10 ผักที่มีวิตามินซีสูง ต้านหวัด มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกันเถอะ!!

10 ผักที่มีวิตามินซีสูง ต้านหวัด มาเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายกันเถอะ!!

นอกจากผลไม้จะมีวิตามินซีสูงแล้ว ผักหลายชนิดก็มีวิตามินซีสูงไม่แพ้กัน ซึ่งวิตามินซีจะช่วยป้องกันหวัด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ป้องกันโรคเหงือกและฟัน โรคเลือดออกตามไรฟัน อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในการสร้างคอลลาเจน ชะลอริ้วรอยและความแก่ชรา ปริมาณที่แนะนำให้บริโภค ผู้ชายควรรับประทานวิตามินซีวันละ 90 มิลลิกรัม ส่วนผู้หญิงควรรับประทานวันละ 75 มิลลิกรัม…