ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ลดน้ำหนักเร่งด่วน

เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ฟิตหุ่นให้ทันงานเลี้ยง ภายในอาทิตย์เดียว

คัดลอก URL แล้ว

ต้องบอกก่อนว่าเทคนิคที่แนะนำไป ไม่สามารถทำให้น้ำหนักคุณลดไปเป็นสิบกิโล แต่ก็สามารถกระชับหุ่นให้เฟิร์มขึ้นกว่าเดิม ลดเหนียงได้นิดหน่อย พุงยุบพอได้แขม่วง่ายขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 1-2 กก. สามารถใส่ชุดสวยได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

1.ลดเค็ม เลี่ยงโซเดียม

ด้วยความที่ต้องการหุ่นเฟิร์มแบบเร่งด่วน ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องกินอย่างระวังด้วย โดยเฉพาะอาหารรสจัด ที่มีโซเดียมเยอะ เช่น เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว ผงชูรส ของหมักดอง อาหารแปรรูป อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนมเค้ก แนะนำให้ทำอาหารกินเอง ปรุงรสให้น้อยที่สุด เน้นรสชาติจากเนื้อสัตว์ และผักธรรมชาติ ยากหน่อยแต่ต้องอดทน เพราะเวลาคุณมีน้อย

2.กินน้ำเปล่า No น้ำหวานทุกชนิด

ควรมีสติรู้ตัวอยู่ตลอดเวลา ว่ากำลังเร่งฟิตหุ่นอยู่ เพราะฉะนั้นเรื่องน้ำหวานตัดออกไปได้เลย ในช่วงอาทิตย์นี้เว้นไปก่อน โฟกัสที่การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตร และที่ต้องระวังไม่แพ้กับน้ำหวานเลยก็คือผลไม้ บางชนิดก็น้ำตาลเยอะไม่ต่างกัน หากอยากกินผลไม้ แนะนำเป็น ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ลเขียว จะดีกว่า

3.ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง

คุมอาหารแล้วก็มาต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย หลักการไม่ต่างจากการลดน้ำหนักทั่วไปเลย แต่ถ้าหากคุณไหว ในช่วงเวลาที่เร่งด่วนแบบนี้ อาจจะออกกำลังกายวันละ 2 เวลาคือเช้ากับเย็น อาจจะวิ่งในตอนเช้า และกลับบ้านมาเวทต่ออีกชั่วโมงนึง ก็จะทำให้เห็นผลมากขึ้น แต่ถ้าใครไม่ไหว หรือไม่ค่อยมีเวลา ออกกำลังกายวันละครั้งก็ถือว่าโอเคแล้ว

ถึงแม้ว่าจะคุณจะ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้สำเร็จแล้ว แต่การจะมีหุ่นที่ดีได้นั้น ต้องใช้ความสม่ำเสมอ น้ำหนักที่หายไปอาจจะเป็นแค่น้ำ แต่ไขมันยังต้องใช้เวลาในการเผาผลาญอยู่ตลอด เพราะฉะนั้นการหันมาดูแลตัวเอง จึงเป็นเรื่องที่ควรทำในทุกวัน ไม่ใช่เพียงแค่ชั่วคราว

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี