พืชผักผลไม้ ที่มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ไม่กินปลาก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน!!

พืชผักผลไม้ ที่มีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ไม่กินปลาก็ได้ประโยชน์เหมือนกัน!!

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นกลุ่มของกรดไขมันชนิดที่ไม่อิ่มตัวสูง ซึ่งเป็นโครงสร้างไขมันสำคัญในการบำรุงสมองและจอประสาทตา กรดไขมันโอเมก้า 3 จะพบมากจากปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลาแม็คเคอเรล ปลาซาร์ดีน และปลาทะเลไทยที่มีโอเมก้า 3 สูง…