สาวออฟฟิศ ก็เฮลตี้ได้ ฟังเคล็ดลับง่ายๆ ดูแลตัวเองอย่างไร By เมจิ อโณมา

คัดลอก URL แล้ว

สาวๆ หลายคนคงคิดว่า การออกกำลังกายที่แท้จริงแล้ว จะต้องเปลี่ยนเสื้อผ้าไปเข้ายิม หรือวิ่งในสวนสาธารณะอย่างจริงจัง แต่รู้ไหมคะว่า เรานั้นออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลา แม้เราจะเป็นมนุษย์เงินเดือนที่เวลาว่างมีน้อยนิดก็ตาม ลองมาฟังเคล็ดลับการดูแลตัวเองแบบง่ายๆ ฉบับ เมจิ อโณมา ดู แล้วสาวๆ จะรู้ว่า มนุษย์ออฟฟิศก็เฮลตี้ได้เหมือนกัน

เมจิ อโณมา แนะนำ วิธีดูแลตัวเอง ฉบับสาวออฟฟิศ

จริงๆ แล้วสาวๆ ออกกำลังกายอยู่ตลอดเวลาโดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เช่น เวลาที่คุณต้องหิวกระเป๋าถือของผู้หญิง ที่มีสารพัดสิ่ง สไตล์เวิร์กกิ้งวูแมน กี่กิโลเข้าไปแล้ว เคยสังเกตบ้างหรือเปล่า? นั่นแหละคุณกำลังใช้กำลังในการยกอยู่ หรือแม้กระทั่งเวลาไปเดินซูเปอร์มาร์เก็ต คุณก็ต้องใช้การเคลื่อนไหวร่างกายในการเดิน เป็นต้น

เมจิ อโณมา

เทคนิคสำหรับสาวออฟฟิศที่เวลาน้อย เลิกงานก็เหนื่อยแล้ว วันหยุดก็อยากพักผ่อน แนะนำให้ลองสังเกตว่าอะไรที่ทำให้เราต้องใช้กำลังในชีวิตประจำวัน เช่น ต้องเดินทางด้วยรถไฟฟ้า ก็ให้เปลี่ยนจากการขึ้นบันไดเลื่อนมาเป็นการขึ้นบันไดปกติแทน ไม่ต้องกลัวเหนื่อย เพราะเดี๋ยวคุณจะได้นั่งทำงานยาวไปอีก 7-8 ชั่วโมง เปิดโอกาสให้ร่างกายได้ใช้กำลังบ้าง หรือแม้กระทั่งสาวๆ ที่ต้องถือกระเป๋า ลองเปลี่ยนมาถือข้างที่ไม่ถนัดดูบ้าง เพื่อให้กล้ามเนื้อฝั่งนั้นได้ออกกำลัง

เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา
เมจิ อโณมา

หากกลับบ้านไป เราลองแบ่งเวลาสัก 15 นาที จากการนั่งดูทีวี 2 ชั่วโมงมาออกกำลังกายแบบเบาๆ ดูสิ ทั้งเช้าและเย็น รวมกันก็ได้วันละ 30 นาทีแล้ว 5 วัน/สัปดาห์ คุณก็จะออกกำลังกายไปถึง 2 ชั่วโมงครึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตั้งเป้าไว้ใหญ่โต ทำแบบที่เราคิดว่าไหว เล็กๆ เบาๆ แต่สม่ำเสมอแบบนี้แหละร่างกายมันถึงจะตอบรับ และได้ผลอย่างมีประสิทธิภาพ ฟังคลิปสัมภาษณ์เต็มๆ ได้ที่ > คลิก

สัมภาษณ์และเรียบเรียงโดย Women MThai Team

รูปภาพจาก : meiji_27anorma


แท็ก: WOMEN , , , , , , ,
WRITER

RELATED

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

แนะนำ ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรงและฟื้นตัวกลับมาโดยเร็ว 5 ท่าบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโควิด19

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