เด็กหอขอเปลี่ยนตัวเอง 30 อาหารลดน้ำหนัก ไม่ต้องคลีน100% ก็ปั้นหุ่นดีได้

คัดลอก URL แล้ว

บางครั้งความอ้วนของเราก็ไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ แต่มาจากการพฤติกรรมกินตามใจปากจนเกินไป แถมพ่วงท้ายด้วยการไม่ออกกำลังกาย จากที่เคยเอวบางร่างน้อยก็อวบอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ ถ้ารู้ตัวเร็วก็ยังเหนื่อยไม่มาก ลดแค่ไม่กี่กก. แต่ถ้าปล่อยไว้นานให้น้ำหนักพุ่งทะยานไปเกิน 10 กก. คราวนี้ล่ะงานยากแล้ว

เหมือนอย่างน้องมิ้ว สาวสถาปัตย์ เจ้าของอินสตาแกรม millsmilldiary ที่เคยปล่อยตัวเองจนเริ่มอ้วน แล้วต้องกลับมาฟิตหุ่น กู้ร่างกันใหม่ เธอค้นพบวิธี ลดน้ำหนัก อย่างถูกวิธี และมีความสุข ด้วยการเข้าครัวทำอาหารกินเอง ไม่ยุ่งยาก ไม่ต้องคลีนจ๋า เน้นกินอิ่ม สุขภาพดี มีรสชาติอร่อย ตอนนี้ผ่านมาเกือบปี น้ำหนักลดลงไปแล้วเกือบ 10 กก. สาวๆคนไหนที่อยากจะหุ่นดีแบบนี้ มาส่องเมนูไปทำตามได้เลยจ้า

เมนู อาหารลดน้ำหนัก

จุดเปลี่ยนให้หันกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง

เพื่อนเริ่มเรียกไอ้อ้วน ทุกครั้งที่เจอก็ทัก ทำไมอ้วนจัง เราก็เริ่มเอากลับมาคิด นี่เราปล่อยตัวเองเกินไปแล้วล่ะ เสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้ จาก S,M ต้องใส่ Lหรือ XL แต่งตัวยากมาก กลายเป็นคนไม่มีความมั่นใจ เลยตัดสินใจชั่งน้ำหนัก หลังจากที่ไม่กล้าชั่งน้ำหนักมาเป็นปี วันนั้นรวบรวมความกล้า ปรากฎว่าน้ำหนักขึ้นไปอยู่ 60 กว่า!! จากที่เคยเลข 4 นำหน้า ตอนนั้นฮึดเลย ว่าไม่เอาแล้ว ต้องกลับมาดูแลตัวเอง เราต้องไม่ปล่อยตัวเอง ต้องดูดี ต้องทำให้ได้

นอกจากอาหารแล้ว แบ่งเวลาออกกำลังกายยังไงบ้าง?

ในหนึ่งวัน จะ body weight กับ วิ่งบนลู่ค่ะ แต่ก็จะสลับกับการกระโดดเชือกหรือคาดิโอในห้อง แต่ละครั้งใช้เวลา 1-2 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งเราเรียนไม่มีเวลาไปยิมใหญ่ๆ ก็ออกกำลังกายอยู่ในห้อง เปิดคลิปตามยูทูป หรือบางทีก็ไปเล่นฟิตเนสหอพักแถวมหาวิทยาลัย

ฝากกำลังใจไปถึงคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ตอนนี้

สุขภาพซื้อไม่ได้ แต่เราสร้างได้ แค่คุณลงมือทำ ไม่ต้องลงทุนอะไรเลยค่ะ ใช้แค่ใจกับวินัย เมื่อคุณเห็นการเปลี่ยนแปลง เห็นผลลัพธ์​ที่ได้จากการพยายามครั้งนี้ คุณจะหลงรักตัวเอง หลงรักร่างกาย คุณจะมีความสุขกับการเปลี่ยนแปลงในครั้งนี้ สู้ๆ นะคะ เราเป็นกำลังใจให้ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย Women MThai Team

บทความนี้ได้รับอนุญาตให้เผยแพร่ได้บนเว็บไซต์ MThai.com เท่านั้น


แท็ก: WOMEN , , , , , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X