กรมอนามัย ควรกินทุเรียนไม่เกินกี่เม็ด ทุเรียน

กรมอนามัย แนะไม่ควรกิน ‘ทุเรียน’ เกินวันละ 2 เม็ด

คัดลอก URL แล้ว

ประเด็นน่าสนใจ

  • อธิบดีกรมอนามัย เผย ‘ทุเรียน’ กินมากจะทำให้ได้รับพลังงานสูง ย้ำควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ
  • แนะไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ด ไม่กินถี่ทุกวัน และกินผลไม้ให้หลากหลายชนิดในแต่ละวัน
  • ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อช่วยเผาพลาญพลังงานส่วนเกิน

นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า ทุเรียนจัดอยู่ในอาหารกลุ่มผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ รวมทั้งเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต หากต้องการกินทุเรียนให้ได้รับประโยชน์และคุณค่าทางสารอาหารที่เหมาะสม ไม่ควรกินทุเรียนเกินวันละ 2 เม็ดขนาดกลาง (หนักประมาณ 80 กรัม) ไม่กินถี่ทุกวัน และลดอาหารกลุ่มข้าว-แป้ง 1 ทัพพี และของหวานในมื้อที่กินทุเรียน แต่ถ้าใครชอบกินทุเรียนมาก

หากกิน ครั้งละประมาณ 2-3 พู หรือ 4-6 เม็ด ร่างกายจะรับพลังงานสูงถึง 520 – 780 กิโลแคลอรี ซึ่งเทียบเท่ากับกินอาหารมื้อหลัก 2 มื้อ ทุเรียนแต่ละพันธุ์เมื่อเปรียบเทียบต่อปริมาณเนื้อทุเรียนหนัก 100 กรัมหรือ 1 ขีด จะให้พลังงานต่างกัน เช่น ทุเรียนก้านยาวให้พลังงาน 181 กิโลแคลอรี ทุเรียนรวง ให้พลังงาน 157 กิโลแคลอรี

ทุเรียนหมอนทอง ให้พลังงาน 156 กิโลแคลอรี ทุเรียนชะนี ให้พลังงาน 139 กิโลแคลอรี ทุเรียนกระดุมให้พลังงาน 129 กิโลแคลอรี หรือหากเป็นทุเรียนกวนจะให้พลังงานมากขึ้นไปอีก คือ 340 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ จึงควรหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน เพื่อเผาผลาญพลังงานส่วนเกิน

“สำหรับคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคไต โรคเบาหวาน โรคหัวใจและโรคความดันโลหิตสูง ควรระมัดระวังเรื่องการกินทุเรียนมากกว่าคนทั่วไป อาจกินได้แต่ต้องกินในปริมาณน้อยกว่าคนปกติและไม่บ่อยเกินไป เพราะการกินทุเรียนปริมาณมากหรือกินทุเรียนบ่อยเกินไป จะส่งผลต่อระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดได้ นอกจากนี้ ประชาชนไม่ควรกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์

เนื่องจากทุเรียนเป็นอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็ให้พลังงานสูงเช่นเดียวกัน เมื่อกินทุเรียนร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะได้รับพลังงานที่มากเกินไป ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้เกิดกระบวนการ เผาผลาญเพื่อกำจัดของเสียเพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้ กรดกำมะถันในทุเรียนจะทำให้เอนไซม์ที่กำจัดสารพิษจากกระบวนการเผาผลาญลดลง หากมีปัญหาสุขภาพหรือโรคประจำตัวอาจทำให้เกิดอาการหน้าแดง ชา วิงเวียนและอาเจียน หากนำส่งโรงพยาบาลไม่ทันอาจเสียชีวิตได้” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว


แท็ก: NEWS , , ,
WRITER

RELATED

สุดเนียน!! รองผู้ว่าฯชุมพร ปลอมตัวเป็นชาวบ้าน ลุยจับแม่ค้าขาย ‘ทุเรียนอ่อน’

สุดเนียน!! รองผู้ว่าฯชุมพร ปลอมตัวเป็นชาวบ้าน ลุยจับแม่ค้าขาย ‘ทุเรียนอ่อน’

จ.ชุมพร จับแม่ค้าหัวใส นำทุเรียนอ่อนมาหลอกขาย อ้างว่าเป็นทุเรียนแก่ กก.ละ 70 บาท มีทุเรียนอ่อน จำนวน 77 ลูก น้ำหนัก 222 กก. จึงทำการตรวจยึด และผ่าทุเรียนเหล่านั้นพบว่า เนื้อทุเรียนยังขาว ไม่มีกลิ่นหอมของทุเรียนแก่

กรมอนามัย แนะพ่อแม่เข้ม 3 ด้าน ช่วยเด็กนักเรียน ลดเสี่ยงโควิด-19

กรมอนามัย แนะพ่อแม่เข้ม 3 ด้าน ช่วยเด็กนักเรียน ลดเสี่ยงโควิด-19

ก่อนหน้านี้มีการแพร่ระบาด และการติดเชื้อโควิด-19 ภายหลังจากมีการเปิดภาคเรียนเมื่อวันที่ 14 มิถุนายที่ผ่านมาในหลายจังหวัด

สายทุเรียนห้ามพลาด! บุฟเฟต์ “ทุเรียนฟีเว่อร์”

สายทุเรียนห้ามพลาด! บุฟเฟต์ “ทุเรียนฟีเว่อร์”

