Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี กระชับต้นแขนด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตร คลิปออกกำลังกาย ท่าปั้นซิกแพค สลายไขมันหน้าท้อง ออกกำลังกายที่บ้าน

3 คลิปออกกำลังกาย ลดพุง กระชับต้นแขน ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ฟิตได้

24 ชั่วโมงของคนเรามีไม่เท่ากัน บางคนก็ว่าน้อยไป แค่ทำงานก็หมดเวลาไปทั้งวันแล้ว กลับมาบ้านก็เหนื่อยอยากจะพัก จะให้เสียเงินไปฟิตเนสก็กลัวแพง กลัวไม่คุ้ม สุดท้ายแล้วข้ออ้างต่างๆ ที่เราหยิบมาพูดเพื่อที่ตัวเองจะได้ไม่ต้องไปเหนื่อยออกกำลังกาย ก็ย้อนกลับมาทำร้ายเราด้วยสุขภาพที่แย่ลง หุ่นที่อ้วนขึ้น ไม่กระชับ ถึงเวลาต้องเปลี่ยนตัวเองใหม่อีกครั้ง

1.ต้องรู้ว่าแต่ละอย่างที่ทำ ต้องใช้เวลากับมันเท่าไหร่
2.ต้องรู้ว่าสิ่งไหนที่สำคัญกับเราที่สุดจัดลำดับให้ถูก
3.ไม่ว่าจะทำอะไรก็ตามเราต้องพยายามเรียนรู้เรื่องนั้นๆ ให้ดี ทุกนาทีมีค่า
4.ตัดเวลาที่เสียไปโดยเปล่าประโยชน์ของแต่ละวันให้ได้
5.หาช่วงเวลาผ่อนคลายให้ตัวเอง กำหนดระยะเวลาให้มันด้วย

ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที การที่คุณมีสุขภาพที่ดี ไม่ว่าคุณจะทำ activity อะไร ก็จะส่งเสริมคุณให้ทำสำเร็จ อย่างน้อยคุณก็ไม่ต้องเสียเวลากับการรักษาอาการเจ็บป่วยอีกต่อไป

คลิปออกกำลังกาย

4 ท่าปั้นซิกแพค

4 ท่า สลายไขมันหน้าท้อง

4 ท่า กระชับต้นแขนด้วยขวดน้ำ 1.5 ลิตร

#ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี
IG : shereeen
FB: HashamShereen
PAGE : HashamShereenคนอะไรตัวอย่างหมี

WRITER

RELATED

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

5 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หลังออกกำลังกาย

5 เคล็ดลับ ฟื้นฟูร่างกายให้มีประสิทธิภาพ หลังออกกำลังกาย

บางครั้งหลังจากเราออกกำลังกายที่บ้าน อาจรู้สึกปวดเมื่อยร่างกายจนแทบขยับตัวไม่ไหว วันนี้เรามีคำแนะนำเกี่ยวกับการฟื้นฟูร่างกายหลังออกกำลังกายมาฝาก

ฮาวทู โยคะคลายเครียด ลดอาการปวดหัว ปวดตา

ฮาวทู โยคะคลายเครียด ลดอาการปวดหัว ปวดตา

ช่วงนี้อาจจะทำให้หลาย ๆ คนเกิดภาวะเครียด จากการติดตามข่าวสาร และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่กำลังเกิดขึ้น ไม่ว่าจะเป็นปัญหาฝุ่น PM2.5 ปัญหาเชื้อไวรัสโควิด-19 ที่กำลังระบาด การออกกำลังกายเป็นอีกวิธีที่จะสามารถช่วยให้ทุกคนรู้สึกดีขึ้นมาได้ อีกทั้งยังช่วยให้สุขภาพแข็งแรงเพิ่มภูมิต้านทานให้ไปต่อสู้กับเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ดีด้วยนะคะ…

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ถ้าจะเปรียบหนทางสู่รูปร่างที่ดี ก็คงไม่ต่างจากหลักการคำนวณคณิตศาสตร์ มีหลายวิธีคิดแต่คำตอบมีเพียงหนึ่งเดียว ซึ่งนอกจากการเวทเทรนนิ่งแล้ว BodyCombat ก็เป็นอีกวิธีออกกำลังกาย ที่สามารถสร้างซิกแพคได้ การเต้น BodyCombat เผาผลาญได้มากถึง 500 แคล ต่อหนึ่งชั่วโมง เคล็ดลับคือต้องเต้นให้เต็มที่ เตะ!…

