ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่ายุคนี้ไม่ใช่การมาแต่งหน้าแข่งกันสวยอีกต่อไป แต่มันเป็นยุคของการหันกลับมาดูแลตัวเองที่แท้ทรู นอกจากจะอยากมีหุ่นเพรียวๆ แล้ว ก็อยากมีสุขภาพที่ดีด้วย แต่เห็นทีว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะเห็นผลช้า ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมและรู้จักเลือกทานอาหารด้วย วันนี้มี เมนูลดน้ำหนัก มาแจกให้สาวๆ ไว้เป็นไอเดียเผื่อวันไหนคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี พร้อมบอกแคลลอรี่มาให้ด้วยคร่าวๆ
20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย
ซุปไก่ 120 แคลอรี่
ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่
แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่
กระเพาะปลา 250 แคลอรี่
ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่
ส้มตำปู 35 แคลอรี่
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 120 แคลอรี่
ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่
แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่
ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่
แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่
โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (หากใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่)
ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่
แกงเหลือง 80 แคลอรี่
ส้มตำไทย 60 แคลอรี่
เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 แคลอรี่
แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่
ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่
น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่
ทั้งนี้สาวๆ จะต้องเลือกทานให้หลากหลาย รวมถึงออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย ถึงจะได้ผลที่ดีนะจ๊ะ อย่าลืมว่า สุขภาพดี อะไรก็ดีตามไปด้วย
ซุปไก่ 120 แคลอรี่ 
ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่ 
แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่ 
กระเพาะปลา 250 แคลอรี่ 
ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่ 
ส้มตำปู 35 แคลอรี่ 
แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 120 แคลอรี่ 
ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่ 
แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่ 
ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่ 
แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่ 
โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (หากใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่) 
ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่ 
แกงเหลือง 80 แคลอรี่ 
ส้มตำไทย 60 แคลอรี่ 
เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่ 
ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 แคลอรี่ 
แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่ 
ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่ 
น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่
20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!
เรียบเรียงโดย Women Mthai Team
