5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ทำเองได้ง่ายๆ มายืดเส้นให้หายเมื่อยกันเถอะ!

5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ทำเองได้ง่ายๆ มายืดเส้นให้หายเมื่อยกันเถอะ!

หลายคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือใช้แขนหิ้วของหนักมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดอักเสบที่ไหล่เรื้อรัง ดังนั้นการบริหารร่างกายจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยืดเส้นเอ็นที่ตึง เรามาลอง 5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด กันเลย ท่าที่ 1 นั่งหลังตรงแล้วค่อยๆเอามือทั้งสองข้างไขว้ไปด้านหลัง จากนั้นประกบมือทั้งสองข้างด้วยกันเป็นท่าเทพนม แล้วเหยียดแขนไปด้านหลังให้ตึงมากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที…