ลดความอ้วน

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

จอย AE มาเอง ลดน้ำหนัก 13 ก.ก. ใน 6 เดือน! สตรองพอไหม ถามใจตัวเองดู

           ได้ยินเสียงกรีดร้องมาแต่ไกล!! ไม่ให้กินขนมได้ยังไงในเมื่อมันคือของโปรดสำหรับผู้หญิง กินแล้วมันฟินราวกับขึ้นสวรรค์ แต่กินเสร็จแล้วเนี่ยซิ นรกชัดๆ เพราะขนมส่วนใหญ่ทำมาจากแป้งและน้ำตาล แคลอรี่จึงสูงปรี๊ด พอๆกับกินข้าวขาหมูเลยล่ะ แล้วจะทำยังไงถ้าใจมันเรียกร้องอยากกินขน๊มมมม

สาวๆ women mthai ไม่จำเป็นต้องอดขนมเพียงแค่กินอย่างมีสติ เมื่อเรารู้ว่าแคลอรี่มันสูงมาก ก็กินให้น้อยลง อย่างเช่น ทองหยิบ ทองหยอด 1 กล่อง ตั้งสติเลยว่าจะกินกินกี่ชิ้นทานได้แค่ 3-4 ชิ้น ต่อวัน เคล็บลับง่ายๆในกันกินขนมให้น้อยลง คือชวนเพื่อนแบ่งปนขนมให้เพื่อนคนละชิ้นสองชิ้น แค่นี้คุณก็กินน้อยลงแบบไม่รู้ตัวแล้วล่ะ

เรามาคำนวนแคลอรี่กันเลยดีกว่า ขนมหวานแต่ละชนิดจะเพิ่มสักแค่ไหนเชียว….

กล้วยไข่เชื่อม

กล้วยไข่เชื่อม 3 ผล 420 แคลอรี่

ขนมเบื้องไทย

ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 5 ชิ้น 300 กิโลแคลอรี่

ขนมครก

ขนมครก 3 คู่ 300 แคลอรี่

ขนมถ้วย

ขนมถ้วย 4 ถ้วย 500 แคลอรี่

ปาท่องโก๋

ปาท่องโก๋ 1 คู่ 290 แคลอรี่

Deep-fried sliced banana, Thai dessert

กล้วยทอด 4 ชิ้น 510 แคลอรี่

ขนมสอดไส้

ขนมสอดไส้ 3 ห่อ 380 แคลอรี่

ขนมชั้น

ขนมชั้น 2 ชิ้น 270 แคลอรี่

ขนมไหว้พระจันทร์

ขนมไหว้พระจันทร์  375 แคลอรี่

ข้าวต้มมัด

ข้าวต้มมัด 285 แคลอรี่

ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน

ข้าวเหนียวทุเรียน 340 แคลอรี่

iStock_000062397890_Small

ข้าวเหนียวมะม่วง  325  แคลอรี่

ข้าวเหนียวสังขยา

ข้าวเหนียวสังขยา  370 แคลอรี่

ทองหยิบ

ทองหยิบ 5 ชิ้น 500 แคลอรี่

Thai desert with coconut milk.

บัวลอย  230 แคลอรี่

กล้วยบวชชี

กล้วยบวชชี 250 แคลอรี่

Thai desert with coconut milk.

รวมมิตร 260 แคลอรี่

Thai desert with coconut milk.

