ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหาร เมนูลดน้ำหนัก เมนูลดน้ำหนัก มื้อเย็น

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย มื้อเย็นกินอะไรดี คิดไม่ออกเลือกได้เลย

คัดลอก URL แล้ว

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่ายุคนี้ไม่ใช่การมาแต่งหน้าแข่งกันสวยอีกต่อไป แต่มันเป็นยุคของการหันกลับมาดูแลตัวเองที่แท้ทรู นอกจากจะอยากมีหุ่นเพรียวๆ แล้ว ก็อยากมีสุขภาพที่ดีด้วย แต่เห็นทีว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะเห็นผลช้า ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมและรู้จักเลือกทานอาหารด้วย วันนี้มี เมนูลดน้ำหนัก มาแจกให้สาวๆ ไว้เป็นไอเดียเผื่อวันไหนคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี พร้อมบอกแคลลอรี่มาให้ด้วยคร่าวๆ

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (หากใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่)

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

ทั้งนี้สาวๆ จะต้องเลือกทานให้หลากหลาย รวมถึงออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย ถึงจะได้ผลที่ดีนะจ๊ะ อย่าลืมว่า สุขภาพดี อะไรก็ดีตามไปด้วย

20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team


แท็ก: WOMEN , , , , ,

RELATED

KCG โชว์นวัตกรรมอาหารแห่งอนาคตรับเมกะเทรนด์โลก ในงาน ‘THAIFEX-ANUGA ASIA 2022’ ประกาศซื้อกิจการ ‘อินโดกูนา’ เสริมทัพขยายพอร์ตโฟลิโออาหารสด-ซีฟู้ด

KCG โชว์นวัตกรรมอาหารแห่งอนาคตรับเมกะเทรนด์โลก ในงาน ‘THAIFEX-ANUGA ASIA 2022’ ประกาศซื้อกิจการ ‘อินโดกูนา’ เสริมทัพขยายพอร์ตโฟลิโออาหารสด-ซีฟู้ด

บริษัท เคซีจี คอร์ปอเรชั่น จำกัด หรือ KCG ผู้นำในการผลิตและจัดจำหน่ายสินค้าแดรี่โปรดักส์ เบเกอรี่ และอาหารตะวันตก เตรียมความพร้อมร่วมโชว์ศักยภาพงาน ‘THAIFEX-ANUGA ASIA 2022’ ตอกย้ำผู้นำนวัตกรรมอาหาร ส่ง…

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

X