ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 1 อาทิตย์ ลดน้ำหนักเร่งด่วน

เทคนิค ลดน้ำหนักเร่งด่วน ฟิตหุ่นให้ทันงานเลี้ยง ภายในอาทิตย์เดียว

ต้องบอกก่อนว่าเทคนิคที่แนะนำไป ไม่สามารถทำให้น้ำหนักคุณลดไปเป็นสิบกิโล แต่ก็สามารถกระชับหุ่นให้เฟิร์มขึ้นกว่าเดิม ลดเหนียงได้นิดหน่อย พุงยุบพอได้แขม่วง่ายขึ้น น้ำหนักหายไปประมาณ 1-2 กก. สามารถใส่ชุดสวยได้อย่างมั่นใจมากขึ้น

1.ลดเค็ม เลี่ยงโซเดียม

ด้วยความที่ต้องการหุ่นเฟิร์มแบบเร่งด่วน ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่พอ ต้องกินอย่างระวังด้วย โดยเฉพาะอาหารรสจัด ที่มีโซเดียมเยอะ เช่น เกลือ น้ำปลา ซีอิ้ว ผงชูรส ของหมักดอง อาหารแปรรูป อาหารกึ่งสำเร็จรูป ขนมเค้ก แนะนำให้ทำอาหารกินเอง ปรุงรสให้น้อยที่สุด เน้นรสชาติจากเนื้อสัตว์ และผักธรรมชาติ ยากหน่อยแต่ต้องอดทน เพราะเวลาคุณมีน้อย

2.กินน้ำเปล่า No น้ำหวานทุกชนิด

ควรมีสติรู้ตัวอยู่ตลอดเวลา ว่ากำลังเร่งฟิตหุ่นอยู่ เพราะฉะนั้นเรื่องน้ำหวานตัดออกไปได้เลย ในช่วงอาทิตย์นี้เว้นไปก่อน โฟกัสที่การดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อย 1.5 ลิตร และที่ต้องระวังไม่แพ้กับน้ำหวานเลยก็คือผลไม้ บางชนิดก็น้ำตาลเยอะไม่ต่างกัน หากอยากกินผลไม้ แนะนำเป็น ฝรั่ง หรือแอปเปิ้ลเขียว จะดีกว่า

3.ออกกำลังกายทั้งคาร์ดิโอ และเวทเทรนนิ่ง

คุมอาหารแล้วก็มาต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย หลักการไม่ต่างจากการลดน้ำหนักทั่วไปเลย แต่ถ้าหากคุณไหว ในช่วงเวลาที่เร่งด่วนแบบนี้ อาจจะออกกำลังกายวันละ 2 เวลาคือเช้ากับเย็น อาจจะวิ่งในตอนเช้า และกลับบ้านมาเวทต่ออีกชั่วโมงนึง ก็จะทำให้เห็นผลมากขึ้น แต่ถ้าใครไม่ไหว หรือไม่ค่อยมีเวลา ออกกำลังกายวันละครั้งก็ถือว่าโอเคแล้ว

ถึงแม้ว่าจะคุณจะ ลดน้ำหนักเร่งด่วน ได้สำเร็จแล้ว แต่การจะมีหุ่นที่ดีได้นั้น ต้องใช้ความสม่ำเสมอ น้ำหนักที่หายไปอาจจะเป็นแค่น้ำ แต่ไขมันยังต้องใช้เวลาในการเผาผลาญอยู่ตลอด เพราะฉะนั้นการหันมาดูแลตัวเอง จึงเป็นเรื่องที่ควรทำในทุกวัน ไม่ใช่เพียงแค่ชั่วคราว

เรียบเรียงโดย : Women MThai Team

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

อร่อยและไม่ทำให้เราอ้วน นมอัลมอนด์ นมที่ไม่ได้ทำจากนม แต่มีสีขาวนวลจากเนื้ออัลมอนด์ 100% รสชาติดี คุณประโยชน์เพียบ!

9 สมุนไพรลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมัน หุ่นดีได้แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

9 สมุนไพรลดน้ำหนัก ช่วยลดไขมัน หุ่นดีได้แบบไม่ต้องพึ่งยา!!

สมุนไพรพื้นบ้านของไทยสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอล ช่วยลดน้ำหนัก และกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันในร่างกาย การรับประทานสมุนไพรเหล่านี้จึงช่วยลดพุงได้แบบไม่ต้องพึ่งยา เรามาดูกันเลยว่า สมุนไพรลดน้ำหนัก มีอะไรบ้าง? ดอกคำฝอย ดอกคำฝอยเป็นพืชสมุนไพรที่มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยลดระดับไขมันในเลือด ป้องกันไขมันอุดตันในเส้นเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีได้อีกด้วย ใบย่านาง ใบย่านางเป็นสมุนไพรรสจืด คนส่วนใหญ่นิยมดื่มน้ำสมุนไพรใบย่านางเพื่อลดความอ้วน โดยนำใบย่านางไปต้มจนน้ำเดือดแล้วให้ดื่มเป็นประจำ…

เทคนิค กระโดดเชือก ไม่ให้สะดุด สำหรับมือใหม่ เบิร์นไขมันง่าย ๆ ที่บ้าน

เทคนิค กระโดดเชือก ไม่ให้สะดุด สำหรับมือใหม่ เบิร์นไขมันง่าย ๆ ที่บ้าน

หากต้องการจะเผาผลาญไขมัน ลดเเซลลูไลท์ จำเป็นต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ ซึ่งการ กระโดดเชือก ถือเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ง่าย สะดวก สามารถทำได้เองที่บ้าน และไม่ต้องใช้เงินลงทุนที่สูงอะไร ยิ่งช่วงนี้หลายคนต้องทำงานที่บ้านกันแล้ว การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเป็นอีกหนทางที่จะช่วยควบคุมน้ำหนักได้ บางคนยังไม่ทราบว่าความจริงแล้ว การกระโดดเชือกนั้น เผาผลาญแคลอรี่ได้ไม่ต่างจากการวิ่งจ้อกกิ้งเลย แถมยังประหยัดเวลาได้มากกว่าอีกด้วย…