10 ผักผลไม้บำรุงครรภ์ สารอาหารแน่นๆ บำรุงสมองลูกน้อย ฉลาดสมวัย!!

10 ผักผลไม้บำรุงครรภ์ สารอาหารแน่นๆ บำรุงสมองลูกน้อย ฉลาดสมวัย!!

อาหารบำรุงครรภ์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะสารอาหารต่างๆ จะไปช่วยบำรุงร่างกายและสมองของลูกน้อย และนี่คือ 10 ผักผลไม้บำรุงครรภ์ ที่คุณแม่ทั้งหลายไม่ควรพลาด!! อะโวคาโด อะโวคาโดอุดมไปด้วยโฟเลตสูงจึงเหมาะสำหรับคนท้อง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับคุณแม่เริ่มตั้งครรภ์อย่างมาก เพราะสามารถป้องกันความเสี่ยงที่จะเกิดปัญหาเกี่ยวกับครรภ์ ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดการพิการตั้งแต่เริ่มสร้างร่างของตัวอ่อน อะโวคาโดจึงกลายเป็นผลไม้ที่นิยมมากในคนท้อง แก้วมังกร ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำนมให้แก่คุณแม่ที่เพิ่งคลอดบุตร เพราะในแก้วมังกรมีธาตุเหล็กและวิตามินซีสูง…

7 ผักที่มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงครรภ์ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายเฉียบพลัน!

7 ผักที่มีโฟเลตสูง ช่วยบำรุงครรภ์ และลดความเสี่ยงโรคหัวใจวายเฉียบพลัน!

โฟเลต (folate) หรือ วิตามินบี 9 เป็นสารอาหารสำคัญอย่างยิ่งโดยเฉพาะคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ สำหรับผู้สูงอายุและหญิงตั้งครรภ์ควรได้รับโฟเลตประมาณ 400ไมโครกรัมต่อวัน ประโยชน์ของโฟเลตก็คือช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ และยังช่วยป้องกันการพิการของเด็กทารกแรกเกิดดังนั้นจึงเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับคุณแม่ ซึ่งผักเหล่านี้เป็น ผักที่มีโฟเลตสูง เรามาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง ผักโขม ผักโขมเป็นสุดยอดผักสำหรับคุณแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะมีโฟเลตสูงมาก…