“Yoga & Me รอน เอเอฟ โยคะ

รอน ภัทรภณ โตอุ่น เปิดใจ หลังเดินหน้ามุ่งเป็น ครูสอนโยคะ

“รอน-ภัทรภณ โตอุ่น” หนุ่มหล่อไฟแรงในวงการบันเทิง เปิดใจ หลังก้าวเข้ามาเป็นครูสอนโยคะ ลั่นพร้อมพิสูจน์ตัวเองในบทบาทใหม่ที่ท้าทายในครั้งนี้

การก้าวเข้ามาสวมหมวกอีกใบในฐานะครูสอนโยคะ แห่งสตูดิโอ “Yoga & Me” (โยคะ แอนด์ มี) จุดเริ่มต้นมาจากมีอาการบาดเจ็บจากการเล่นละครเวที รู้สึกตัวเองยืดหยุ่นไม่ดี ทำให้มีอาการปวด ไปนวดก็ไม่ดีขึ้น เลยอยากเพิ่มความอ่อนตัวของตัวเอง จึงไปสมัครเรียนโยคะที่ “โยคะ แอนด์ มี” เป็นผู้ชายคนเดียวในคลาส

ไปครั้งแรกก็เขินนิดหน่อย แล้วก็ยังทำไม่ได้ รู้สึกยาก แต่หลายคนบอกว่าโยคะดีจริงๆเลยเรียนต่อ ฝึกไปเรื่อยๆจนรู้สึกชอบและสนุก เรียนต่อเนื่องมาเป็นเวลา 4 ปี สุขภาพดีขึ้น แล้วช่วงต้นปีทางโยคะ แอนด์ มี เปิดสมัครอบรมครูสอนโยคะ จึงไปสมัครคัดเลือกและได้เข้ารับการอบรมมาเป็นครูสอนโยคะ ของสถาบันแห่งนี้

จากการเป็นผู้เล่นไม่มีประสบการณ์ในการสอน แต่อยากถ่ายทอดให้คนอื่นได้มีสุขภาพที่ดีเหมือนตัวเอง ชั่วโมงแรกของการเป็นครูตื่นเต้นที่สุดในชีวิต แต่ก็มีครูมืออาชีพ อย่าง “ครูเอก พงศ์พิพัฒน์ เกียรติประพิณ” เจ้าของฉายา “เจ้าชายแห่งวงการโยคะ” เข้ามาช่วยดูการสอน แล้วก็จะแนะนำหลังจากสอนเสร็จ

การเลือกที่มาเป็นครูโยคะ เพราะเป็นการสอนที่ทำให้คนเรียนมีสุขภาพที่ดีขึ้น และคำว่า “ครู” เปรียบเสมือนเป็นผู้ให้อยู่แล้ว ทำให้มีความสุขทางใจมากขึ้นไปอีก ส่วนงานในวงการบันเทิง ก็ยังรับงานตลอดเพราะเป็นงานที่รัก แต่การเป็นครูโยคะเป็นสิ่งที่เข้ามาในระหว่างทางเดินชีวิต

ซึ่งความที่เป็นคนไม่ปิดกั้นตัวเอง เป็นน้ำที่ไม่เต็มแก้ว ชอบที่จะเรียนรู้ไปตลอดชีวิต จึงพยายามคว้าโอกาสทุกอย่างที่เข้ามา และทำอย่างตั้งใจ บางคนชอบบอกว่า ทำไม่ได้ “อยากให้เปลี่ยนความคิด แล้วลองลงมือทำ อย่าปิดกั้นตัวเอง ชีวิตเรา เราเลือกที่จะทำ เลือกที่จะเป็นได้”

สาวกโยคะ แฟนคลับครูรอนเห็นทีต้องเตรียมม้วนเสื่อรอเรียนโยคะ กับ “ครูรอน” หนุ่มรูปหล่อในบทบาทการเป็นครูโยคะ มาเป็นกำลังใจและเรียนกับครูรอนแบบประชิดตัว กันได้แล้วที่ สตูดิโอ “โยคะ แอนด์ มี ” ทุกสาขา โทร. 02-0019577-8 Website: www.yogaandme.net , Facebook: www.facebook.com/yogaandme ,Instagram: @yogaandme , Youtube Chanel: YogaandmeBKK และ Line Officiel: @yogaandme

WRITER

RELATED

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ และนี่คือประโยชน์ของแต่ละท่า!!

โยคะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การฝึกกำหนดลมหายใจ และยังช่วยฝึกสมาธิได้อีกด้วย จึงเหมาะกับทุกเพศทุกวัยแม้แต่คุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ โยคะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกายอีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดตามส่วนต่างๆของร่างกาย และนี่คือ 10 ท่าโยคะเพื่อสุขภาพ ช่วยยืดกล้ามเนื้อทำให้รูปร่างดีอีกด้วย ท่าเรือ Boat Pose ประโยชน์ : ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง…

6 ท่า โยคะลดหน้าท้อง ต้นขา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

6 ท่า โยคะลดหน้าท้อง ต้นขา ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง

หลายคนมีปัญหาอ้วนลงพุง ทั้งเอว ต้นขา โยคะสามารถช่วยลดหน้าท้องให้แบนราบ แถมยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ให้แข็งแรงขึ้นได้นะ

5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!!

