ประจำเดือน ปวดท้อง

10 วิธีรับมือ แก้ปวดท้องประจำเดือน ได้ผล ไม่ทรมาน!!

เป็นผู้หญิงแท้จริงนั้นแสนลำบาก เวลาประจำเดือนมาทีไร ผู้หญิงเกือบ 99% จะต้องปวดท้อง ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัวไปหมด วันนี้เราเลยเอาคำแนะนำ วิธี แก้ปวดท้องประจำเดือน มาฝาก ลองเอาไปทำตามกันดูนะ นอกจากจะดีต่อสุขภาพของคุณสาวๆ แล้ว ยังช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือน หายเป็นปลิดทิ้งอีกด้วย

ท่าที่ 1 ออกกำลังกายฉบับสาวขี้เกียจ ด้วย 5 ท่าโยคะ สดชื่นสบายตัวทั้งวัน

10 วิธีแก้ปวดท้องประจำเดือน

1. กินยาแก้ปวด

เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ได้รับความนิยมมากในหมู่สาวๆ ยี่ห้อที่นิยมก็คือ พอนสแตน (Ponstan) สิ่งที่อยากแนะนำก็คือ อย่ากินยาขณะท้องว่าง เพราะยาเหล่านี้มีกรดรุนแรง อาจจะทำให้เราระคายเคืองกระเพาะอาหารได้

2. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน

เนื่องจากความร้อนจะช่วยกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว รวมถึงลดอาการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อมดลูก อาการปวดท้องของสาวๆ ก็จะค่อยๆ ทุเลาลง

3. กินน้ำบ่อยๆ

การดื่มน้ำจะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนเลือดได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้สาวๆ ที่กำลังมีประจำเดือนควรทานน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้ลิ่มเลือดจับตัวเป็นก้อน แถมยังช่วยลดอาการปวดท้องได้อีกด้วย

4. ดื่มน้ำขิง

คุณสมบัติอย่างหนึ่งของน้ำขิงก็คือ ช่วยลดการบีบเกร็งของกล้ามเนื้อผนังมดลูก ทำให้สาวๆ ไม่ต้องมานั่งทรมานกับอาการปวดท้องประจำเดือนอีกต่อไป แต่ถ้าไม่มีน้ำขิง จะเปลี่ยนเป็นการจิบชาคาโมมายล์อุ่นๆ แทน ก็ช่วยสร้างความผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดท้องได้ไม่แพ้กัน

5. กินอาหารที่มีประโยชน์

แม้ว่าในช่วงมีประจำเดือน เห็นอะไรแล้วก็อยากกินไปหมดก็ตาม แต่สาวๆ ก็จะต้องรู้จักเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ไว้ด้วย โดยเฉพาะอาหารที่มีโพแทสเซียม แคมเซียม รวมถึงธาตุเหล็กสูง โดยจะหาได้จากอาหารจำพวก กล้วย ถั่ว เครื่องในสัตว์ ตับหมู และเนื้อสัตว์ เพื่อทดแทนสิ่งที่สูญเสียไปพร้อมกับประจำเดือนของเรา ทั้งนี้ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบด้วย เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต เพราะมีสารแซนทีนอัลลอยด์ ที่จะเข้าไปกระตุ้นอาการปวดท้อง คราวนี้ไม่ต้องหายปวดกันพอดี

6. ใส่เสื้อผ้าโปร่งสบาย

ในช่วงที่ผู้หญิงอย่างเราๆ มีประจำเดือน แนะนำว่าให้งดใส่เสื้อผ้ารัดรูปไปก่อน เพราะนอกจากจะทำให้เราอึดอัด ไม่สบายตัวแล้ว ยังเพิ่มอาการปวดท้องมากขึ้นไปอีกด้วย

7. หากิจกรรมผ่อนคลายทำ

แม้จะปวดท้องแค่ไหน ก็อยากปล่อยให้ตัวเองนอนซมอย่างเดียว พยายามลุกขึ้นมาหากิจกรรมอื่นๆ ทำบ้าง เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือที่ชอบ เราจะได้ไม่โฟกัสอยู่ที่อาการปวดท้องเพียงอย่างเดียว