โปรโมชั่นบุฟเฟต์แห่งปี “ทุเรียนฟีเว่อร์ ” ที่ Fruit Court ชั้น 18 โรงแรมใบหยกสกาย

กรมอนามัย แนะไม่ควรสวมหน้ากากให้เด็กต่ำกว่า 2 ขวบ เสี่ยงคาร์บอนไดออกไซด์คั่ง

กรมอนามัย แนะไม่ควรสวมหน้ากากให้เด็กต่ำกว่า 2 ขวบ เสี่ยงคาร์บอนไดออกไซด์คั่ง

อธิบดีกรมอนามัย แนะนำเด็กทารกที่มีอายุต่ำกว่า 2 ขวบ พ่อแม่ไม่ควรสวมหน้ากากให้ เสี่ยงต่อภาวะคาร์บอนไดออกไซด์คั่งได้

กระทรวงสาธารณสุขลงพื้นที่เยี่ยมชมงาน Motor Show 2021 คุมเข้มกันโควิด-19

กระทรวงสาธารณสุขลงพื้นที่เยี่ยมชมงาน Motor Show 2021 คุมเข้มกันโควิด-19

บริษัท กรังด์ปรีซ์ อินเตอร์เนชั่นแนล จำกัด (มหาชน) ให้การต้อนรับกระทรวงสาธารณสุข ลงพื้นที่ตรวจเยี่ยมมาตรการป้องกันการแพร่ระบาดของโรคโควิด-19 ของการจัดงานมอเตอร์โชว์ 2021

จีนทำลาย ‘ทุเรียนเถื่อน’ เกือบ 50 ตัน ย้ำรับราชาผลไม้จาก ‘ไทย-มาเล’ เท่านั้น

จีนทำลาย ‘ทุเรียนเถื่อน’ เกือบ 50 ตัน ย้ำรับราชาผลไม้จาก ‘ไทย-มาเล’ เท่านั้น

ศุลกากรกว่างซีสุ่ยโข่วได้ทำลายทุเรียนลักลอบนำเข้า 49.58 ตัน ที่มีมูลค่าราว 1.2 ล้านหยวน เจ้าหน้าที่ยังยึดรถขนส่งสินค้า 9 คันและควบคุมตัวผู้ต้องหา 5 ราย

ไม่รอด!! จนท.ลุยสอบ ร้านขึ้นป้าย ‘ทุเรียน 80 บาท’ ทำคนซื้อเข้าใจผิด

ไม่รอด!! จนท.ลุยสอบ ร้านขึ้นป้าย ‘ทุเรียน 80 บาท’ ทำคนซื้อเข้าใจผิด

จากกรณีมีผู้ใช้เฟสบุ๊ครายหนึ่ง โพสต์ร้องเรียนผู้ค้าทุเรียนแห่งหนึ่ง บริเวณริมถนนมิตรภาพ เมืองนครราชสีมา โดยร้านดังกล่าวติดป้าย ‘ทุเรียน 80 บาท’ เมื่อลูกค้าสอบถามทางร้านกลับบอกว่าไม่มีราคาดังกล่าว แต่เป็นเพียงโลโก้ร้านเท่านั้น ภายหลังเรื่องราวดังกล่าวภูกแชร์ออกไป ทำให้เกิดการวิพากษ์วิจารณ์กันอย่างมากมาย ล่าสุดวานนี้ (25 พ.ค.63)…

กรมอนามัยตอบชัด ลวกช้อน-ส้อมตามศูนย์อาหาร เสี่ยงติดไวรัส-แบคทรีเรีย

กรมอนามัยตอบชัด ลวกช้อน-ส้อมตามศูนย์อาหาร เสี่ยงติดไวรัส-แบคทรีเรีย

จากกรณีที่เกิดเป็นที่วิพากษ์วิจารณ์อย่างกว้างขวางในโลกออนไลน์ เมื่อปรากฏข้อความอ้างว่า การนำช้อนและส้อมไปลวกน้ำร้อน ที่ตั้งอยู่ตามศูนย์อาหารต่าง ๆ เพื่อช่วยในการทำความสะอาดฆ่าเชื้อโรคก่อนนำไปใช้ตักอาหาร ไม่ได้ช่วยทำให้โอกาสติดเชื้อไวรัส และแบคทีเรียลงน้อยลงนั้น ทางรายการ จับข่าวลวง ช่อง 3 ได้ออกมาเปิดเผย ว่า กรมอนามัยข้อมูลดังกล่าวเป็นความจริง…

สายฉีกต้องรู้!! 6 สูตรเมนูทุเรียน ที่เป็นมากกว่าทุเรียนธรรมดา

สายฉีกต้องรู้!! 6 สูตรเมนูทุเรียน ที่เป็นมากกว่าทุเรียนธรรมดา

ช่วงนี้ต้องยกให้ทุเรียน ปีนี้ทุเรียนมาแรงจริงๆ กินทุเรียนเพียวๆ ที่แกะออกมาจากลูกที่ว่าฟินแล้ว แต่นำมาทำเป็นเมนูเด็ดๆ นี่ฟินกว่าเยอะ และอีกอย่างหากเจอเนื้อทุเรียนที่มันไม่ได้ดั่งใจเราซ่ะเลย ก็นำมาทำเป็นเมนูต่างๆ ได้ อร่อยเหมือนกัน วันนี้จึงมารวมสูตรทุเรียนที่สายฉีกทุเรียนต้องรู้ไว้ สายฉีกต้องรู้!! 6 สูตรเมนูทุเรียน ที่เป็นมากกว่าทุเรียนธรรมดา…