สูตรลดน้ำหนัก IF ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ ฉบับยืดหยุ่น ไม่เคร่งมาก

สูตรลดน้ำหนัก IF ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ ฉบับยืดหยุ่น ไม่เคร่งมาก

ฮิตจนตอนนี้แวดวงคนลดน้ำหนัก มีแต่คนพูดถึงเรื่องสูตรการทำ IF ซึ่งเป็นการกินอาหารและอดอาหารเป็นช่วงเวลาที่กำหนด และดูเหมือนว่าวิธีนี้ จะได้ผลดีเชียวล่ะ สำหรับใครที่สนใจอยากจะลองสูตรนี้บ้าง ต้องเริ่มที่การศึกษาข้อมูลกันก่อน เพราะการทำ IF มีหลายเลเวล คนที่เริ่มต้นกับคนที่เซียนแล้ว จะปรับเวลาไม่เท่ากัน สูตรลดน้ำหนัก IF…

วิธีลดน้ำหนัก แบบ paleo diet และการทำ IF เปลี่ยนหุ่นภายใน 1 ปี

วิธีลดน้ำหนัก แบบ paleo diet และการทำ IF เปลี่ยนหุ่นภายใน 1 ปี

อดีตเคยผอมมาก่อน แต่ก่อนเราไม่ใช่คนอ้วนนะ ช่วงมหาลัยเราผอม เวลากินอะไรเยอะๆ เพื่อนจะบอกว่าอิจฉา กินยังไงก็ไม่อ้วน เราเลยยิ่งชะล่าใจ พอเริ่มทำงานก็ไม่มีคนทักเรื่องแต่ก่อนเคยผอม เราก็กินไปเรื่อยๆ ช่วงนั้นทำงานแทบจะตลอดเวลา พอเหนื่อยหรือเครียดจากงาน จะหาทางออกด้วยการกิน เป็นสายกินมากๆ มีความสุขกับการหาของอร่อยกินรู้ตัวอีกที น้ำหนักขึ้นมาเกือบ…

IF สูตรลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความนิยม ดีจริงหรือไม่?

IF สูตรลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความนิยม ดีจริงหรือไม่?

Intermittent Fasting หรือ IF เป็นหนึ่งในเทคนิคการลดน้ำหนัก ที่กำลังได้รับความนิยมอย่างมากในช่วง 5 ปีมานี้ โดยหลักการของ IF อยู่ที่การเลือกจัดสรรเวลากินและหยุดกินได้ ตามที่เราสะดวก ภายใต้แนวความคิดของนักวิจัยที่อ้างอิงว่า ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า Growth…