นม นมจากพืช นมพืช แพ้นมวัว

5 นมจากพืช มีประโยชน์เน้นๆ ช่วยบำรุงสุขภาพ ได้ไม่แพ้นมวัว!!

คัดลอก URL แล้ว

หลายคนที่แพ้นมหรือบางคนไม่สามารถย่อยแลคโตสได้ นมจากพืช จึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งซึ่งสามารถหาซื้อได้ง่าย อีกทั้งยังมีมากมายหลายชนิด ดังนั้นเรามาดูคุณสมบัติของนมพืชแต่ละชนิดกันเลยว่ามีประโยชน์แตกต่างกันอย่างไร?

นมจากพืช

นมถั่วเหลือง (soy milk)

  • อุดมไปด้วยโปรตีนสูงใกล้เคียงกับนมวัว
  • มีสารต้านอนุมูลอิสระสามารถต้านมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก
  • ช่วยสร้างภูมิต้านทานให้แก่ร่างกาย
  • ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • ลดอัตราเสี่ยงภาวะไขมันอุดตันเส้นเลือด
  • มีสารไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยปรับสมดุลระบบฮอร์โมนเหมาะสำหรับผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป

นมข้าว

นมข้าว (rice milk) 

  • มีคาร์โบไฮเดรตสูงกว่าและมีโปรตีนน้อยกว่านมวัว
  • ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ง่ายกว่า
  • มีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ
  • มีสารโอรีซานอล สามารถต่อต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าวิตามินอีถึง 6 เท่า
  • เหมาะกับผู้ที่มีประวัติแพ้ถั่วหรืออัลมอนด์
  • เหมาะกับผู้ที่แพ้นมวัว เพราะไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาลแลกโตส ทำให้ผู้ที่แพ้นมวัวหรือผู้ที่ขาดน้ำย่อยแลกเตส สามารถรับประทานนมข้าวแทนน้ำนมวัวได้

นมอัลมอนด์

นมอัลมอนด์ (almond milk)

  • แคลอรี่ต่ำ มีน้ำตาลน้อย นมอัลมอนด์ 1 กล่อง ให้พลังงานประมาณ 50 แคลอรี่
  • นมอัลมอนด์อุดมไปด้วยวิตามินอีและโอเมก้า 3
  • มีสารไอโซฟลาโวน ซึ่งเป็นสารที่มีประโยชน์สำหรับสตรีวัยทอง
  • มีโพแทสเซียมและแมกนีเซียมสูง ช่วยลดอาการอ่อนเพลีย ช่วยในการควบคุมความดันโลหิต
  • เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน และผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก
  • นมอัลมอนด์ไม่มีฮอร์โมนเอสโตรเจนเหมือนกับนมถั่วเหลือง จึงเหมาะสำหรับผู้ป่วยมะเร็งที่เข้ารับการเคมีบำบัด

นมข้าวโพด

นมข้าวโพด (corn milk)

  • มีสารลูทีนช่วยบำรุงสายตา ชะลอปัญหาจอประสาทตาเสื่อม
  • ป้องกันผิวไหม้จากแสงแดดต่อต้านมะเร็ง
  • บำรุงผิวพรรณ
  • ป้องกันโรคหัวใจ
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี
  • ต้านโรคมะเร็งปอด ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่
  • มีโปรตีนน้อยกว่านมวัว
  • เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ถั่วหรืออัลมอนด์

นมจากพืช

นมมะพร้าว

  • อุดมไปด้วยกรดไขมันสายกลางจากน้ำนมมะพร้าว
  • มีกรดลอริกเป็นกรดไขมันดีช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง
  • ช่วยชะลอวัย ทำให้ผิวดูอ่อนวัย
  • เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้น้ำตาลแลคโตส แพ้กลูเตน หรือผู้ที่แพ้นมถั่วเหลือง

แท็ก: HEALTH , , , ,
WRITER

RELATED

ไทย-เดนมาร์ค เลือกใช้หลอดกระดาษเฟสท์ จาก SCGP เป็นผู้ผลิตนมยูเอชทีรายแรก ที่ใช้หลอดกระดาษจากผู้ผลิตภายในประเทศไทย เพื่อสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

ไทย-เดนมาร์ค เลือกใช้หลอดกระดาษเฟสท์ จาก SCGP เป็นผู้ผลิตนมยูเอชทีรายแรก ที่ใช้หลอดกระดาษจากผู้ผลิตภายในประเทศไทย เพื่อสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้นอย่างยั่งยืน

อ.ส.ค. และ SCGP ร่วมลงนามบันทึกข้อตกลงความร่วมมือในการพัฒนาหลอดกระดาษ และบรรจุภัณฑ์ที่ใช้สำหรับนมไทย-เดนมาร์ค พร้อมเปิดตัวใช้หลอดกระดาษ ตอบโจทย์เทรนด์รักษ์โลก โดยนำร่องใช้กับผลิตภัณฑ์นม “ไทย-เดนมาร์ค แลคโตสฟรี” นับเป็นแบรนด์แรกที่เลือกใช้หลอดกระดาษจากผู้ผลิตภายในประเทศ โดยคาดการณ์ว่าพร้อมออกสู่ตลาด ในไตรมาสแรก ของปีพ.ศ. 2564…

10 สูตรเมนูเครื่องดื่มหวานเย็น ที่จะช่วยพยุงชีวิตกลางแดดร้อนๆ

10 สูตรเมนูเครื่องดื่มหวานเย็น ที่จะช่วยพยุงชีวิตกลางแดดร้อนๆ

อากาศที่ร้อนและแห้งแล้ง การดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ ช่วยคลายร้อนได้ดี และยิ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานแล้วยิ่งทำให้ร่างกายสดชื่นไปตลอดทั้งวัน วันนี้จำมานำเสนอ สูตรเครื่องดื่ม 10 เมนู ที่จะช่วยให้มีชีวิตอยู่กลางแดดจัดๆ 10 สูตรเมนูเครื่องดื่มหวานเย็น ที่จะช่วยพยุงชีวิตกลางแดดร้อนๆ Double Chocolate Chip Frappe…

วิธีทำ นมเย็น นมชมพูหวานมันเข้มข้น

วิธีทำ นมเย็น นมชมพูหวานมันเข้มข้น

เวลากระหายน้ำ ก็อยากจะดื่มน้ำที่หวานชื่นใจอย่าง นมเย็น หรือ นมชมพู สีสันสดใส สามารถซื้อวัตถุดิบเก็บใส่ตู้เย็นได้ อย่างน้ำแดงและนม อยากกินตอนไหนก็เอาออกมาชงกินได้เลย ทำได้ไม่ยาก วิธีทำ นมเย็น นมชมพูหวานมันเข้มข้น ส่วนผสม น้ำแดง…

รายได้ไม่ใช่เล่น! นิสิตหนุ่มขายนม หาเงินเรียน รายได้เฉียด2หมื่น

รายได้ไม่ใช่เล่น! นิสิตหนุ่มขายนม หาเงินเรียน รายได้เฉียด2หมื่น

วันนี้ MThai News จะพาไปรู้จักกับนิสิตหนุ่ม ผู้ที่มีความคิดไม่หยุดนิ่ง จากรั้วมหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์ น้องบุ๊ค วสุพล รชฏเสถียรพงษ์ อายุ 20 ปี กำลังศึกษาอยู่ชั้นปีที่ 3 คณะประมง…