พอดแคสต์ วิธีจัดการความเครียด สุขภาพจิต

7 พอดแคสต์ ลดความเครียด สร้างกำลังใจ ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ

คัดลอก URL แล้ว

สถานการณ์โควิด19 ในช่วงนี้ อาจทำให้หลายๆ คน เกิดความรู้สึกเครียด วิตกกังวล ไม่ว่าอย่างไรก็ยังคงจะต้องมีจิตใจและกำลังใจที่เข้มแข็งกันต่อไป ในบทความนี้ขอรวบรวม 7 พอดแคสต์ เยียวยาจิตใจ ลดความเครียด ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ ไว้เปิดฟังเผื่อจะช่วยให้ใครก็ตามที่ตกอยู่ในสถานการณ์ความเครียดๆ อาจจะรู้สึกดีขึ้นมาได้บ้าง

7 พอดแคสต์ เยียวยาจิตใจ ลดความเครียด ให้ผ่านพ้นช่วงเวลายากๆ

1.เป็นกำลังใจให้ตัวเอง เพื่อให้ผ่านพ้นวันยากๆ

สำหรับใครที่กำลังรู้สึกว่า วันนี้ไม่ใช่วันของเรา เพราะปัญหาที่ผ่านเข้ามาทำท้อถอย ลองฟังแล้วจะทำให้เข้าใจว่า เรื่องยากในวันนี้ที่เจอมันจะเป็นอีกเรื่องที่จะค่อยๆ อยู่กับมันได้ แม้จะรู้สึกยาวนานแค่ไหนก็ตาม

2.ชวนสำรวจตัวเอง ว่าที่เป็นอยู่คิดอยู่ วิตกกังวล มากไปหรือเปล่า?

โรคทางจิตเวชมีหลากหลาย หลายคนอาจไม่รู้ว่าตัวเองกำลังเผชิญอยู่ คุณหรือเปล่าที่รู้สึกกังวลจนนอนไม่หลับ ลองมาฟังเพื่อสำรวจตัวเองและดูแลจิตใจ

3.สุขสันต์วันปล่อยวาง

หากคุณเป็นคนที่กำลังเจอกับปัญหาไม่ว่าจะจากการงาน สภาพแวดล้อม ความเป็นอยู่ ครอบครัว ทำให้รู้สึกหงุดหงิดกวนใจ ไม่มีความสุข ไม่มีอะไรได้ดั่งใจ พ็อดคาสท์นี้ท่าน จิตร์ จิตฺตสํวโร ให้แนวคิดเกี่ยวกับการปล่อยวาง การปรับตัว เพื่อที่จะได้มองเห็นสิ่งที่มีอยู่ได้เจอ

4.ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเองอย่างไร ให้ผ่านวันที่แย่ๆ

ให้แนวคิดเกี่ยวกับพื้นฐานการใช้ชีวิต ความเมตตา ใช้กับตัวเราเองก็ได้นะ รู้เท่าทันพฤติกรรมของตัวเอง ทบทวนตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นคือสิ่งที่เรา ‘ต้องทำ’ หรือ ‘อยากทำ’

5.ค่อยๆ ก้าวออกจากหลุมความคิดลบ

ใครที่กำลังหมกมุ่น คิดวนเวียน คิดได้แต่เรื่องที่เป็นลบ และอยากจะหลุดพ้นวังวนเหล่านี้ เราอาจพบวิธีแก้ปัญหาที่ไม่คาคคิดมาก่อนก็ได้ ในการฟังพอดแคสต์นี้ก็เป็นได้

6.เหตุผลของการมีชีวิตอยู่

บางครั้งคนเราอาจจะมัวแต่โฟกัสเรื่องอื่น จนลืมสิ่งสำคัญที่มีความหมายในชีวิตจริงๆ ไป จะมารู้คุณค่าก็ตอนที่สิ่งนั้นได้จากเราไปแล้ว พาย จะมาเล่าถึงประสบการณ์ส่วนตัวที่ทำให้เธอเข้าใจความหมายที่ลึกซึ้งของคำว่า บ้าน เรื่องราวที่ทำให้เธอได้พบคุณค่าของการเป็นผู้ดูแล การพึ่งพา และการมีชีวิตอยู่ ที่ไม่ใช่อยู่เพื่อตัวเอง แต่เป็นการอยู่เพื่อคนที่รักได้ทั้งชีวิต

7.Emotional Agility 4 ขั้นตอนในการเท่าทันอารมณ์ตัวเอง

ความรู้สึกและพฤติกรรมที่แสดงออกอย่างอัตโนมัติหลายครั้งมักนำพาเราไปสู่การเจอปัญหาเดิมๆ หรือความรู้สึกไม่ดีต่อตัวเองซ้ำๆ นั่นเพราะทุกอย่างเกิดขึ้นด้วยความเคยชินจนเราไม่เท่าทันอารมณ์ตัวเอง พอสคาสต์นี้เสนอแนะวิธีที่จะรับมืออารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีขั้นตอน ซึ่งจะนำไปสู่การตัดสินใจใหม่ๆ ให้ใจเรามีอิสระและความมั่นคง

และทั้งหมดนี้ก็เป็น พอดแคสต์ ส่วนหนึ่งที่ได้รวบรวมมาให้ สำหรับคนที่อยู่ในช่วงเวลาเครียดๆ มีความกังวล ลองเลือกเปิดฟัง อาจจะช่วยให้คุณค้นพบหนทางใหม่ๆ ในการแก้ปัญหา ช่วยทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้บ้าง


