้วนเท่านั้นที่ทุกข์ใจ คนผอมเกินไปก็ไม่ได้มีความสุขสักเท่าไหร่ เพราะรูปร่างที่เห็นไม่ได้การันตีสุขภาพที่ดีเสมอไป จึงทำให้ผู้หญิงผอมแห้งคนหนึ่ง เปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร จนตอนนี้เป็นเทรนเนอร์สุดแซ่บ ที่ผู้หญิงหลายคนอยากจะมีหุ่นแบบเธอ เรามาพูดคุยทำความรู้จักกับครูแอน เจ้าของอินสตาแกรม ann.manas ที่มีผู้ติดตามกว่าสามแสนคนกันค่ะ
จุดเริ่มต้นของการหันมาดูแลหุ่นจริงจัง
ก่อนที่จะมาออกกำลังกายและดูแลตัวเอง น้ำหนักน้อยมากค่ะ แค่ 38 กก. เป็นคนผอมมาก ผอมแห้ง ไม่มีน้ำมีนวลและป่วยเป็นประจำ ไม่แข็งแรงเลย เลยหันมาศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ก็ลองผิดลองถูก ลงคอร์สเรียนบ้าง จ้างเทรนเนอร์บ้าง และมีที่ปรึกษาด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้องจึงเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว
ปัญหาและอุปสรรคที่เจอระหว่างฟิตหุ่น
ส่วนใหญ่จะเป็นเรื่องของเป้าหมายและการทาน เพราะแต่ละช่วงของการเทรนก็จะปรับเปลี่ยนไป ทำให้ต้องมีวินัยและจัดการตัวเองให้มากขึ้น
ลูกศิษย์ที่ปั้นหุ่นสวย มีซิกแพคได้เร็วที่สุด ใช้เวลาเท่าไหร่คะ
จริงๆ เริ่มแรกที่ออกกำลังกายอย่าพึ่งสนใจเรื่องรูปร่าง ให้คิดว่าได้สุขภาพก่อนดีกว่าคะ เพราะถ้าเราแข็งแรงขึ้นเเล้ว เราก็จะสามารถมีแรงออกกำลังกายได้มากขึ้น การที่จะมีหุ่นสวยๆได้ จะต้องใช้แรงออกกำลังกายมากกว่าปกติ
นักเรียนที่เห็นผลแบบเร็วที่สุดใช้เวลา 7-14 วัน ที่ได้เร็วแบบนี้เพราะไขมันไม่เยอะมากและมีกล้ามเนื้ออยู่แล้ว แค่มาปรับวินัยในการควบคุมอาหารและออกกำลังกายที่ถูกต้องให้เหมาะกับตัวเองก็มีหุ่นสวยๆ ได้แล้วค่ะ
ฝากให้กำลังใจถึงสาวๆ ที่อยากมีหุ่นดีหน่อยค่ะ
สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับแอนคือครอบครัว การที่เราจะอยู่กับคนที่เรารักได้นานๆ ต้องมีสุขภาพที่ดี สิ่งที่คุณจะได้หลังจากออกกำลังกาย คือ แน่นอนเลยสุขภาพคุณจะดีขึ้น จากนั้นสิ่งที่ตามมาจะเป็นรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไป คราวนี้ก็จะได้อวดหุ่นสวยๆ แล้ว ลองเปลี่ยนความคิดว่าการที่เราสร้างวินัยให้ตัวเองและมีสุขภาพที่ดีขึ้น มันดีกว่าไหม?
ช่วงแรกควรเริ่มจากการดูแลตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ อย่างพึ่งกดดันตัวเองมากจนเกินไป ลองตั้งเป้าหมายระยะสั้นๆ มีหลายวิธีมากในการดูแลตัวเอง เช่น การออกกำลังกาย 2-5 วันต่อสัปดาห์, การควบคุมอาหาร 1 สัปดาห์ ให้มีประมาณ 21 มื้อ ควบคุมให้ได้ครึ่งเดียวของที่เรากินทั้งหมดไม่ว่าจะเป็นการลดปริมาณในการทานหรือเลือกทานอาหาร และการพักผ่อนที่เพียงพอในแต่ละวัน
“ทำให้การออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา”
แอนอยากให้ทุกคนเห็นความสำคัญของการดูแลสุขภาพร่างกาย ให้การออกกำลังกายมาเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา แอนเชื่อว่าถ้าเราสุขภาพดี เราก็สามารถทำอะไรได้ดีมากยิ่งขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการทำงานที่คุณรัก การท่องเที่ยว และการดูเเลคนที่คุณรักก็ทำได้ดีมากขึ้นอีกด้วย
ประวัติ
แอน มนัสนันท์ นาคลดา เกิดปี 2533
น้ำหนัก 43 กิโลกรัม ส่วนสูง 163 เซนติเมตร สัดส่วน 32 – 22 – 34
CEO : MASSYNC INNOVATION บริษัทนำเข้าและส่งออกชิ้นส่วนอิเล็กทรอนิกส์
CEO : ACTIVE ACTIVE เทรนนิ่งออนไลน์
ประสบการณ์ด้านการออกกำลังกาย 5 ปี, ประสบการณ์ด้านการเทรนนิ่งออนไลน์ 2 ปี
สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย : Women MThai Team
