5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ทำเองที่บ้านแบบง่ายๆ ได้ทุกวัน!!!

5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ทำเองที่บ้านแบบง่ายๆ ได้ทุกวัน!!!

การปวดคอส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานก้มหน้ามากเกินไป หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมนานๆตลอดทั้งวัน ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอเมื่อยล้า การนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอเช่นกัน นี่คือ 5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากขึ้น ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง และกล้ามเนื้อไหล่ โดยยกแขนขวาแล้วโอบไปจับที่หูข้างซ้าย แล้วค่อยๆเอียงคอไปทางขวาจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอตึง แล้วค้างไว้ประมาณ…

5 ท่าบริหาร แก้อาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรม

5 ท่าบริหาร แก้อาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรม

โรคสุดฮิตของหนุ่มสาวสมัยนี้ก็คือ ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็จะทำให้ปวดร้าวมากขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้ายอาจจะกลายเป็นผังผืดในที่สุด ซึ่งเราสามารถแก้อาการด้วยท่าบริหารง่ายๆ อาจจะนั่งทำที่โต๊ะทำงาน หรือ ตื่นนอนตอนเช้าทุกวันก็สามารถยืดเส้นยืดสายก่อนไปทำงานก็ได้ ท่าที่ 1 ท่าประสานมือ ยืดหลังตรงแล้วยกแขนข้างหนึ่งมา แล้วค่อยๆพับแขนไปบริเวณคอ จากนั้นไขว้แขนอีกข้างไปด้านหลัง พยายามให้มือประสานกัน แต่ถ้าหากมือแตะไม่ถึงให้ใช้ผ้าเป็นตัวช่วยแล้วค่อยๆฝึกทุกวัน…