กาละแมร์ พูดให้ฟัง ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

คัดลอก URL แล้ว

ลดความอ้วนยังไงให้ประสบความสำเร็จ พิธีกรมากความสามารถอย่าง กาละแมร์ พัชรศรี พูดเลยว่า ใจ เป็นเรื่องสำคัญ ถ้าใจมุ่งมั่นเอาจริง ยังไงก็ทำได้

เคล็ดลับลดความอ้วน ของ กาละแมร์

สิ่งสำคัญ 2 ข้อ ที่ควรโฟกัส

1.อาหารการกิน ไม่จำเป็นต้องกินคลีน กินจืดเสมอไป แค่ลดเปรี้ยว ลดเค็ม ลดหวานลงไปหน่อย ไม่กินผงชูรส อาหารแปรรูป ของทอด ของมัน ยิ่งไม่ควรกิน หรือเวลาที่กินขนมหวาน แทนที่จะกินทั้งหมด ก็ชิมแค่คำสองคำพอ

2.ออกกำลังกาย เลือกที่ชอบและสะดวก ใกล้บ้าน ใกล้ที่ทำงาน ทำแล้วสนุก จะชวนเพื่อนไปด้วยก็ได้

ทัศนคติและกำลังใจ ห้ามท้อเด็ดขาด!

ไม่เคยท้อเลย ตราบใดที่ยังไม่ถึงจุดที่วางไว้ เราไม่หยุด เราไม่เลิก! คนเก่งเราไม่กลัว กลัวคนเอาจริง ฝนตกแดดออกก็ยังหาเวลาออกกำลังกาย หรือแม้แต่การที่อยู่ในงานปาร์ตี้ คุณก็ยังสามารถมีสติ ควบคุมอาหารได้

ยาลดความอ้วนไม่ใช่ทางออก

อย่ากินยาลดความอ้วนเด็ดขาด เพราะมันไม่เคยได้ผล แถมยังเสียสุขภาพอีกต่างหาก กว่าที่คุณจะกู้ร่างให้กลับมาปกติได้ ต้องใช้เวลานาน ชมคลิปเต็มได้ที่ >> คลิก

 

คลิปประกอบและเรียบเรียงโดย : Women MThai Team

 


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

แมร์ มา เหมา ชี้เป้าชีวิตดีรับปีเสือ ขอพรสมเด็จโต ตะลุยภารกิจเหมาสุดแซ่บ

แมร์ มา เหมา ชี้เป้าชีวิตดีรับปีเสือ ขอพรสมเด็จโต ตะลุยภารกิจเหมาสุดแซ่บ

แมร์ มา เหมา EP.9 ชี้เป้าชีวิตดีรับปีใหม่ 2565 พาไปสักการะขอพร สมเด็จโต ณ วัดระฆัง เสริมดวงแล้วก็มาลุ้นภารกิจ เหมาร้าน ยำรสเด็ด สะเด็ดสะเด่า

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

มูยังไงให้มง แมร์-มา-เหมา บอกหมดไม่มีกั๊ก

มูยังไงให้มง แมร์-มา-เหมา บอกหมดไม่มีกั๊ก

เรื่องของความเชื่อ ไสยศาสตร์ เครื่องรางของขลัง ดวงชะตา เป็นความเชื่อที่อยู่คู่กับคนไทยมานาน เป็นสิ่งหนุนนำกำลังใจคนค้าขาย ที่ไหนดังที่ไหนขอแล้วทำมาค้าคล่อง รายการ แมร์-มา-เหมา จะพาไปมูเตลูแบบรู้จริง

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

X