HEALTH |
แบ่งปัน
น้ำตาลแอบแฝงอยู่ในอาหารมากมายทั้งขนมหวาน เค้ก คุ้กกี้ เครื่องดื่มต่างๆ ซึ่งหากร่างกายได้รับปริมาณน้ำตาลมากเกินไปก็จะก่อให้เกิดโรคภัย เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน ความดันโลหิต ไขมันในเลือดสูง โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ และโรคหัวใจ
องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า ปริมาณน้ำตาลที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา ซึ่งคนไทยได้รับน้ำตาลมากกว่า 20 ช้อนชาต่อวัน ซึ่งเกินกว่าที่แนะนำต่อวัน ดังนั้นการลดเลี่ยง อาหารที่มีน้ำตาลสูง ก็จะช่วยป้องกันโรคต่างๆได้ และนี่คือ 15 อาหารที่มีน้ำตาลสูง ที่คุณควรต้องระวัง!!
ขนมเค้ก 1 ชิ้น มีปริมาณน้ำตาล 5 ช้อนชา
ไอศกรีม 1 โคน มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
กล้วยบวชชี 1 ถ้วย มีปริมาณน้ำตาล 6 ช้อนชา
กาแฟ 1 แก้ว มีปริมาณน้ำตาล 7 ช้อนชา
ช็อคโกแลตเม็ดเคลือบน้ำตาล 1 ห่อ มีปริมาณน้ำตาล 7.5 ช้อนชา
ขนมหม้อแกง 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา
น้ำอัดลม 1 กระป๋อง มีปริมาณน้ำตาล 8 ช้อนชา
น้ำผลไม้ 1 กล่องเล็ก มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา
ทุเรียนกวน 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 10 ช้อนชา
ชาไข่มุก 1 แก้ว มีปริมาณน้ำตาล 11 ช้อนชา
พุทธาจีนแห้ง 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 13 ช้อนชา
อินทผลัม 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา
ชาเขียว 1 ขวด มีปริมาณน้ำตาล 14 ช้อนชา
ลูกเกด 100 กรัม มีปริมาณน้ำตาล 16 ช้อนชา
