การบ้าน พูดหน้าชั้นเรียน พูดหน้าห้องเรียน พูดในห้องเรียน วิธีลดอาการตื่นเต้น ห้องเรียน อาการตื่นเต้น เคล็ดลับ เทคนิค

7 วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

คัดลอก URL แล้ว

เชื่อว่าหลายคนมีปัญหาการออกไปพูดหน้าชั้นเรียน มักจะตื่นเต้นที่ต้องพูดต่อหน้าคนเป็นจำนวนมาก พูดจาตะกุกตะกัก กลัวทำได้ไม่ดี ขาดความมั่นใจ ฯลฯ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำอย่างไรถึงจะลดอาการการออกไปพูดหน้าชั้นแบบไม่สั่น ไม่ประหม่าได้  วันนี้เรามีวิธีแก้ไขมาฝากกัน…

7 วิธีลดความตื่นเต้น
เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

1. เตรียมพร้อม

ความมั่นใจต้องมาจากความพร้อมในสิ่งที่เราจะพูด การที่ยืนต่อหน้าคนอื่น โดยไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลยว่าจะพูดอะไร อาการตื่นเต้นหรือประหม่าย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

2. ฝึกซ้อมหน้ากระจก

เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียน แนะนำให้ฝึกซ้อมพูดหน้ากระจกฝึกบ่อยๆ พูดช้าๆ กำลังพอดี ไม่รีบหรือเนิ่บเกินไป

3. หาจุดพักสายตา

ต้องฝึกใช้สายตามองมองผู้ฟัง อย่ามองไปทางอื่น หรือเงยหน้ามองเพดานนับหยากไย่ มองต่ำก้มหาเศษเหรียญที่พื้นระหว่างออกไปพรีเซ้นต์ละ ดังนั้นอาจจะบอกเพื่อนว่าเดี๋ยวเราจะมองมาทางเธอนะ ช่วยยิ้มสวยๆ ให้กำลังใจมาหน่อย^^

4. หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ลดอาการตื่นเต้น

เทคนิคสากลที่ใครๆ ก็ทำกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราตื่นเต้นหัวใจเราจะเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย มือสั่น ขาสั่น ดังนั้นการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะทำให้น้องๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ แล้วก็บอกกับตัวเองว่า “เอาละ เราต้องทำให้ได้”

5. เป็นกันเองกับผู้ฟัง

เริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเอง ทักทาย จะได้รู้สึกเหมือนกำลังพูดกับคนรู้จัก ในขณะที่พูดก็หาใบหน้าผู้ฟังที่สบตามา เป็นมิตร นึกภาพในใจว่าเหมือนเรากำลังเล่าเรื่องให้เพื่อนฟัง

6. อย่าทำให้ความตื่นเต้นเป็นจุดสนใจ

ถ้ามือสั่นก็ให้วางไว้เฉยๆ อย่าจับสิ่งของ แก้วน้ำ หยิบโน้ต หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้ผู้ฟังเห็นอาการสั่นของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

7. วางหน้าเป็นปกติ

สิ่งสุดท้ายสำคัญไม่แพ้กัน เราต้องรู้ก่อนว่าสีหน้าของเราไม่ได้ดูตื่นเต้น แม้ว่าหัวใจจะเต้นรัว ท้องไส้ปั่นป่วนแค่ไหน ขอให้ภายนอกไม่แสดงอาการตื่นเต้นออกมา จงมั่นใจ ทำในสิ่งที่เตรียมมาให้ดีเป็นพอ

รู้ครบ 7 วิธีแล้ว ก็ลองเอาไปใช้ดูนะคะ เพราะถ้าน้องๆ มัวแต่กลัวการพูดแล้วโยนให้เพื่อนพูดตลอด เท่ากับสูญเสียโอกาสครั้งยิ่งใหญ่ในการฝึกฝนตัวเองไป ในอนาคตไม่ว่าจะระดับมหาลัยหรือเข้าสู่การทำงานจริง ยังไงก็ต้องได้พูดแน่นอน ดังนั้นแทนที่จะแก้ปัญหาด้วยการไม่พูด ลองเปลี่ยนมาฝึกฝนตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ


แท็ก: CAMPUS , , , , , , , , ,

RELATED

ปุ่ม F1 ถึง F12 คีย์ลัดพื้นฐาน ที่อาจยังไม่ค่อยรู้กัน ว่าช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้น

ปุ่ม F1 ถึง F12 คีย์ลัดพื้นฐาน ที่อาจยังไม่ค่อยรู้กัน ว่าช่วยให้ทำงานได้ง่ายขึ้น

"สัมผัสความรู้สึกแบบมือโปรฯ นั่งทำงาน เรียนรู้การใช้งานปุ่มต่างๆ บนคีย์บอร์ดอย่างมีประสิทธิภาพ "ปุ่ม F1 ถึง F12" มีฟังก์ชั่นที่เป็นประโยชน์อย่างไรบ้าง

3 ตัวช่วยง่ายๆ ในบ้าน นำมาใช้ ทำความสะอาดไมโครเวฟ

3 ตัวช่วยง่ายๆ ในบ้าน นำมาใช้ ทำความสะอาดไมโครเวฟ

ขอแนะนำ 3 ตัวช่วยในบ้านที่หยิบมาใช้ ทำความสะอาดไมโครเวฟ มาบอกต่อ เพื่อความสะอาดของไมคโครเวฟให้ดูน่าใช้งาน

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

ฮ่องกง ยังมีเคล็ดลับการทำอาหารขึ้นหิ้งที่รอคอยการถูกเปิดเผยอยู่นับไม่ถ้วน! วันนี้เราจะมาเผยความลับของอาหารฮ่องกงจากเชฟชื่อดังมาให้ได้รู้กัน

สูตร น้ำพริกไข่ปู กินคู่กับผักและข้าวสวยร้อนๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็ได้อร่อยแซ่บ

สูตร น้ำพริกไข่ปู กินคู่กับผักและข้าวสวยร้อนๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็ได้อร่อยแซ่บ

ลองคิดภาพตามว่า เมื่อนำไข่ปูสีส้มๆ มาทำเป็นน้ำพริก รสชาติมันหวานเผ็ด เค็ม กลมกล่อม ยิ่งกินกับผักและข้าวสวยร้อนๆ ความสุขในการกินยิ่งพรั่งพรู สูตร น้ำพริกไข่ปู

เคล็ดลับ ทอดไก่ยังไงให้กรอบนอกนุ่มใน เหมือนร้านดัง

เคล็ดลับ ทอดไก่ยังไงให้กรอบนอกนุ่มใน เหมือนร้านดัง

อยากทอดไก่ ให้ได้เหมือนไก่ทอดตามร้านดังๆ ที่กรอบนอกและนุ่มใน ทำเองได้ไม่ยาก วิธีทำ ทอดไก่ให้กรอบนอกนุ่มใน

เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน พร้อมบอกสูตร น้ำยำปลาดุกฟู รสชาติจี๊ดจ๊าด

เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน พร้อมบอกสูตร น้ำยำปลาดุกฟู รสชาติจี๊ดจ๊าด

ยำปลาดุกฟู เมนูแซ่บจานเด็ด จะทอดปลายังไงให้ฟูกรอบเหลืองน่ากิน ขอแนะนำ เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน มาบอกต่อให้ลองไปทำตาม

วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม เก็บผัก ให้อยู่ได้นานๆ

วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม เก็บผัก ให้อยู่ได้นานๆ

ช่วงนี้ ผักชีแพง บ้านไหนที่ไปซื้อผักชีมาตุนไว้ แนะนำ วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม ให้อยู่ได้นานๆ อาจจะอยู่ถึง 10 – 15 วันเลยนะ

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ไว้ขาย แบบง่ายๆ ปลูกได้ทั้งในกระถาง และแปลงดิน

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ไว้ขาย แบบง่ายๆ ปลูกได้ทั้งในกระถาง และแปลงดิน

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ผักชีเป็นพืชที่ชอบดินร่วนปนทราย หากจะปลูกในพื้นที่ที่เป็นดินเหนียว ควรเตรียมดินให้ระบายน้ำได้ดี

วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ขั้นตอนการล้างแอร์

วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ขั้นตอนการล้างแอร์

ขอแนะนำ วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง ขั้นตอนง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ให้ไปลองทำกัน แก้ขัดไปก่อนในช่วงโควิด19 สำหรับคนที่กล้าจ้างช่าง

X