5 เทคนิคลดกังวลก่อนสอบ

คัดลอก URL แล้ว

การสอบ จัดได้ว่า เป็นสถานการณ์ตึงเครียด และความกดดันของน้องๆ วัยเรียนทุกคนก็ว่าได้ เพราะหลายคนมักกังวลว่า “ข้อสอบจะยากไหม”, “พลาดอ่านตรงไหนไปหรือเปล่า”, “แล้วคะแนนที่ออกมาจะได้มากน้อยแค่ไหน” คำถามอีกมากมายเกิดขึ้นในหัว และถึงแม้ช่วงนี้จะผ่านช่วงสอบมาแล้ว แต่สำหรับบางคนก็อาจจะต้องเตรียมตัวเพื่อสอบเก็บคะแนนต่างๆ วันนี้ทีนเอ็มไทย จึงขอเสนอ 5 เทคนิคลดกังวลก่อนสอบ มาช่วยให้น้องๆ ได้ผ่อนคลาย เพื่อเตรียมลุยกับโจทย์ข้อสอบแต่ละวิชาได้ดียิ่งขึ้น ด้วยเทคนิคง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

5 เทคนิคลดกังวลก่อนสอบ

large (14)

1. หายใจเข้าลึกๆ

หลับตาแล้วหายใจเข้าลึกๆ โดยให้กลั้นหายใจหลังจากที่หายใจเข้าจนสุด ทิ้งไว้สักครู่แล้วปล่อยลมช้าๆ หากใจอย่างปกติสักครู่แล้วทำอีกครั้ง ให้ทำจนครบสามรอบ เท่านี้ความกังวลใจต่อการสอบก็จะลดลงแล้วละ

2. ให้เวลากับตัวเองบ้าง

ออกไปเดินเล่น สูดอากาศบริสุทธิ์ ดินเนอร์กับครอบครัว เล่นกับสัตว์เลี้ยง หรือนั่งดื่มชาชมธรรมช่าติแบบสบายอารมณ์ สิ่งเหล่านี้จะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และพร้อมที่จะอ่านหนังสือได้อย่างเต็มที่

3. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกาย นอกจากจะเป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์และได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว สมองของเราก็จะได้ออกกำลังไปด้วย ทำให้พร้อมที่จะรับข้อมูลใหม่ๆ เพื่อเตรียมสอบได้อย่างเต็มที่

4. นอนพักผ่อน

การนอนหลับสิ่งสิ่งที่สำคัญ ควรจะนอนหลับให้เพียงพอต่อวัน อย่าโหมอ่านหนังสือหนักเกินไป เพราะจะยิ่งทำให้อ่านหนังสือไม่เข้าหัว นอกจากนี้การงีบพักระหว่างวันก็จะสามารถช่วยลดความความอ่อนล้า และเติมพลังให้กลับมาเหมือนเดิมได้อีกด้วย

ax5

5. จัดตารางในการเตรียมตัวสอบ

การจัดตารางในช่วงก่อนสอบ จะเป็นการกำหนดว่าเราควรจะต้องทำอะไรบ้าง ซึ่งถ้าหากเราทำได้ตามที่จัดไว้ในตาราง เราก็ไม่ต้องกลัวอะไรแล้ว ซึ่งนี่จะช่วยลดความกังวลลงได้มากเลย


แท็ก: CAMPUS , , , , ,

RELATED

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

ฮ่องกง ยังมีเคล็ดลับการทำอาหารขึ้นหิ้งที่รอคอยการถูกเปิดเผยอยู่นับไม่ถ้วน! วันนี้เราจะมาเผยความลับของอาหารฮ่องกงจากเชฟชื่อดังมาให้ได้รู้กัน

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

สถานการณ์ในปัจจุบันอาจส่งผลให้หลายๆ คนเกิดความเครียด รู้สึกไม่มีความสุข 7 อาหารช่วยคลายเครียด มามีความสุขด้วยการกินดีกว่า

สูตร น้ำพริกไข่ปู กินคู่กับผักและข้าวสวยร้อนๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็ได้อร่อยแซ่บ

สูตร น้ำพริกไข่ปู กินคู่กับผักและข้าวสวยร้อนๆ เพียงไม่กี่ขั้นตอนก็ได้อร่อยแซ่บ

ลองคิดภาพตามว่า เมื่อนำไข่ปูสีส้มๆ มาทำเป็นน้ำพริก รสชาติมันหวานเผ็ด เค็ม กลมกล่อม ยิ่งกินกับผักและข้าวสวยร้อนๆ ความสุขในการกินยิ่งพรั่งพรู สูตร น้ำพริกไข่ปู

เคล็ดลับ ทอดไก่ยังไงให้กรอบนอกนุ่มใน เหมือนร้านดัง

เคล็ดลับ ทอดไก่ยังไงให้กรอบนอกนุ่มใน เหมือนร้านดัง

อยากทอดไก่ ให้ได้เหมือนไก่ทอดตามร้านดังๆ ที่กรอบนอกและนุ่มใน ทำเองได้ไม่ยาก วิธีทำ ทอดไก่ให้กรอบนอกนุ่มใน

เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน พร้อมบอกสูตร น้ำยำปลาดุกฟู รสชาติจี๊ดจ๊าด

เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน พร้อมบอกสูตร น้ำยำปลาดุกฟู รสชาติจี๊ดจ๊าด

ยำปลาดุกฟู เมนูแซ่บจานเด็ด จะทอดปลายังไงให้ฟูกรอบเหลืองน่ากิน ขอแนะนำ เคล็ดลับ ทอดปลาดุกฟู ให้กรอบน่ากิน มาบอกต่อให้ลองไปทำตาม

วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม เก็บผัก ให้อยู่ได้นานๆ

วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม เก็บผัก ให้อยู่ได้นานๆ

ช่วงนี้ ผักชีแพง บ้านไหนที่ไปซื้อผักชีมาตุนไว้ แนะนำ วิธีเก็บผักชี เก็บต้นหอม ให้อยู่ได้นานๆ อาจจะอยู่ถึง 10 – 15 วันเลยนะ

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ไว้ขาย แบบง่ายๆ ปลูกได้ทั้งในกระถาง และแปลงดิน

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ไว้ขาย แบบง่ายๆ ปลูกได้ทั้งในกระถาง และแปลงดิน

วิธีปลูกผักชี ไว้กินเอง ผักชีเป็นพืชที่ชอบดินร่วนปนทราย หากจะปลูกในพื้นที่ที่เป็นดินเหนียว ควรเตรียมดินให้ระบายน้ำได้ดี

วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ขั้นตอนการล้างแอร์

วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง อุปกรณ์ที่ต้องใช้ ขั้นตอนการล้างแอร์

ขอแนะนำ วิธีล้างแอร์ด้วยตัวเอง ขั้นตอนง่ายๆ ไม่ยุ่งยาก ให้ไปลองทำกัน แก้ขัดไปก่อนในช่วงโควิด19 สำหรับคนที่กล้าจ้างช่าง

5 วิธีขจัด กลิ่นรองเท้า ด้วยอุปกรณ์ใกล้ตัว

5 วิธีขจัด กลิ่นรองเท้า ด้วยอุปกรณ์ใกล้ตัว

รองเท้าเหม็น อาจก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพเท้าตามมา 5 วิธีขจัด กลิ่นรองเท้า ให้หายเหม็นอับ

X