8. ออกกำลังกายซะบ้าง

การออกกำลังกายนี่แหละเป็นยาวิเศษสุดๆ หากสาวๆ คนไหนออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ คงไม่มีอะไรให้น่าห่วง สาวๆ บางคนอาจจะเกิดคำถามว่าช่วงมีประจำเดือน เราจะสามารถออกกำลังกายได้ไหม? ออกกำลังกายได้ค่ะ เพียงแต่ว่าจะต้องเป็นการออกกำลังกายประเภทเบาๆ เช่น โยคะ ท่าบริหารร่างกาย ยืดเส้นเบาๆ

9. พักผ่อนให้เพียงพอ

อีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ก็คือ การนอนพักผ่อนให้มากๆ หากสาวๆ ปวดถึงขั้นลุกไม่ไหว ให้ประคบกระเป๋าน้ำร้อนควบคู่กันไปด้วย

10. พบแพทย์

หากสาวๆ คนไหนที่ปวดท้องประจำเดือนทุกครั้ง แถมยังปวดแบบรุนแรงแบบทนไม่ไหว อย่านิ่งนอนใจเด็ดขาด! รีบลุกไปหาหมอ เพื่อรับการตรวจอย่างละเอียดจะดีกว่านะคะ เผื่อมีอะไรฉุกเฉินจะได้รักษาได้ทัน

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

WRITER

RELATED

5 แบรนด์ ถ้วยประจำเดือน ที่ได้รับความนิยมจากสาวๆทั่วโลก จนลืมผ้าอนามัยแบบเดิมๆไปเลย

5 แบรนด์ ถ้วยประจำเดือน ที่ได้รับความนิยมจากสาวๆทั่วโลก จนลืมผ้าอนามัยแบบเดิมๆไปเลย

มีสาวๆมากมายที่พอได้ลองใช้ ถ้วยประจำเดือน แล้วมักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไม่สามารถกลับไปใช้ผ้าอนามัยแบบสอด หรือ ผ้าอนามัยแบบปกติได้อีกแล้ว

มีลูกสาวต้องอ่าน 7สัญญาณ เป็นสาวก่อนวัย เสี่ยงมะเร็งเต้านม ถูกล่วงละเมิด เตี้ย

มีลูกสาวต้องอ่าน 7สัญญาณ เป็นสาวก่อนวัย เสี่ยงมะเร็งเต้านม ถูกล่วงละเมิด เตี้ย

เด็กหญิงที่เริ่มมีไตเต้านมขึ้นก่อนอายุ 8 ปี หรือมีประจำเดือนก่อนอายุ 9 ปี ร่วมกับมีความสูงเร็ว พ่อแม่จำเป็นที่จะต้องหมั่นสังเกต เพราะอาจมีความผิดปกติ เป็นสาวก่อนวัย

ปวดท้องบิด ต้องอ่าน! ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น โรคบิด

ปวดท้องบิด ต้องอ่าน! ดูแลตัวเองอย่างไร เมื่อเป็น โรคบิด

โรคบิด (Dysentery) เป็นโรคติดเชื้อเฉียบพลันของลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็ก โดยทั่วไปแบ่งเป็น 2 ชนิด ได้แก่ บิดชิเกลลา (Shigellosis) หรือบิดไม่มีตัว และบิดอะมีบา (Amebiasis) หรือบิดมีตัว ผู้ที่เป็นมักจะรู้สึไม่สบายท้อง หรือ…

3 เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน บรรเทาอาการปวดวันนั้นของเดือนได้ แบบเห็นผล!!

3 เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน บรรเทาอาการปวดวันนั้นของเดือนได้ แบบเห็นผล!!

ผู้หญิงส่วนใหญ่มักอาการปวดท้องประจำเดือนจึงทำให้ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันและการทำงาน ซึ่งเครื่องดื่มบางชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้ดี และนี่คือ เครื่องดื่มแก้ปวดประจำเดือน บรรเทาอาการปวดวันนั้นของเดือนได้ แบบเห็นผล!! น้ำขิง น้ำขิงจะช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือน เพียงแค่รับประทานสารสกัดจากขิงหรือดื่มน้ำขิงร้อนๆ วันละ 3-4 ครั้ง ตั้งแต่วันที่เริ่มมีประจำเดือนและรับประทานอย่างต่อเนื่องไปจนถึงวันที่ 3 ของการมีประจำเดือนก็จะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้…

อยากรู้ไหม? ทำไมผู้หญิงถึงปวดท้อง หงุดหงิดง่ายก่อน ประจำเดือนมา

อยากรู้ไหม? ทำไมผู้หญิงถึงปวดท้อง หงุดหงิดง่ายก่อน ประจำเดือนมา

หงุดหงิด อารมณ์เสียง่าย แถมยังปวดท้อง เจ็บหน้าอกอีก อยากรู้ไหมว่า อาการที่เป็นเหมือนสัญญาณเตือนก่อน ประจำเดือนมาเหล่านี้ มันเกิดมาจากอะไร...?

