ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักIF เทคนิคลดน้ำหนัก

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

คัดลอก URL แล้ว

เป็นอีกหนึ่งสาวที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมาก สำหรับนักแสดงสาวชาวไต้หวัน Mi Kebai หรือ มินิ เชา ที่ปัจจุบันเธออายุเข้าสู่กลางเลข3 (35ปี) และแน่นอนว่าการดูแลรูปร่างและสุขภาพก็เป็นเรื่องที่สำคัญและจำเป็นมากๆ สำหรับสาวๆวัยนี้ โดยสาว มินิ เชา ก็ได้บอกเล่าเรื่องราวของการดูแลรูปร่างของเธอผ่านโซเชียลมีเดียของตนเอง ว่าเธอกำลังหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพและรูปร่างเป็นอย่างมาก และเธอบอกว่าเธอมีสูตรลับที่เธอมักจะทำเป็นประจำอีกด้วย

Mi Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

มาดูกันว่า วิธีลดน้ำหนัก 204 คืออะไร
การลดน้ำหนักที่ มินิ พูดถึงนั้นก็คือการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting 16/8 หรือที่รู้จักกันดีว่าคือการทำ IF นั่นก็คือการจำกัดเวลาในการกินอาหารแบบ 16/8 ซึ่งหมายถึงว่า จะมีช่วงเวลา 16ชั่วโมงที่จะไม่กินอาหารเลย และมี 8 ชั่วโมง
สำหรับการกิน ซึ่งวิธีการทำ IF นั้นก็นับว่าได้รับความนิยมในหมู่สาวๆที่กำลังต้องการลดน้ำหนักในวงกว้าง แต่ทั้งนี้การใช้วิธีในการลดน้ำหนักแบบนี้ ก็ต้องคำนึงถึงสุขภาพของตนเองเป็นหลักด้วย ส่วนสำหรับวิธีที่ มินิใช้ในการลดน้ำหนักของเธอนั้นคือ 204 นั่นก็คือ การอดอาหารเป็นเวลา 20 ชั่วโมง และมีช่วงเวลาในการกินอาหาร 4ชั่วโมง นั่นเอง

และนอกจากนั้นแล้ว เธอก็ยังบอกว่า กำลังใช้วิธี เลิกน้ำตาลและแป้งควบคู่กันไปด้วย ซึ่งคำแนะนำสำหรับเรื่องนี้ มินิบอกว่าอย่าใช้วิธีหักโหมจนเกินไป ให้ค่อยๆทำ แล้วค่อยๆปรับไป เพราะไม่เช่นนั้นร่างกายจะโหยมาก ให้ค่อยๆลดปริมาณการกินลงเรื่อยๆ จนร่างกายรู้สึกคุ้นเคย จะทำให้งดอาหารประเภทนี้ได้ง่ายขึ้น

ส่วนการลดน้ำหนักแบบ 204 นั้นเธอก็บอกว่า ไม่แนะนำวิธีนี้สำหรับใครที่เพิ่งจะเริ่มลดน้ำหนัก เพราะเป็นวิธีที่หักดิบมากเกินไป และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย แต่เธอผ่านการทดสอบมาแล้วหลายวิธี และได้ลองทำ IF มาจาก 16/8 คือพื้นฐานก่อนแล้ว ถึงมาต่อที่ 204 หากใครอยากจะทำตามก็แนะนำให้เริ่มจากพื้นฐานก่อน และอย่าลืมว่า ควรทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกายด้วย ร่างกายจะทำงานไปพร้อมกันและเห็นผลลัพท์ที่ยั่งยืนกว่า

ภาพจาก mimi00419


แท็ก: ลดน้ำหนัก , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

Audrea Bear ฝึกลมหายใจเพื่อรับพลังงาน แล้วกินแต่น้ำผักผลไม้ โดยไม่รู้สึกอยากอาหารอีกต่อไป

Audrea Bear ฝึกลมหายใจเพื่อรับพลังงาน แล้วกินแต่น้ำผักผลไม้ โดยไม่รู้สึกอยากอาหารอีกต่อไป

เธอได้ค้นพบวิธีที่เธอควบคุมอาหารและน้ำหนักได้ด้วยการเลือกอาหารเหลวเป็นหลัก หรือการใช้วิธี Breatharianism ซึ่งหลักการนี้เป็นความเชื่อที่เคยถูกพูดถึงเป็นอย่างมากเมื่อหลายปีก่อน

X