5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!!

ใครที่ทำงานออฟฟิตแล้วต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จึงส่งผลให้ร่างกายปวดเมื่อยจากท่าทางผิดปกติ ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้อให้กลับมาเป็นปกติ และนี่คือ 5 ท่าโยคะง่ายๆ เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ใครตัวตึงมากต้องลอง!! ท่าสุนัขก้มหน้า ท่านี้ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยยืดสะโพก กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง ไปจนถึงข้อเท้า เริ่มจากนอนคว่ำแล้วค่อยยกสะโพกขึ้น แขนเหยียดตรง…

โยคะเบื้องต้น 30 นาที กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้น

โยคะเบื้องต้น 30 นาที กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้น

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการ กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ โยคะเบื้องต้น 30 นาทีต่อไปนี้ สามารถตอบโจทย์ให้ได้ตามที่ต้องการ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้นเล่นโยคะรวมไปจนถึงผู้ที่เล่นมานานแล้วก็สามารถทำได้ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอรับรองได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม โยคะเบื้องต้น 30 นาที…

ฮาวทู โยคะคลายเครียด ลดอาการปวดหัว ปวดตา

ฮาวทู โยคะคลายเครียด ลดอาการปวดหัว ปวดตา

ช่วงนี้อาจจะทำให้หลาย ๆ คนเกิดภาวะเครียด จากการติดตามข่าวสาร และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาฝุ่น PM2.5 ปัญหาเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาด การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่จะสามารถช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นมาได้ อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเพิ่มภูมิต้านทานให้ไปต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีด้วยนะคะ…

5 ท่าบริหาร แก้อาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรม

5 ท่าบริหาร แก้อาการ ปวดคอ บ่า ไหล่ ช่วยแก้ออฟฟิศซินโดรม

โรคสุดฮิตของหนุ่มสาวสมัยนี้ก็คือ ออฟฟิศซินโดรม ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็จะทำให้ปวดร้าวมากขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้ายอาจจะกลายเป็นผังผืดในที่สุด ซึ่งเราสามารถแก้อาการด้วยท่าบริหารง่ายๆ อาจจะนั่งทำที่โต๊ะทำงาน หรือ ตื่นนอนตอนเช้าทุกวันก็สามารถยืดเส้นยืดสายก่อนไปทำงานก็ได้ ท่าที่ 1 ท่าประสานมือ ยืดหลังตรงแล้วยกแขนข้างหนึ่งมา แล้วค่อยๆพับแขนไปบริเวณคอ จากนั้นไขว้แขนอีกข้างไปด้านหลัง พยายามให้มือประสานกัน แต่ถ้าหากมือแตะไม่ถึงให้ใช้ผ้าเป็นตัวช่วยแล้วค่อยๆฝึกทุกวัน…

10 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง ปวดเอว แบบเห็นผล ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน

10 ท่าบริหารแก้ปวดหลัง ปวดเอว แบบเห็นผล ทำเองได้ง่ายๆที่บ้าน

คนที่ทำงานออฟฟิตแล้วต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ จึงเป็นสาเหตุที่ทำให้เป็นออฟฟิศซินโดรม เพราะต้องนั่งท่าเดิมเป็นเวลานานจนเกิดอาการปวด สาเหตุมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง การนั่งหลังค่อม ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ หรือ หลังยึดติดในท่าแอ่น ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ยึดตึงให้กลับมาเป็นปกติ แต่หลังจากนี้ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ควรเปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆ หากต้องนั่งทำงานนานๆ ควรลุกเดินทุก 1-2 ชั่วโมง…

5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ทำเองที่บ้านแบบง่ายๆ ได้ทุกวัน!!!

5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ทำเองที่บ้านแบบง่ายๆ ได้ทุกวัน!!!

การปวดคอส่วนใหญ่มีสาเหตุมาจากการนั่งทำงานก้มหน้ามากเกินไป หรือนั่งทำงานอยู่ในท่าเดิมนานๆตลอดทั้งวัน ก็จะส่งผลให้กล้ามเนื้อคอเมื่อยล้า การนอนหมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปก็ส่งผลให้เกิดอาการปวดคอเช่นกัน นี่คือ 5 ท่าบริหาร แก้ปวดคอ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อคอผ่อนคลายมากขึ้น ท่ายืดกล้ามเนื้อคอ ท่านี้จะช่วยยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง และกล้ามเนื้อไหล่ โดยยกแขนขวาแล้วโอบไปจับที่หูข้างซ้าย แล้วค่อยๆเอียงคอไปทางขวาจนรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคอตึง แล้วค้างไว้ประมาณ…

5 ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย เวลาขับรถนานๆ

5 ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย เวลาขับรถนานๆ

การขับรถยนต์เป็นเวลานานๆ ทั้งการขับรถทางไกลหรือปัญหารถติดในกรุงเทพ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เราสามารถแก้อาการด้วยท่าบริหารง่ายๆ นี่คือ 5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น ลองมาทำตามกันเลย…. 5 ท่าบริหารง่ายๆ สำหรับผู้ที่ขับรถนานๆ ท่ายืดไหล่ ยืดแขนข้างหนึ่งไปทางด้านข้างทำมุม 45…