ปวดท้องเรื้อรัง ท้องเสียบ่อย ถ่ายปนเลือด ระวังเสี่ยง โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง!

ปวดท้องเรื้อรัง ท้องเสียบ่อย ถ่ายปนเลือด ระวังเสี่ยง โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง!

อาการปวดท้องบ่อยๆ ท้องเสียประจำ ถ่ายมีมูก หรือถ่ายมีเลือด เกิดได้กับทุกคน แต่ถ้าอาการเหล่านี้ เกิดขึ้นเรื้อรังและติดต่อกันเป็นเวลานาน อย่าชะล่าใจไปเชียว เพราะนั่นเป็นสัญญานเตือนว่า คุณอาจอยู่ ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็น “โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง” โรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง กลุ่มโรคลำไส้อักเสบเรื้อรัง หรือ…

9 จุดตำแหน่ง ปวดท้อง บ่งบอกถึงโรคและปัญหาสุขภาพของคุณได้!!

9 จุดตำแหน่ง ปวดท้อง บ่งบอกถึงโรคและปัญหาสุขภาพของคุณได้!!

อาการ ปวดท้อง เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งหลายคนเคยปวดท้องด้วยหลายสาเหตุ ดังนั้นคุณจึงควรสังเกตว่าตำแหน่งปวดท้องของคุณอยู่บริเวณไหนก็จะช่วยบ่งบอกโรคได้ ใต้ชายโครงขวา บริเวณนี้เป็นตำแหน่งของถุงน้ำดีและตับ ดังนั้นหากปวดบริเวณนี้สาเหตุที่พบได้บ่อยที่สุด คือ โรคไวรัสตับอักเสบ ถุงน้ำดีอักเสบ นิ่วในถุงน้ำดี กรวยไตขวา หรือ นิ่วในไตขวา ใต้ลิ้นปี่…

ภาษีผ้าอนามัย ค่าใช้จ่ายประจำเดือน ที่เราเลือกไม่ได้ว่าจะมีหรือไม่มี

ภาษีผ้าอนามัย ค่าใช้จ่ายประจำเดือน ที่เราเลือกไม่ได้ว่าจะมีหรือไม่มี

หากจะกล่าวว่า ผ้าอนามัย คือปัจจัย 4 ที่จำเป็นในชีวิตประจำวันของผู้หญิง หรือสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานที่ผู้หญิงควรได้รับหรือเข้าถึงได้อย่างเท่าเทียมทุกคนก็คงจะไม่ผิดเพี้ยนสักเท่าไหร่ เช่นนั้นแล้วจึงกลายเป็นที่มาของการพูดถึง รณรงค์จากองค์กรสาธารณะเกือบทั่วโลก ถึงการเก็บภาษีผ้าอนามัย ซึ่งไม่ใช่สินค้าฟุ่มเฟือย แต่เราจำเป็นต้องใช้! จากกระแสการรณรงค์งดเก็บ ภาษีผ้าอนามัย จากองค์กรณ์และผู้หญิงทั่วโลกในขณะนี้ว่า ผ้าอนามัยคือผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวกับสุขอนามัยขั้นพื้นฐานที่ผู้หญิงทุกคนต้องมี…

ไม่ต้องงอแงเวลาเป็นเมนส์ รวมสารพัด ประโยชน์จากกล้วยหอม

ไม่ต้องงอแงเวลาเป็นเมนส์ รวมสารพัด ประโยชน์จากกล้วยหอม

ประโยชน์จากกล้วยหอม ฟาดงวงฟาดงากันแบบไม่รู้ตัวเลยจริงๆ สำหรับสาวๆ เวลาที่มีประจำเดือน เพราะทั้งปวดท้อง ปวดหลัง หงุดหงิด ตัวบวม บางคนถึงกับต้องนอนทิ้งร่างบนเตียงแบบไม่ขยับกันเลยทีเดียว ถ้าอย่างงั้นลองมาบรรเทาอาการน่าเบื่อเหล่านี้ด้วยวิธีจากธรรมชาติดีกว่า กล้วยหอม ไม่ใช่แค่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ที่เหมาะกับสาวๆ ในช่วงที่เป็นเมนส์อย่างมาก 1.…