ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก อาหาร เมนูลดน้ำหนัก เมนูลดน้ำหนัก มื้อเย็น

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย มื้อเย็นกินอะไรดี คิดไม่ออกเลือกได้เลย

คัดลอก URL แล้ว

ปฏิเสธไม่ได้เลยจริงๆ ว่ายุคนี้ไม่ใช่การมาแต่งหน้าแข่งกันสวยอีกต่อไป แต่มันเป็นยุคของการหันกลับมาดูแลตัวเองที่แท้ทรู นอกจากจะอยากมีหุ่นเพรียวๆ แล้ว ก็อยากมีสุขภาพที่ดีด้วย แต่เห็นทีว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะเห็นผลช้า ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมและรู้จักเลือกทานอาหารด้วย วันนี้มี เมนูลดน้ำหนัก มาแจกให้สาวๆ ไว้เป็นไอเดียเผื่อวันไหนคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดี พร้อมบอกแคลลอรี่มาให้ด้วยคร่าวๆ

20 เมนูลดน้ำหนัก แคลอรี่น้อย

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปไก่ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มยำกุ้งน้ำใส 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงส้มผักรวม 100 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

กระเพาะปลา 250 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปมิโซะ 50 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำปู 35 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดเต้าหู้หมูสับ 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มจับฉ่าย 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดมะระยัดไส้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ต้มเลือดหมู 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงจืดตำลึงหมูสับ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

โจ๊กหมู 160 แคลอรี่ (หากใส่ไข่จะเป็น 250 แคลอรี่)

เมนูลดน้ำหนัก

ซุปหน่อไม้ 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเหลือง 80 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ส้มตำไทย 60 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

เส้นหมี่น้ำใส 200 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ก๋วยเตี๋ยวเรือน้ำตก 180 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

แกงเห็ดรวม 90 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

ยำวุ้นเส้น 120 แคลอรี่

เมนูลดน้ำหนัก

น้ำพริกผักต้ม 70 แคลอรี่

ทั้งนี้สาวๆ จะต้องเลือกทานให้หลากหลาย รวมถึงออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ไปด้วย ถึงจะได้ผลที่ดีนะจ๊ะ อย่าลืมว่า สุขภาพดี อะไรก็ดีตามไปด้วย

20 เมนูอาหารลดน้ำหนัก แคลอรี่ต่ำ กินมื้อเย็น ก็ผอมได้!!

เรียบเรียงโดย Women Mthai Team


แท็ก: WOMEN , , , , ,

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

วิธีอ่านฉลากโภชนาการ สัญลักษณ์ต่างๆ บนผลิตภัณฑ์ ที่ถูกต้อง

วิธีอ่านฉลากโภชนาการ สัญลักษณ์ต่างๆ บนผลิตภัณฑ์ ที่ถูกต้อง

แนะนำ วิธีอ่านฉลากโภชนาการ สัญลักษณ์ต่างๆ บนผลิตภัณฑ์ สำหรับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก, เลี่ยงไขมัน, คุมโซเดียม, ต้องการเสริมวิตามิน มีปัญหาในการขับถ่าย

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

เผย 5 เคล็ดลับเด็ด ที่ทำให้ “อาหารฮ่องกง” ครองใจนักท่องเที่ยวจากทั่วโลก

ฮ่องกง ยังมีเคล็ดลับการทำอาหารขึ้นหิ้งที่รอคอยการถูกเปิดเผยอยู่นับไม่ถ้วน! วันนี้เราจะมาเผยความลับของอาหารฮ่องกงจากเชฟชื่อดังมาให้ได้รู้กัน

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

7 อาหารช่วยคลายเครียด แบบเห็นผล การกินก็ช่วยให้คลายเครียดได้นะ

สถานการณ์ในปัจจุบันอาจส่งผลให้หลายๆ คนเกิดความเครียด รู้สึกไม่มีความสุข 7 อาหารช่วยคลายเครียด มามีความสุขด้วยการกินดีกว่า

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

อยากหุ่นแบบ เคนดัล เจนเนอร์ ตามมาส่องเมนูประจำวันของเธอ กินอะไรแล้วหุ่นเป็นแบบนี้?

อยากหุ่นแบบ เคนดัล เจนเนอร์ ตามมาส่องเมนูประจำวันของเธอ กินอะไรแล้วหุ่นเป็นแบบนี้?

ตามไปดูเมนูการกินประจำวันของเธอกันเลย ว่าต้องกินแบบไหน ถึงดูแลรูปร่างให้ออกมาเป็นแบบนี้ได้อยู่ตลอด

X