5 ท่าบริหารข้อไหล่ ลดอาการไหล่อักเสบ  แก้ไหล่ติด ทำเองได้ง่ายๆ!!

5 ท่าบริหารข้อไหล่ ลดอาการไหล่อักเสบ แก้ไหล่ติด ทำเองได้ง่ายๆ!!

โรคสุดฮิตของในตอนนี้ก็คือ ไหล่ติด ปวดไหล่ ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็จะทำให้ปวดร้าวมากขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้ายอาจจะกลายเป็นผังผืดในที่สุด บางรายอาจมีอาการปวดเนื่องจากไหล่อักเสบทำให้ไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ การบริหารร่างกายก็เป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยลดอาการปวดที่หัวไหล่ได้ ท่ายืดไหล่ ยืดแขนข้างหนึ่งไปทางด้านข้างทำมุม 45 องศา แล้วใช้แขนอีกข้างพับแขนขึ้นมาหาตัว ดึงแขนให้ตึงที่สุดเพื่อยืดเส้นบริเวณหัวไหล่ แล้วหันหน้าไปฝั่งตรงกันข้ามแขน ทำสลับข้างซ้ายขวา ค้างไว้ประมาณ…

5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ทำเองได้ง่ายๆ มายืดเส้นให้หายเมื่อยกันเถอะ!

5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด ปวดไหล่ ทำเองได้ง่ายๆ มายืดเส้นให้หายเมื่อยกันเถอะ!

หลายคนที่ต้องนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ หรือใช้แขนหิ้วของหนักมากเกินไปก็จะทำให้เกิดอาการปวดอักเสบที่ไหล่เรื้อรัง ดังนั้นการบริหารร่างกายจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและยืดเส้นเอ็นที่ตึง เรามาลอง 5 ท่าบริหารแก้ไหล่ติด กันเลย ท่าที่ 1 นั่งหลังตรงแล้วค่อยๆเอามือทั้งสองข้างไขว้ไปด้านหลัง จากนั้นประกบมือทั้งสองข้างด้วยกันเป็นท่าเทพนม แล้วเหยียดแขนไปด้านหลังให้ตึงมากที่สุด ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที…