วิจัยชี้! ฝึกโยคะ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ ดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ

วิจัยชี้! ฝึกโยคะ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและระบบหายใจ ดีต่อผู้ป่วยโรคหัวใจ

ได้มีการศึกษาวิจัยจากอาสาสมัครกว่า 2,500 คน ที่พักฟื้นตัวจากการผ่าตัดหัวใจพบว่าการออกกำลังกายโดยการกำหนดลมหายใจและการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้นและยังช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้นอีกด้วย การวิจัยนี้ได้ถูกนำเสนอในที่ประชุมสมาคมโรคหัวใจแห่งยุโรป ณ กรุงปารีส พบว่าการฝึกโยคะเพียง 3 เดือน ในขณะที่พักฟื้นตัวจากการผ่าตัดหัวใจส่งผลให้ความเสี่ยงลดลง ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยฝึกกำหนดลมหายใจและการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตในอีก 5…

5 ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย เวลาขับรถนานๆ

5 ท่าบริหารง่ายๆ ช่วยยืดกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย เวลาขับรถนานๆ

การขับรถยนต์เป็นเวลานานๆ ทั้งการขับรถทางไกลหรือปัญหารถติดในกรุงเทพ ส่งผลให้กล้ามเนื้อเมื่อยล้า เราสามารถแก้อาการด้วยท่าบริหารง่ายๆ นี่คือ 5 ท่าบริหารง่ายๆ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากขึ้น ลองมาทำตามกันเลย…. 5 ท่าบริหารง่ายๆ สำหรับผู้ที่ขับรถนานๆ ท่ายืดไหล่ ยืดแขนข้างหนึ่งไปทางด้านข้างทำมุม 45…

ออกกำลังกายฉบับสาวขี้เกียจ นอนชิลๆบนที่นอนก็สุขภาพดีได้ ไปทำตามกันเลย

ออกกำลังกายฉบับสาวขี้เกียจ นอนชิลๆบนที่นอนก็สุขภาพดีได้ ไปทำตามกันเลย

เอาใจสาวเลซี่สุดขี้เกียจ ที่มักจะมีข้ออ้างสารพัดในการออกกำลังกาย วันนี้หมดทุกข้ออ้าง เพราะเรากำลังจะชวนมาออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อบนที่นอน! ใช่แล้ว ออกกำลังกายฉบับสาวขี้เกียจ  บนที่นอนที่หล่ะค่ะคุณ นอนชิลๆยืดเพลินๆ สบายตัวทั้งวันนะเธออ ไม่เชื่อก็ลองทำดู รับรองยืดแล้วจะสดชื่นไปทั้งวัน ด้วยท่าโยคะบนที่นอน ที่ทำได้ง่ายๆ หลังตื่นนอนด้วย 5…