แท็ก: CAMPUS , , ,
WRITER

RELATED

30 มีนาคม “วันไบโพลาร์โลก” ชวนทำความรู้จักโรคไบโพลาร์ รู้ไว รักษาหาย

30 มีนาคม “วันไบโพลาร์โลก” ชวนทำความรู้จักโรคไบโพลาร์ รู้ไว รักษาหาย

โรคไบโพลาร์ เป็นโรคทางอารมณ์ที่ทุกคนก็มีโอกาสเป็นได้ แต่น้อยคนนักจะรู้จักและเข้าใจว่าโรคไบโพลาร์รักษาหายได้

7 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณเป็น โรคหลงตัวเอง

7 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณเป็น โรคหลงตัวเอง

สิ่งที่คนหลงตัวเองชอบทำ ลองเช็คคุณเป็นมั้ย? ทั้งนี้ โรคหลงตัวเอง อาจส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันทำให้อยู่ร่วมกับคนอื่นๆ ในสังคมได้ยาก

10 เหตุผลดีๆ ทางวิทยาศาสตร์ ที่เราควร กอดกัน บ่อยๆ 

10 เหตุผลดีๆ ทางวิทยาศาสตร์ ที่เราควร กอดกัน บ่อยๆ 

เหตุผลในทางวิทยาศาสตร์ ประโยชน์ดีๆ ของ การกอด มีปประโยชน์ดีมาก คนเราควรกอดคนที่รักกันให้บ่อยขึ้น

ความฝัน บอกได้ถึง ปัญหาสุขภาพจิต ฝันแต่ละแบบเสี่ยงเป็นโรคอะไร เช็คกัน!

ความฝัน บอกได้ถึง ปัญหาสุขภาพจิต ฝันแต่ละแบบเสี่ยงเป็นโรคอะไร เช็คกัน!

ความฝัน อาจจะไม่ใช่เพียงแค่ความฝันเท่านั้น ในทางสุขภาพแล้ว ความฝันสามารถบ่งบอกได้ถึงปัญหาสุขภาพจิต

เครียด ผิดหวัง สูญเสียคนรัก ปัญหางาน เสี่ยงอาการหัวใจสลาย Broken Heart Syndrome

เครียด ผิดหวัง สูญเสียคนรัก ปัญหางาน เสี่ยงอาการหัวใจสลาย Broken Heart Syndrome

สาเหตุของ Broken Heart Syndrome คือความเครียดจากปัญหาต่าง ๆ อาทิ ความเจ็บป่วย การสูญเสียคนรัก การหย่าร้าง ปัญหาการงาน การเงิน ความผิดหวังอย่างรุนแรง ฯลฯ

ขอคิดดูก่อน เดี๋ยวให้คำตอบอีกที สัญญาณอาการ FOBO เลือกไม่ได้ กลัวพลาดโอกาสที่ดีกว่า

ขอคิดดูก่อน เดี๋ยวให้คำตอบอีกที สัญญาณอาการ FOBO เลือกไม่ได้ กลัวพลาดโอกาสที่ดีกว่า

FOBO (Fear Of Better Options) คือกลัวการตัดสินใจ เพราะคิดว่าจะมีสิ่งที่ดีกว่าเข้ามา อาจทำให้ชีวิตของคุณไม่ก้าวหน้า ย่ำอยู่กับที่

ร้องไห้ง่าย อ่อนไหวกับเรื่องเล็กๆ 8 สาเหตุที่อาจเป็นต้นตอของน้ำตา

ร้องไห้ง่าย อ่อนไหวกับเรื่องเล็กๆ 8 สาเหตุที่อาจเป็นต้นตอของน้ำตา

บางครั้งคุณอาจพบว่าตัวเองน้ำตาไหลโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน และนี่อาจจะเป็น 8 เหตุผลที่อาจเป็นต้นตอของน้ำตา

เช็ค 6 สัญญาณ เข้าข่ายเป็นโรค ย้ำคิดย้ำทำ (OCD) คิดหรือทำอะไรซ้ำๆ วนไปวนมา

เช็ค 6 สัญญาณ เข้าข่ายเป็นโรค ย้ำคิดย้ำทำ (OCD) คิดหรือทำอะไรซ้ำๆ วนไปวนมา

ปิดไฟไปรึยัง?! แอร์ได้ปิดมั้ยนะ? เอ๊ะแล้วแก๊สล่ะได้ปิดหรือเปล่า?! ถ้าคุณคิดแล้วคิดอีกมีความรู้สึกวิตกกังวลบ่อยๆ อาจจะเข้าข่ายมีอาการ OCD หรือ โรคย้ำคิดย้ำทำ อยู่ก็เป็นได้??

ชีวิตติดดราม่า! งานวิจัยคาดว่า นิสัยคิดมากของผู้หญิงเป็นเพราะเศร้า ส่วนผู้ชายเป็นเพราะโกรธ

ชีวิตติดดราม่า! งานวิจัยคาดว่า นิสัยคิดมากของผู้หญิงเป็นเพราะเศร้า ส่วนผู้ชายเป็นเพราะโกรธ

กลางวันเครียดงาน กลางคืนทั้งเศร้าทั้งเหงา ชีวิตติดดราม่าขั้นสุด! ไม่อยากจะจมจ่อมกับความรู้สึกแย่ๆ แบบนี้! มาดูกันว่าควรเลี่ยงอะไร

X