7 ผักที่มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงครรภ์ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายเฉียบพลัน!

7 ผักที่มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงครรภ์ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายเฉียบพลัน!

โฟเลต (folate) หรือ วิตามินบี 9 เป็นสารอาหารสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ สำหรับผู้สูงอายุและหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับโฟเลตประมาณ 400ไมโครกรัมต่อวัน ประโยชน์ของโฟเลตก็คือช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และยังช่วยป้องกันการพิการของเด็กทารกแรกเกิดดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่ ซึ่งผักเหล่านี้เป็น ผักที่มีโฟเลตสูง เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ผักโขม ผักโขมเป็นสุดยอดผักสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะมีโฟเลตสูงมาก…