หลังจากการปาร์ตี้อย่างสุดเหวี่ยง หลายคนคงเคยประสบกับอาการไม่สบายตัว หรือที่เรียกว่าอาการ “แฮงค์” หรือ “เมาค้าง” กันมาบ้าง ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายพยายามขจัดแอลกอฮอล์ออก ทำให้เกิดอาการปวดหัว คลื่นไส้ อ่อนเพลีย และกระหายน้ำ แต่สำหรับใครที่สงสัยว่า เราจะสามารถกินอะไรดีที่จะช่วยแก้อาการแฮงค์ได้บ้าง วันนี้เรามีเคล็ดลับดูแลตนเองมาแนะนำกัน
กินอะไรดีช่วยแก้อาการแฮงค์ ? พร้อมสรรพคุณที่คุณควรรู้
อาหารบางชนิดมีคุณสมบัติช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการแฮงค์ได้เร็วขึ้น ลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง
• น้ำเปล่า: คำตอบที่ดีที่สุด สำหรับคนที่สงสัยว่า กินอะไรดีที่ช่วยแก้อาการแฮงค์ น้ำเปล่าคือหนึ่งในคำตอบ และมีความสำคัญที่สุดในการแก้ไขอาการขาดน้ำที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์ การดื่มน้ำเปล่ามากๆ จะช่วยให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้ดีขึ้น
• น้ำผลไม้: น้ำผลไม้โดยเฉพาะน้ำส้มและน้ำมะพร้าว เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยชดเชยสิ่งที่ร่างกายสูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์
• ซุป: ซุปช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น และยังช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้อีกด้วย
• กล้วย: กินอะไรดีที่ช่วยแก้อาการแฮงค์ เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินการกินกล้วยเพื่อช่วยลดอาการแฮงค์กันมาพร้อม เนื่องจากว่า กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายสูญเสียไปจากการดื่มแอลกอฮอล์ การกินกล้วยจะช่วยให้ระดับโพแทสเซียมในร่างกายกลับมาสมดุล
• ไข่: ไข่มีกรดอะมิโนที่ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ในร่างกาย และยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้อีกด้วย
• ข้าวต้ม: ข้าวต้มเป็นอาหารที่ย่อยง่าย ช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• โยเกิร์ต: โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น
• ผักใบเขียว: ผักใบเขียวอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
• อาหารที่มีโปรตีน: อาหารที่มีโปรตีน เช่น ไก่ เนื้อปลา ช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายจากแอลกอฮอล์
วิธีดูแลตัวเองหลังการแฮงค์
นอกจากการกินอะไรดีเพื่อช่วยแก้อาการแฮงค์แล้ว การดูแลตัวเองในด้านอื่นๆ ร่วมด้วยก็มีความสำคัญเช่นกัน
• พักผ่อนให้เพียงพอ: การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายได้ฟื้นตัว
• หลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ: คาเฟอีนในกาแฟจะทำให้อาการปวดหัวและกระสับกระส่ายรุนแรงขึ้น
• ออกกำลังกายเบาๆ: การออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน หรือโยคะ จะช่วยให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าขึ้น
• ดื่มน้ำขิง: น้ำขิงมีสรรพคุณช่วยลดอาการคลื่นไส้และอาเจียน
• ปรึกษาแพทย์: หากอาการแฮงค์รุนแรงมาก ควรปรึกษาแพทย์
การแฮงค์เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้หลังจากดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การพักผ่อนให้เพียงพอ และการดูแลสุขภาพที่ดี จะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากอาการแฮงค์ได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตาม วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการแฮงค์คือ การดื่มแอลกอฮอล์อย่างพอเหมาะก็จะช่วยหลีกเลี่ยงการเกิดอาการแฮงค์หลังจากนั้นได้
คำเตือน: บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลทั่วไปเท่านั้น ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ หากคุณมีข้อสงสัยหรือกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ ควรปรึกษาแพทย์
