5 ท่าโยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน!!

5 ท่าโยคะเบื้องต้น สำหรับมือใหม่ ทำเองได้ง่ายๆ ที่บ้าน!!

ท่าโยคะตั้งแต่ง่ายไปจนถึงระดับที่ยากขึ้นไปเรื่อยๆ สำหรับผู้ที่เริ่มต้นฝึกโยคะการกำหนดลมหายใจก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หากฝึกโยคะเป็นประจำก็จะเป็นการช่วยจัดระเบียบร่างกาย ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาอาการปวดต่างๆให้หายไป และนี่คือ 5 ท่าโยคะเบื้องต้น ที่คุณควรทำเป็นประจำทุกวัน ท่าภูเขา เป็นท่าง่ายๆที่ช่วยสร้างความยืดหยุ่นให้กับกระดูกสันหลัง แก้โรคหมอนรองกระดูกและปรับโครงสร้างร่างกายอีกด้วย เริ่มจากยืนตรงปลายเท้าห่างกันเล็กน้อย จากนั้นพนมมือขึ้นสูงเหนือศีรษะเอนตัวไปด้านหลังให้มากที่สุดจนรู้สึกตึง หรือจะใช้มือทั้งสองข้างดันที่ด้านหลังของเอวแล้วแอ่นเอวให้ตึงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้…