การบ้าน พูดหน้าชั้นเรียน พูดหน้าห้องเรียน พูดในห้องเรียน วิธีลดอาการตื่นเต้น ห้องเรียน อาการตื่นเต้น เคล็ดลับ เทคนิค

7 วิธีลดความตื่นเต้น เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

คัดลอก URL แล้ว

เชื่อว่าหลายคนมีปัญหาการออกไปพูดหน้าชั้นเรียน มักจะตื่นเต้นที่ต้องพูดต่อหน้าคนเป็นจำนวนมาก พูดจาตะกุกตะกัก กลัวทำได้ไม่ดี ขาดความมั่นใจ ฯลฯ แต่ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำอย่างไรถึงจะลดอาการการออกไปพูดหน้าชั้นแบบไม่สั่น ไม่ประหม่าได้  วันนี้เรามีวิธีแก้ไขมาฝากกัน…

7 วิธีลดความตื่นเต้น
เมื่อต้องพูดหน้าชั้นเรียน

1. เตรียมพร้อม

ความมั่นใจต้องมาจากความพร้อมในสิ่งที่เราจะพูด การที่ยืนต่อหน้าคนอื่น โดยไม่ได้เตรียมตัวอะไรเลยว่าจะพูดอะไร อาการตื่นเต้นหรือประหม่าย่อมเกิดขึ้นอย่างแน่นอน

2. ฝึกซ้อมหน้ากระจก

เทคนิคลดความตื่นเต้นตอนพูดหน้าชั้นเรียน แนะนำให้ฝึกซ้อมพูดหน้ากระจกฝึกบ่อยๆ พูดช้าๆ กำลังพอดี ไม่รีบหรือเนิ่บเกินไป

3. หาจุดพักสายตา

ต้องฝึกใช้สายตามองมองผู้ฟัง อย่ามองไปทางอื่น หรือเงยหน้ามองเพดานนับหยากไย่ มองต่ำก้มหาเศษเหรียญที่พื้นระหว่างออกไปพรีเซ้นต์ละ ดังนั้นอาจจะบอกเพื่อนว่าเดี๋ยวเราจะมองมาทางเธอนะ ช่วยยิ้มสวยๆ ให้กำลังใจมาหน่อย^^

4. หายใจเข้า-ออก ลึกๆ ลดอาการตื่นเต้น

เทคนิคสากลที่ใครๆ ก็ทำกัน เพราะเมื่อไหร่ที่เราตื่นเต้นหัวใจเราจะเต้นเร็ว เลือดสูบฉีดทั่วร่างกาย มือสั่น ขาสั่น ดังนั้นการหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะทำให้น้องๆ มีสมาธิจดจ่ออยู่กับลมหายใจ แล้วก็บอกกับตัวเองว่า “เอาละ เราต้องทำให้ได้”

5. เป็นกันเองกับผู้ฟัง

เริ่มต้นด้วยการแนะนำตัวเอง ทักทาย จะได้รู้สึกเหมือนกำลังพูดกับคนรู้จัก ในขณะที่พูดก็หาใบหน้าผู้ฟังที่สบตามา เป็นมิตร นึกภาพในใจว่าเหมือนเรากำลังเล่าเรื่องให้เพื่อนฟัง

6. อย่าทำให้ความตื่นเต้นเป็นจุดสนใจ

ถ้ามือสั่นก็ให้วางไว้เฉยๆ อย่าจับสิ่งของ แก้วน้ำ หยิบโน้ต หรืออะไรก็ตามที่จะทำให้ผู้ฟังเห็นอาการสั่นของคุณชัดเจนยิ่งขึ้น

7. วางหน้าเป็นปกติ

สิ่งสุดท้ายสำคัญไม่แพ้กัน เราต้องรู้ก่อนว่าสีหน้าของเราไม่ได้ดูตื่นเต้น แม้ว่าหัวใจจะเต้นรัว ท้องไส้ปั่นป่วนแค่ไหน ขอให้ภายนอกไม่แสดงอาการตื่นเต้นออกมา จงมั่นใจ ทำในสิ่งที่เตรียมมาให้ดีเป็นพอ

รู้ครบ 7 วิธีแล้ว ก็ลองเอาไปใช้ดูนะคะ เพราะถ้าน้องๆ มัวแต่กลัวการพูดแล้วโยนให้เพื่อนพูดตลอด เท่ากับสูญเสียโอกาสครั้งยิ่งใหญ่ในการฝึกฝนตัวเองไป ในอนาคตไม่ว่าจะระดับมหาลัยหรือเข้าสู่การทำงานจริง ยังไงก็ต้องได้พูดแน่นอน ดังนั้นแทนที่จะแก้ปัญหาด้วยการไม่พูด ลองเปลี่ยนมาฝึกฝนตามวิธีเหล่านี้ดูนะคะ


แท็ก: CAMPUS , , , , , , , , ,

RELATED

วิธีทำความสะอาด พื้นไม้เนื้อแข็ง โดยที่ไม่ต้องกลัวเนื้อไม้เสีย

วิธีทำความสะอาด พื้นไม้เนื้อแข็ง โดยที่ไม่ต้องกลัวเนื้อไม้เสีย

เคล็ดลับดีๆ ที่คัดสรรมาสำหรับผู้ที่ตกแต่งบ้านด้วยเนื้อไม้โดยเฉพาะ วิธีทำความสะอาด พื้นไม้เนื้อแข็ง โดยที่ไม่ต้องกลัวเนื้อไม้เสีย

3 วิธีแก้ดินเค็ม แก้ปัญหาดิน ให้ปลูกต้นไม้ ทำเกษตรได้ดีขึ้น

3 วิธีแก้ดินเค็ม แก้ปัญหาดิน ให้ปลูกต้นไม้ ทำเกษตรได้ดีขึ้น

ดินเค็ม คือ ดินที่มีปริมาณเกลือที่ละลายอยู่ในสารละลายดินมากเกินไป 3 วิธีแก้ดินเค็ม แก้ปัญหาดิน สาเหตุที่ปลูกพืชได้ไม่งอกงาม

เวรี่กู๊ด! น้ำมันมะกอก กับการใช้ทำความสะอาดภายในบ้าน ทำได้หลายอย่างมาก

เวรี่กู๊ด! น้ำมันมะกอก กับการใช้ทำความสะอาดภายในบ้าน ทำได้หลายอย่างมาก

น้ำมันมะกอก นอกจากนิยมใช้ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ยังสามารถใช้ทำความสะอาดดูแลอุปกรณ์ต่าง ๆ ภายในครัวเรือนได้

วิธีปลูกต้นหอม ไว้กินเองที่บ้าน แบบง่ายๆ ได้กินผักแบบปลอดสารพิษ

วิธีปลูกต้นหอม ไว้กินเองที่บ้าน แบบง่ายๆ ได้กินผักแบบปลอดสารพิษ

ทำได้ไม่ยาก! วิธีปลูกต้นหอม ไว้กินเองที่บ้าน ต้นหอม ผักยอดนิยม ที่ใช้นำมาทำอาหาร นำมาเป็นผักแกล้ม

เคล็ดลับซักผ้าที่มีรอยเปื้อน ให้หลุดออกอย่างง่ายโดยไม่ต้องขยี้

เคล็ดลับซักผ้าที่มีรอยเปื้อน ให้หลุดออกอย่างง่ายโดยไม่ต้องขยี้

สำหรับเคล็ดลับการซักผ้าที่มีคราบสกปรกติดอยู่บนเสื้อผ้านั้น สามารถทำได้ง่ายๆ โดยไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการขยี้ที่เนื้อผ้าแรงๆ ซึ่งอาจทำให้เส้นใยของเสื้อผ้าเสียหายได้

วิธีต้มน้ำขิง รวมสูตรต้มน้ำขิงไม่ให้ขม น้ำสมุนไพรอร่อย ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

วิธีต้มน้ำขิง รวมสูตรต้มน้ำขิงไม่ให้ขม น้ำสมุนไพรอร่อย ทำง่าย ดีต่อสุขภาพ

วิธีต้มน้ำขิง รวมวิธีทำน้ำขิงอร่อยๆ หลากหลายสูตร วิธีทำน้ำขิง แบบง่ายๆ น้ำขิงน้ำผึ้งมะนาว น้ำขิงใบเตย น้ำขิงกระชายขาว

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง ได้สุขภาพที่ดีและประหยัด

บอกต่อ วิธีปลูกอะโวคาโด ไว้เก็บผลกินเอง วิธีดูแล อะโวคาโด อาหารซุปเปอร์ฟู้ดที่ได้รับความนิยมกันไปทั่วโลก

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

วิธีเลือกแตงโม ให้ได้เนื้อแดงหวานฉ่ำ ใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

แตงโม ผลไม้ฉ่ำน้ำ ได้กินเมื่อใดสดชื่นเมื่อนั้น วิธีเลือกแตงโม ให้ได้ลูกที่กินแล้ว เนื้อแดงหวาน ฉ่ำ อร่อย ไม่ผิดหวัง มีเทคนิคดีๆ มาแนะนำ

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด 5 เทคนิคนี้รู้ไว้ จะได้กินมังคุดที่อร่อย ไม่เน่าเสีย

วิธีเลือกมังคุด เลือกมังคุดยังไงให้ได้ผลไม่เสีย ซื้อมาแล้วจะได้กินเนื้อแบบเปรี้ยวอมหวานฟินๆ ไม่เจอผลเน่าให้เสียความรู้สึก