โซเดียมและไขมัน 3 เรื่องเข้าใจผิด สำหรับคน ลดน้ำหนัก By เมจิ อโณมา

ใครออกกำลังกายแล้วรู้สึกน้ำหนักลงเร็ว หน้าเหี่ยวผิวหนังหย่อนคล้อย หรือหลังออกกำลังกายเสร็จ เหนื่อย ง่วงนอน ไม่มีแรงจะไปทำอย่างอื่น มาเช็กกันหน่อยดีกว่า ว่าเรากำลังเผลอเข้าใจอะไรผิดๆ ไป เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก บ้าง?

1. ไม่กล้าทานเกลือ เพราะกลัวตัวบวม

กลายเป็นวิตกกังวลเรื่องนี้มากเกินไป ทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุโซเดียม ร่างกายเลย ไม่สามารถอุ้มน้ำไว้ได้ จริงๆแล้วเกลือ หรือโซเดียมเค้าก็คือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์อีกอย่างหนึ่ง มีประโยชน์คือทำให้ร่างกายอุ้มน้ำไว้ ทำให้ผิวหนังของเราชุ่มชื้น หากเราบริโภคมากเกินไปก็จะทำให้เราตัวบวมแค่นั้นเองค่ะ จริงๆประโยชน์ของเค้าก็คือทำให้ร่างกายของเราอุ้มน้ำไว้ได้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สูญเสียน้ำจากทั้งเซลล์ภายในและผิวหนังด้วยค่ะ

2. ลดน้ำหนัก แบบสุดโต่ง

ทานน้อย ออกกำลังกายหนัก ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากโปรตีนที่สูญเสียไปจากเซลล์ที่สึกหรอในชีวิตประจำวัน แล้วยิ่งถ้าเพิ่มการออกกำลังกายไปด้วยความเสื่อมของเซลล์ที่สึกหรอยิ่งมากกว่าปกติทำให้ร่างกายขาดโปรตีน มากขึ้นไปอีก ร่างกายขาด Good Fat

อาหาร ลดน้ำหนัก

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการกินไขมันคือตัวการทำให้ร่างกายสะสมไขมันรอบเอว ก็เลยทำให้ไม่กล้ากินไขมันอะไรเลย ผลคือร่างกายขาดไขมันทำให้ผิวเหี่ยวหย่อนยานได้เช่นกันทำให้เซลล์ผิวต่างๆไม่เต่งตึง หรือหลายๆคนทานยาที่มีการ Blockไขมันเป็นประจำ ผลคือร่างกายก็ขาดไขมันที่ไปเลี้ยงเซลล์ให้ชุ่มชื้นรวมถึง ถึงการขาดวิตามินหลายชนิดที่ต้องละลายในไขมันเท่านั้นด้วยเช่นกัน การใช้วิตามินซ่อมแซมเซลล์ก็มีผลมากพอๆ กับทานโปรตีนเช่นกันค่ะ ต่อให้ถึงแม้ทานวิตามินเสริมเช่นพวก E A D K แต่ถ้าไม่ทานไขมันวิตามินพวกนี้ก็ไม่สามารถละลายได้เพราะเขาต้องใช้ไขมันเป็นตัวละลายเพื่อใช้ในร่างกายเรา

3. ดื่มน้ำน้อยระหว่างวันหรือขณะออกกำลังกาย 

การดื่มน้ำน้อยไม่ว่าขณะออกกำลังกายหรือในชีวิตประจำวัน งดทานไขมันดีหรือร่างกายไม่ได้รับไขมันเลย หรือการที่เราทานโปรตีนให้ร่างกายไม่เพียงพอโดยเฉพาะคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ผิวเหี่ยว ภายนอกแล้วมันยังส่งผลถึงเซลล์ภายในซึ่งโดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย การเสื่อมของเซลล์การสึกหรอของเซลล์จะมีมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นหากบางคนรู้สึกสังเกตว่าผิวเหี่ยวหย่อนยานถึงแม้น้ำหนักลงก็จริง หลังออกกำลังกายมีอาการง่วงนอนอ่อนเพลียแปลว่าอาจจะได้รับพลังงานในการกินหลังออกกำลังกายไม่มากเพียงพอ ลองนึกสภาพตัวเอง เหมือนรถยนต์ว่า ยิ่งเราขับเร็วเท่าไหร่การเผาไหม้ของพลังงานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสึกความเสื่อมยิ่งมากขึ้น

ที่มาจาก : meiji_27anorma

ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

หลังจากที่พยามออกกำลังกายมา 20 ปี ร่างกายฉันแข็งแรง ฉันรักตัวเองมากขึ้นนะ และฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง - ยาง ซูบิน