โซเดียมและไขมัน 3 เรื่องเข้าใจผิด สำหรับคน ลดน้ำหนัก By เมจิ อโณมา

ใครออกกำลังกายแล้วรู้สึกน้ำหนักลงเร็ว หน้าเหี่ยวผิวหนังหย่อนคล้อย หรือหลังออกกำลังกายเสร็จ เหนื่อย ง่วงนอน ไม่มีแรงจะไปทำอย่างอื่น มาเช็กกันหน่อยดีกว่า ว่าเรากำลังเผลอเข้าใจอะไรผิดๆ ไป เกี่ยวกับการ ลดน้ำหนัก บ้าง?

1. ไม่กล้าทานเกลือ เพราะกลัวตัวบวม

กลายเป็นวิตกกังวลเรื่องนี้มากเกินไป ทำให้ร่างกายขาดแร่ธาตุโซเดียม ร่างกายเลย ไม่สามารถอุ้มน้ำไว้ได้ จริงๆแล้วเกลือ หรือโซเดียมเค้าก็คือแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายมนุษย์อีกอย่างหนึ่ง มีประโยชน์คือทำให้ร่างกายอุ้มน้ำไว้ ทำให้ผิวหนังของเราชุ่มชื้น หากเราบริโภคมากเกินไปก็จะทำให้เราตัวบวมแค่นั้นเองค่ะ จริงๆประโยชน์ของเค้าก็คือทำให้ร่างกายของเราอุ้มน้ำไว้ได้ ทำให้ร่างกายของเราไม่สูญเสียน้ำจากทั้งเซลล์ภายในและผิวหนังด้วยค่ะ

2. ลดน้ำหนัก แบบสุดโต่ง

ทานน้อย ออกกำลังกายหนัก ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากโปรตีนที่สูญเสียไปจากเซลล์ที่สึกหรอในชีวิตประจำวัน แล้วยิ่งถ้าเพิ่มการออกกำลังกายไปด้วยความเสื่อมของเซลล์ที่สึกหรอยิ่งมากกว่าปกติทำให้ร่างกายขาดโปรตีน มากขึ้นไปอีก ร่างกายขาด Good Fat

อาหาร ลดน้ำหนัก

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการกินไขมันคือตัวการทำให้ร่างกายสะสมไขมันรอบเอว ก็เลยทำให้ไม่กล้ากินไขมันอะไรเลย ผลคือร่างกายขาดไขมันทำให้ผิวเหี่ยวหย่อนยานได้เช่นกันทำให้เซลล์ผิวต่างๆไม่เต่งตึง หรือหลายๆคนทานยาที่มีการ Blockไขมันเป็นประจำ ผลคือร่างกายก็ขาดไขมันที่ไปเลี้ยงเซลล์ให้ชุ่มชื้นรวมถึง ถึงการขาดวิตามินหลายชนิดที่ต้องละลายในไขมันเท่านั้นด้วยเช่นกัน การใช้วิตามินซ่อมแซมเซลล์ก็มีผลมากพอๆ กับทานโปรตีนเช่นกันค่ะ ต่อให้ถึงแม้ทานวิตามินเสริมเช่นพวก E A D K แต่ถ้าไม่ทานไขมันวิตามินพวกนี้ก็ไม่สามารถละลายได้เพราะเขาต้องใช้ไขมันเป็นตัวละลายเพื่อใช้ในร่างกายเรา

3. ดื่มน้ำน้อยระหว่างวันหรือขณะออกกำลังกาย 

การดื่มน้ำน้อยไม่ว่าขณะออกกำลังกายหรือในชีวิตประจำวัน งดทานไขมันดีหรือร่างกายไม่ได้รับไขมันเลย หรือการที่เราทานโปรตีนให้ร่างกายไม่เพียงพอโดยเฉพาะคนที่เริ่มต้นออกกำลังกาย นอกจากจะทำให้ผิวเหี่ยว ภายนอกแล้วมันยังส่งผลถึงเซลล์ภายในซึ่งโดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกาย การเสื่อมของเซลล์การสึกหรอของเซลล์จะมีมากกว่าปกติ เพราะฉะนั้นหากบางคนรู้สึกสังเกตว่าผิวเหี่ยวหย่อนยานถึงแม้น้ำหนักลงก็จริง หลังออกกำลังกายมีอาการง่วงนอนอ่อนเพลียแปลว่าอาจจะได้รับพลังงานในการกินหลังออกกำลังกายไม่มากเพียงพอ ลองนึกสภาพตัวเอง เหมือนรถยนต์ว่า ยิ่งเราขับเร็วเท่าไหร่การเผาไหม้ของพลังงานก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสึกความเสื่อมยิ่งมากขึ้น

ที่มาจาก : meiji_27anorma

ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

WRITER

RELATED

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก “ยาง ซูบิน” จาก 131 กก. สู่หุ่นฟิต|ฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง

หลังจากที่พยามออกกำลังกายมา 20 ปี ร่างกายฉันแข็งแรง ฉันรักตัวเองมากขึ้นนะ และฉันรู้แล้วว่าความภาคภูมิใจมันเป็นยังไง - ยาง ซูบิน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

สาวๆ women mthai ไม่จำเป็นต้องอดขนมเพียงแค่กินอย่างมีสติ เมื่อเรารู้ว่าแคลอรี่มันสูงมาก ก็กินให้น้อยลง อย่างเช่น ทองหยิบ ทองหยอด 1 กล่อง ตั้งสติเลยว่าจะกินกินกี่ชิ้นทานได้แค่ 3-4 ชิ้น ต่อวัน เคล็บลับง่ายๆในกันกินขนมให้น้อยลง

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

ลดความอ้วนสูตรนางเอก 5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

สูตรนี้ยังฮิตในบรรดานางเอก เมนูลดน้ําหนัก สูตรนี้ใช้บ่อยเวลาที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ทำอาทิตย์เดียวลดได้ 5 กิโลกรัม หากทำซ้ำ 2 รอบจะลดได้ถึง 7 กิโลกรัม ควรกินน้ำอย่างน้อย 2 แก้วก่อนกินอาหารทุกมื้อ และทำติดต่อกันไม่เกิน 2 อาทิตย์

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

5 ประโยชน์ นมอัลมอนด์ แคลอรี่ต่ำ เผาผลาญไขมัน บำรุงสมอง

อร่อยและไม่ทำให้เราอ้วน นมอัลมอนด์ นมที่ไม่ได้ทำจากนม แต่มีสีขาวนวลจากเนื้ออัลมอนด์ 100% รสชาติดี คุณประโยชน์เพียบ!