20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย หาทานได้ง่ายๆ ไม่มีคำว่าอ้วน!!

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่ายุคนี้ไม่ใช่การมาแต่งหน้าแข่งกันสวยอีกต่อไป แต่มันเป็นยุคของการหันกลับมาดูแลตัวเองที่แท้ทรู ก็แหม…ผู้หญิงอย่างเราๆ นอกจากจะอยากมีหุ่นเพรียวๆ สวยๆ แล้ว ก็อยากมีสุขภาพที่ดีเหมือนกันนจ๊ะ แต่เห็นทีว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะเห็นผลช้า มันเลยจะต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมและรู้จักเลือกทานอาหารด้วย วันนี้เราเลยมี เมนูลดน้ำหนัก มาแจกให้สาวๆ ได้ชมกันว่า ที่เราทนเข้าไปเนี่ย มันกี่แคลอรี่?

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (หากใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่)

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

ทั้งนี้สาวๆ จะต้องเลือกทานให้หลากหลาย รวมถึงออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย ถึงจะได้ผลที่ดีนะจ๊ะ อย่าลืมว่า สุขภาพดี อะไรก็ดีตามไปด้วย

20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team

WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

เตรียมพร้อมก่อนเหินฟ้า! ถก ‘ความมั่นคงอาหาร’ เวทีโลก

เตรียมพร้อมก่อนเหินฟ้า! ถก ‘ความมั่นคงอาหาร’ เวทีโลก

กระทรวงเกษตรฯ จับมือ สช. และภาคีเครือข่าย เปิดวงรับความคิดเห็นระดับชาติ “National Dialogue” นำมติสมัชชาสุขภาพแห่งชาติ “ความมั่นคงทางอาหารในภาวะวิกฤต” เป็นส่วนหนึ่งของข้อมูล-จัดทำแนวทาง ก่อนเข้าร่วมประชุม “UN Food System Summit”…

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

วิธีทำ กะเพราวุ้นเส้นหมูสับ เมนูอิ่มๆ ทำง่าย อร่อยมาก

วิธีทำ กะเพราวุ้นเส้นหมูสับ เมนูอิ่มๆ ทำง่าย อร่อยมาก

เมนูสิ้นคิดอย่างผัดกะเพราเป็นเมนูอาหารที่กินได้ทุกวัน บางทีกินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ ทำกินตอนไหนก็ได้เพราะใช้วัตถุดิบน้อยมากเรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเมนูอาหารที่ประหยัดมากๆ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร