ฝ้าย เวฬุรีย์ ติดกาแฟงอมแงม ลองพิสูจน์ งดกิน 2 อาทิตย์ ลีนไขมันได้ครึ่งกิโล

อดีต Miss Universe Thailand 2014 ฝ้าย เวฬุรีย์ ดิษยบุตร ที่เคยถูกโจมตีอย่างหนักว่าไม่เหมาะสมกับตำแหน่ง แถมยังมีรูปร่างที่อวบกว่านางงามคนอื่นๆ จนต้องลุกขึ้นมาเปลี่ยนตัวเองชุดใหญ่ โดยการออกกำลังกาย และคุมอาหารจริงจัง ซึ่งก็เห็นผลตั้งแต่ช่วงปีแรกๆ

ปัจจุบันนี้เธอยังคงทำทุกอย่างเหมือนเดิม ต่อเนื่องมาไม่หยุด จนกลายเป็นกิจวัตรประจำวันไปแล้ว ซึ่งถือว่าเป็นคนที่มีวินัยมากคนหนึ่งเลยทีเดียว และแม้ว่าคนอื่นๆ จะมองว่าหุ่นเธอโอเคมากๆ แล้ว แต่ก็ยังมีเรื่องที่ติดใจและคิดว่าเป็นอุปสรรคต่อการรักษาหุ่นของเธออย่างมาก ก็คือกาแฟ มาดูกันว่าหลังจากที่เปลี่ยนพฤติกรรม ผลจะออกมาเป็นยังไง

ฝ้ายเป็นคนหนึ่งที่ออกกำลังกายหนักมาก แต่วินัยการกินเป็น 0 ชอบกินกาแฟเย็นใส่นมมันๆ ทุกบ่าย และตื่นสายมากๆ ทำให้รู้สึกว่าเราออกกำลังกายหนักไปก็สูญเปล่า เพราะกาแฟตัวดีนี่แน่ๆ อยากเลิกนานแล้วแต่ตัดใจไม่ลงสักที วันนึงเลยอยากลองปรับตัวเอง ลองงดกาแฟเย็นมันๆ ที่ติดหนักมาก โดยให้โควต้าแค่อาทิตย์ละ 1 วัน คือวันพุธ ส่วนเรื่องอาหารก็กินปกติ มีคลีนบ้าง หลุดบ้าง กิน 2 มื้อ 3 มื้อ ไม่ค่อยเป๊ะเท่าไหร่ (ซึ่งจริงๆ ควรกินคลีนให้ครบ 3 มื้อ) และฝึกตื่นเช้าขึ้นให้เป็นกิจวัตร วิ่งตอนเช้าบ้างในบางวัน

ฝ้าย เวฬุรีย์ ดิษยบุตร

ครบ 2 อาทิตย์ พบว่าน้ำหนักไม่ลงเลย แต่%Fat ลดลง 1.2% อัตรการเผาผลาญเพิ่มขึ้น ดีใจมากๆ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมา 1 กก. (ทำให้น้ำหนักไม่ลง) และไขมันลดลง 0.5 กก. (ลองคิดถึงมันหมูครึ่งกิโลดูสิ)

ตอนนี้คิดว่าคงต้องเพิ่มคาร์ดิโออีกนิด อยากตื่นมาวิ่งได้ทุกเช้า กับคุมอาหารอย่างอื่นมากขึ้น ค่อยเป็นค่อยไป ไม่หักโหม ไม่เครียด ทำอย่างมีความสุข สนุกกับการออกกำลังกาย ทำเป็นกิจวัตร ค่อยๆตั้งเป้าหมายเล็กๆ เขยิบไปเรื่อยๆ จะได้ไม่ท้อ และทำไปได้ยาวๆ เพื่อตัวเราเอง ขอบคุณร่างกายและจิตใจ สู้ๆ กันต่อไปน๊า

เคยอ้วนเพราะกินเก่งมาก่อน!

ติดตามเคล็ดลับการดูแลหุ่นได้ที่ faiweluree

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า