5 ท่าบริหารข้อไหล่ ลดอาการไหล่อักเสบ  แก้ไหล่ติด ทำเองได้ง่ายๆ!!

5 ท่าบริหารข้อไหล่ ลดอาการไหล่อักเสบ แก้ไหล่ติด ทำเองได้ง่ายๆ!!

โรคสุดฮิตของในตอนนี้ก็คือ ไหล่ติด ปวดไหล่ ซึ่งหากปล่อยไว้นานก็จะทำให้ปวดร้าวมากขึ้นเรื่อยๆจนสุดท้ายอาจจะกลายเป็นผังผืดในที่สุด บางรายอาจมีอาการปวดเนื่องจากไหล่อักเสบทำให้ไม่สามารถใช้งานได้ตามปกติ การบริหารร่างกายก็เป็นวิธีง่ายๆที่จะช่วยลดอาการปวดที่หัวไหล่ได้ ท่ายืดไหล่ ยืดแขนข้างหนึ่งไปทางด้านข้างทำมุม 45 องศา แล้วใช้แขนอีกข้างพับแขนขึ้นมาหาตัว ดึงแขนให้ตึงที่สุดเพื่อยืดเส้นบริเวณหัวไหล่ แล้วหันหน้าไปฝั่งตรงกันข้ามแขน ทำสลับข้างซ้ายขวา ค้างไว้ประมาณ…