โรคซึมเศร้า เกิดจากสาเหตุต่างๆ ได้มากมาย เช่น ย้ายบ้าน ตกงาน เกษียน หากเป็นโรคนี้ผู้ป่วยควรดูแลตัวเองซึ่งอาหารก็มีส่วนสำคัญที่จะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ ลองมาดูกันเลยว่าอาหารชนิดไหนช่วยต้านโรคซึมเศร้าได้บ้าง
ช็อคโกแลต
ได้มีการศึกษาวิจัยค้นพบว่าการรับประทานดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟีนิลเอทิลามีน (Phenylethylamine) ซึ่งจะกระตุ้นฮอร์โมนแห่งความสุข และลดระดับฮอร์โมนความเครียดในร่างกายจึงทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ต้านโรคซึมเศร้าได้
ปลาแซลมอน
แซลมอนเป็นปลาที่มีโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดอาการซึมเศร้า อีกทั้งยังช่วยให้หลอดเลือดมีความยืดหยุ่น ลดการแข็งตัวของเลือด ช่วยบำรุงประสาท
ข้าวกล้อง
ช่วยสร้างสารซีโรโทนินและสารกาบา ช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรควิตกกังวล โรคนอนไม่หลับ โรคลมชัก และยังทำหน้าที่รักษาสมดุลของสมอง จึงช่วยทำให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียดวิตกกังวล นอนหลับสบาย
อัญชัน
อัญชัน มีสารที่ชื่อว่า แอนโทไซยานิน (Anthocyanin) เป็นสารที่ให้สีม่วงและยังช่วยปกป้องผักผลไม้จากการทำลายของรังสีอัลตร้าไวโอเลต จึงทำให้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระได้ดีกว่าผักอื่นๆ ช่วยผ่อนคลายความเครียด ลดความกังวลได้ดี การดื่มน้ำอัญชันเป็นประจำจะช่วยต้านโรคซึมเศร้าได้
กล้วย
กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมและทริปโตเฟนที่จะช่วยคลายเครียด ลดวิตกกังวล เมื่อรู้สึกผ่อนคลายก็ทำให้นอนหลับสบายตลอดคืน