ข้อควรรู้และวิธีปฏิบัติ เมื่อผู้หญิงอยากสร้างซิกแพค By Shereen

ข้อควรรู้และวิธีปฏิบัติ เมื่อผู้หญิงอยากสร้างซิกแพค By Shereen

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า 2-3 ปีมานี้ เทรนด์การออกกำลังกายมาแรงมาก ซึ่งผู้หญิงในปัจจุบันแตกต่างจากสมัยก่อนอย่างสิ้นเชิง สมัยนี้ผู้หญิงที่ออกกำลังกายส่วนมาก อยากมีซิกแพค อยากมีกล้ามเนื้อ อยากเฟิร์ม มันแสดงถึงความฟิต การเป็นผู้หญิงที่ดูแลตัวเอง สาวสตรองนั่นเอง อันดับแรกอยากให้คนที่มีเป้าหมายอยากจะสร้างซิกแพค ควรรู้ก่อนว่าตอนนี้ไขมันในร่างกายเรามีกี่เปอร์เซ็นต์ ซึ่งแนะนำให้…

รวมสารพัด คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ใส่บิกินี่กี่ทีก็เด้ง

รวมสารพัด คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย ใส่บิกินี่กี่ทีก็เด้ง

ไม่ใช่แค่หน้าท้องแบนๆ ซิกแพคแน่นๆ เดี๋ยวนี้ก้นก็ต้องเด้งสวย ถึงจะครบสูตรหุ่นดีแบบสาว healthy เลยขอรวบรวมคลิปออกกำลังกาย ที่เน้นเฉพาะท่าบริหาร ปั้นก้นสวย และกล้ามเนื้อส่วนล่างทั้งหมด เพื่อให้สาวๆ ได้ลองนำไปทำตามกันดู บอกเลยว่าไม่ยาก แต่ต้องใช้ความอดทนกันหน่อย ฮึบๆ คลิปออกกำลังกาย ปั้นก้นสวย…

ออกกำลังกายที่บ้านก็หุ่นดีได้ พิสูจน์แล้ว ด้วยกล้ามท้องสวยๆ และเอว 23 นิ้ว

ออกกำลังกายที่บ้านก็หุ่นดีได้ พิสูจน์แล้ว ด้วยกล้ามท้องสวยๆ และเอว 23 นิ้ว

ฝ้าย อลิสา อินทรศรี สาววัย 24 ที่จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เราในครั้งนี้ เธอเคยอกหักจนชีวิตเซ เคยกินยาลดความอ้วนจนเกือบตาย และเคยออกกำลังกายเป็นบ้าเป็นหลังอยู่นานแต่ก็ยังอ้วนขึ้น ปัญหาทั้งหมดที่บอกมานั้น ถูกจัดการให้ดีขึ้น ด้วยใจที่ไม่เคยท้อ อ่านเรื่องนี้จบ วางขนมในมือลง และลุกขึ้นไปออกกำลังกายเดี๋ยวนี้ค่ะ!…

ลีนไขมัน 15 วัน น้ำหนักลงแค่ 5 ขีด แต่หุ่นเฟิร์มกระชับขึ้นมาก

ลีนไขมัน 15 วัน น้ำหนักลงแค่ 5 ขีด แต่หุ่นเฟิร์มกระชับขึ้นมาก

บันทึกการลีนไขมันของสาวออฟฟิศ ที่แม้เวลาจะมีอย่างจำกัด เพราะต้องทำงานประจำ แต่ก็พิสูจน์ให้เห็นแล้วว่า ถ้าตั้งใจจะทำอะไรสักอย่าง ผลตอบรับย่อมดีเสมอ โดยก่อนหน้านี้เรารู้จักเธอในนาม ชีริน คนอะไรหุ่นอย่างกับหมี เคยเป็นนักกีฬาหุ่นหนาใหญ่ ก่อนจะตัดสินใจลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และจุดเริ่มต้นในวันนั้นทำให้เธอกลายเป็นแรงบันดาลใจ ให้กับคนที่ต้องการจะลดหุ่น อ่านเรื่องราวการลดน้ำหนักได้ที่ >>…