ลอดช่องน้ำกะทิ 230 แคลอรี่

สังขยาฟักทอง

สังขยาฟักทอง 310 แคลอรี่

ไอศกรีมกะทิ

ไอศกรีมกะทิ 1 ถ้วย 330 แคลอรี่

โดนัท

โดนัท 1 ชิ้น 280 แคลอรี่

iStock_000001127328_Small

บูลเบอร์รี่ชีสเค้ก 340 แคลอรี่

พายสับปะรด

พายสับปะรด/พายแอปเปิ้ล  1 ชิ้น 480 แคลอรี่

ฟรุตเค้ก

ฟรุตเค้ก 400 แคลอรี่

iStock_000006604620_Small

คุ้กกี้ 2 ชิ้น 240 แคลอรี่

บราวนี่

บราวนี่ 350 แคลอรี่

เค้กกล้วยหอม

เค้กกล้วยหอม 350 แคลอรี่

เค้กแต่งหน้าเนย

เค้กแต่งหน้าเนย 1 ชิ้น 400 แคลอรี่

เอแคลร์

เอแคลร์ไส้ครีม 1 ชิ้น 200 แคลอรี่

black forest cake

แบล็กฟลอเรสต์เค้ก 1 ชิ้น 490 แคลอรี่

ขอย้ำ! ขนมทุกชนิดกินได้ แต่ทุกอย่างต้องมีลิมิต ไม่งั้นชีวิตจะเกินร้อย…กิโล

ภาพประกอบและเรียบเรียงโดย Women mthai team

facebook
WRITER

RELATED

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

สูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอก เมนูลดน้ําหนัก สูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม ควรกินน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ และทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

อร่อยและไม่ทำให้เราอ้วน นมอัลมอนด์ นมที่ไม่ได้ทำจากนม แต่มีสีขาวนวลจากเนื้ออัลมอนด์ 100% รสชาติดี คุณประโยชน์เพียบ!

เทคนิค กระโดดเชือก ไม่ให้สะดุด สำหรับมือใหม่ เบิร์นไขมันง่าย ๆ ที่บ้าน

เทคนิค กระโดดเชือก ไม่ให้สะดุด สำหรับมือใหม่ เบิร์นไขมันง่าย ๆ ที่บ้าน

หากต้องการจะเผาผลาญไขมัน ลดเเซลลูไลท์ จำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ซึ่งการ กระโดดเชือก ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ง่าย สะดวก สามารถทำได้เองที่บ้าน และไม่ต้องใช้เงินลงทุนที่สูงอะไร ยิ่งช่วงนี้หลายคนต้องทำงานที่บ้านกันแล้ว การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นอีกหนทางที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ บางคนยังไม่ทราบว่าความจริงแล้ว การกระโดดเชือกนั้น เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ต่างจากการวิ่งจ้อกกิ้งเลย แถมยังประหยัดเวลาได้มากกว่าอีกด้วย…

4 สเต็ป เลิกนิสัยกินแหลก ตอนกลางคืนให้ขาด

4 สเต็ป เลิกนิสัยกินแหลก ตอนกลางคืนให้ขาด

นิสัยกินแหลก กินไม่หยุด กินเกินความต้องการ (Binge eating disorder) เพื่อทดแทนอารมณ์ต่างๆ อย่างเหงา หงุดหงิด เบื่อ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนง่าย ยิ่งถ้าเกิดขึ้นช่วงกลางคืนด้วยแล้วล่ะก็!! อ้วนเพิ่มขึ้นเท่าตัวแน่นอน!! แบบนี้ต้องจัดการให้หายขาด!!! STEP…

5 เคล็ดลับนอนให้ผอม ทำตามนี้เพียง 1 เดือน น้ำหนักลด 1 กิโลกรัม

5 เคล็ดลับนอนให้ผอม ทำตามนี้เพียง 1 เดือน น้ำหนักลด 1 กิโลกรัม

จะลดความอ้วนทั้งทีนอกจากเรื่องการกินและการออกกำลังเนี้ย การพักผ่อนก็สำคัญพอๆ กันเลยนะ ยิ่งการนอนเนี่ย เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นกุญแจสำคัญของการลดน้ำหนักด้วย หากนอนอย่างมีคุณภาพ จะสามารถเผาผลาญพลังงานได้ราว 300 กิโลแคลอรี่ และหากเป็นเช่นนี้ทุกวัน เพียง 1 เดือน ก็จะลดน้ำหนักลงไปได้…