สาวออฟฟิศ ก็เฮลตี้ได้ ฟังเคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองอย่างไร By เมจิ อโณมา

สาวๆ หลายคนคงคิดว่า การออกกำลังกายที่แท้จริงแล้ว จะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าไปเข้ายิม หรือวิ่งในสวนสาธารณะอย่างจริงจัง แต่รู้ไหมคะว่า เรานั้นออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา แม้เราจะเป็นมนุษย์เงินเดือนที่เวลาว่างมีน้อยนิดก็ตาม ลองมาฟังเคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ฉบับ เมจิ อโณมา ดู แล้วสาวๆ จะรู้ว่า มนุษย์ออฟฟิศก็เฮลตี้ได้เหมือนกัน

เมจิ อโณมา แนะนำ วิธีดูแลตัวเอง ฉบับสาวออฟฟิศ

จริงๆ แล้วสาวๆ ออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เช่น เวลาที่คุณต้องหิวกระเป๋าถือของผู้หญิง ที่มีสารพัดสิ่ง สไตล์เวิร์กกิ้งวูแมน กี่กิโลเข้าไปแล้ว เคยสังเกตบ้างหรือเปล่า? นั่นแหละคุณกำลังใช้กำลังในการยกอยู่ หรือแม้กระทั่งเวลาไปเดินซูเปอร์มาร์เก็ต คุณก็ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในการเดิน เป็นต้น

เมจิ อโณมา

เทคนิคสำหรับสาวออฟฟิศที่เวลาน้อย เลิกงานก็เหนื่อยแล้ว วันหยุดก็อยากพักผ่อน แนะนำให้ลองสังเกตว่าอะไรที่ทำให้เราต้องใช้กำลังในชีวิตประจำวัน เช่น ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้า ก็ให้เปลี่ยนจากการขึ้นบันไดเลื่อนมาเป็นการขึ้นบันไดปกติแทน ไม่ต้องกลัวเหนื่อย เพราะเดี๋ยวคุณจะได้นั่งทำงานยาวไปอีก 7-8 ชั่วโมง เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ใช้กำลังบ้าง หรือแม้กระทั่งสาวๆ ที่ต้องถือกระเป๋า ลองเปลี่ยนมาถือข้างที่ไม่ถนัดดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อฝั่งนั้นได้ออกกำลัง

เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา

หากกลับบ้านไป เราลองแบ่งเวลาสัก 15 นาที จากการนั่งดูทีวี 2 ชั่วโมงมาออกกำลังกายแบบเบาๆ ดูสิ ทั้งเช้าและเย็น รวมกันก็ได้วันละ 30 นาทีแล้ว 5 วัน/สัปดาห์ คุณก็จะออกกำลังกายไปถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าไว้ใหญ่โต ทำแบบที่เราคิดว่าไหว เล็กๆ เบาๆ แต่สม่ำเสมอแบบนี้แหละร่างกายมันถึงจะตอบรับ และได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ ฟังคลิปสัมภาษณ์เต็มๆ ได้ที่ > คลิก

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย Women MThai Team

รูปภาพจาก : meiji_27anorma

WRITER

RELATED

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

4 วิธีเสริมความแกร่งให้ ปอด สร้างเกราะป้องกัน COVID-19

ปอดแข็งแรง เราสร้างได้ 4 วิธีเสริมความแกร่งให้ปอด หากปอดของคุณสุขภาพดี โอกาสที่จะติดเชื้อโควิดก็น้อยลง หรือถ้าติดแล้วก็มีโอกาสฟื้นตัวเร็วขึ้น

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี