ซิกแพคชมพู่ สร้างกล้ามเนื้อ สร้างซิกแพค สูตรไก่ปั่น ไก่ปั่น

สูตรไก่ปั่น ไร้กลิ่นคาว สำหรับคนสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นซิกแพค

คัดลอก URL แล้ว

หนทางการสร้างซิกแพคไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบ ต้องใช้ทั้งความอดทน มีวินัย และความสม่ำเสมอต่อเนื่อง โดยเฉพาะเรื่องอาหาร มีผลมากกับการ สร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น เมื่อไม่มีไขมันมาบดบัง ร่องซิกแพคบนหน้าท้องนั้นก็จะโผล่มาทักทายให้ได้ชื่นใจ

สำหรับใครที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นซิกแพค การที่ต้องมาเคี้ยวไก่ต้มจืดๆ ดูแล้วจะทรมานไม่น้อย เลยจำเป็นต้องหาทางลัดด้วยการนำไก่ต้มเหล่านั้นมาปั่น แต่พอไก่ต้มมาอยู่ในรูปแบบของเครื่องดื่มสมูทตี้ หลายคนก็อาจจะสัมผัสได้ถึงกลิ่นคาว และรู้สึกอี๋ๆ แต่อยากให้เปิดใจกันใหม่อีกครั้ง เพราะ สูตรไก่ปั่น จากโค้ชจัน คิดค้นมาแล้วว่ากินง่าย ไม่เหม็นคาว ลองดูกันนะ

วัตถุดิบที่ต้องเตรียม

1.อกไก่ต้ม

2.กล้วยหอม

3.เบอร์รี่แช่แข็ง

4.น้ำเปล่า

5.น้ำแข็ง

ส่วนวิธีทำและเทคนิคการปั่นนั้น มาดูต่อที่คลิปเลยจ้า แถมท้ายคลิปด้วยท่าเวทปั้นซิกแพค รวดเดียวจบไปเลยจ้า >> สูตรไก่ปั่น ไร้กลิ่นคาว โปรตีนเน้นๆ x ท่าฟิตกล้ามท้อง


สูตรไก่ปั่น ไร้กลิ่นคาว โปรตีนเน้นๆ x ท่าฟิตกล้ามท้อง

แท็ก: WOMEN , , , , ,
WRITER

RELATED

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ไม่ต้องเวทเทรนนิ่ง ก็มีซิกแพคได้ ด้วยวิธี BodyCombat

ถ้าจะเปรียบหนทางสู่รูปร่างที่ดี ก็คงไม่ต่างจากหลักการคำนวณคณิตศาสตร์ มีหลายวิธีคิดแต่คำตอบมีเพียงหนึ่งเดียว ซึ่งนอกจากการเวทเทรนนิ่งแล้ว BodyCombat ก็เป็นอีกวิธีออกกำลังกาย ที่สามารถสร้างซิกแพคได้ การเต้น BodyCombat เผาผลาญได้มากถึง 500 แคล ต่อหนึ่งชั่วโมง เคล็ดลับคือต้องเต้นให้เต็มที่ เตะ!…

ข้อควรรู้และวิธีปฏิบัติ เมื่อผู้หญิงอยากสร้างซิกแพค By Shereen

ข้อควรรู้และวิธีปฏิบัติ เมื่อผู้หญิงอยากสร้างซิกแพค By Shereen

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า 2-3 ปีมานี้ เทรนด์การออกกำลังกายมาแรงมาก ซึ่งผู้หญิงในปัจจุบันแตกต่างจากสมัยก่อนอย่างสิ้นเชิง สมัยนี้ผู้หญิงที่ออกกำลังกายส่วนมาก อยากมีซิกแพค อยากมีกล้ามเนื้อ อยากเฟิร์ม มันแสดงถึงความฟิต การเป็นผู้หญิงที่ดูแลตัวเอง สาวสตรองนั่นเอง อันดับแรกอยากให้คนที่มีเป้าหมายอยากจะสร้างซิกแพค ควรรู้ก่อนว่าตอนนี้ไขมันในร่างกายเรามีกี่เปอร์เซ็นต์ ซึ่งแนะนำให้…

เมจิ อโณมา แชร์ความรู้ ออกกำลังกายเยอะ ไม่ได้แปลว่าจะมีกล้าม

เมจิ อโณมา แชร์ความรู้ ออกกำลังกายเยอะ ไม่ได้แปลว่าจะมีกล้าม

มีผู้หญิงจำนวนไม่น้อย ที่กล้วการออกกำลังกาย เพราะยังเข้าใจว่า การออกกำลังกายเยอะๆ นั้นจะทำให้เราดู มีกล้าม ไม่อ่อนหวานเท่าผู้หญิงคนอื่น ขอบอกเลยนะคะว่าไม่จริง!! วันนี้เรามีคำตอบยืนยันจากผู้หญิงเฮลตี้อย่าง เมจิ อโณมา คุก มาให้สาวๆ ได้ฟังกันค่ะ เมจิ…

จากแอร์โฮสเตสร่างบาง หนักแค่ 39 กก. สู่การประกวด นักเพาะกายหญิง

จากแอร์โฮสเตสร่างบาง หนักแค่ 39 กก. สู่การประกวด นักเพาะกายหญิง

จากจุดเริ่มต้นเล็กๆ ที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อระบายความเครียด กลายมาเป็นตัวเองในรูปร่างใหม่ เธอใช้ระยะเวลาปีครึ่งสร้างกล้ามเนื้อจนสามารถลงประกวดได้ อะไรทำให้เธอหลงใหลการออกกำลังกายได้ขนาดนี้ มาอ่านคำสัมภาษณ์กันค่ะ ก่อนหน้าที่จะตัดสินใจเริ่มแข่ง จูนเป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลยค่ะ เป็นคนชอบอยู่เฉยๆ ด้วยความคิดที่ว่าตัวเองผอมอยู่แล้ว ไม่กินข้าวนิดเดียวก็น้ำหนักลดแล้ว ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายก็ไม่อ้วน และไลฟ์สไตล์ก็ทั่วๆไป จนมีโอกาสได้เป็นแอร์โฮสเตส จึงทำให้ทำงานไม่เป็นเวลา…

อ่านไม่ผิดหรอก! ลดน้ำหนักจาก 46.5 กก. เป็น 49 กก. หุ่นสวย ก้นเด้ง ไร้เซลลูไลท์

อ่านไม่ผิดหรอก! ลดน้ำหนักจาก 46.5 กก. เป็น 49 กก. หุ่นสวย ก้นเด้ง ไร้เซลลูไลท์

แรงบันดาลใจมาอีกแล้วค่ะ คราวนี้ไม่ได้มาจากคนอ้วนแล้วลดน้ำหนักให้น้อยลงนะคะ แต่การลดน้ำหนักครั้งนี้ของคุณนัท เจ้าของเพจ Train Hard Look Hot by Nattie กลับทำให้คุณนัทมีรูปร่างที่เฟิร์มมากขึ้น แม้น้ำหนักจะมากกว่าเดิมก็ตาม สาวๆ หลายคนคงนึกสงสัยว่าทำไมถึงเป็นแบบนี้ เราจะไปหาคำตอบพร้อมๆ กันค่ะ ชมคลิปออกกำลังกาย >>Train Hard Look Hot…

สร้างซิกแพค ใน 10 นาที ด้วยท่าโยคะ มือใหม่หัดฟิตก็เริ่มเองได้

สร้างซิกแพค ใน 10 นาที ด้วยท่าโยคะ มือใหม่หัดฟิตก็เริ่มเองได้

ไม่ใช่แค่เวทเทรนนิ่งเท่านั้น ถึงจะสามารถปั้นซิกแพคสวยๆได้ โยคะ ก็สามารถทำได้เช่นกัน ซึ่งคลิปที่นำมาแนะนำนั้น มือใหม่หัดฟิตก็ทำได้สบาย เพราะเราจัดมาให้ตั้งแต่เลเวล 1 แถมยังฝึกกันไม่นาน เพียงแค่ 10 นาทีเท่านั้น แต่ๆๆๆๆๆ สิ่งสำคัญเหนืออื่นใด ไม่ใช่แค่เล่นโยคะไม่กี่นาทีต่อวัน…

วีเจจ๋า จากคนที่เคยแอนตี้ ฟิตเนส กลับมาชอบได้ ด้วยจุดเริ่มต้นจากอินสตาแกรม!

วีเจจ๋า จากคนที่เคยแอนตี้ ฟิตเนส กลับมาชอบได้ ด้วยจุดเริ่มต้นจากอินสตาแกรม!

วีเจจ๋า ณัฐฐาวีรนุช ทองมี สาวสวยความสามารถรอบด้าน ที่ตอนนี้ดูเป็นสาวเฮล์ทตี้หุ่นดีสุดๆ แต่หลายคนคงไม่รู้ว่า จริงๆ แล้วเธอคนนี้เคยแอนตี้การฟิตเนส ด้วยเหตุผลที่ว่ามันดูเป็นการออกกำลังกายที่น่าเบื่อ ทั้งๆ ที่ไม่เคยเกี่ยงกีฬาหรือการออกกำลังกายอื่นๆ เลย แต่ก็มีสิ่งที่ทำให้ความคิดของเธอเปลี่ยน ด้วยจุดเริ่มต้นที่เกิดขึ้นมาจากอินสตาแกรม Women…

โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้ออฟฟิศซินโดรม!

โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกาย สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ แก้ออฟฟิศซินโดรม!

อย่างที่หลายคนทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ย่อมไม่ได้ให้ผลดีที่สุดต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นเราจึงจำเป็นที่จะต้องปรับเปลี่ยนประเภทของการออกกำลังกายบ้าง และที่สำคัญถ้าอยากจะควบคุมน้ำหนัก หรือลดหุ่นให้ได้ผลจริง จะต้องทำอย่างสม่ำเสมอ ทุกวัน! นอกจากนี้การออกกำลังกายยังเป็นการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เพิ่มความแข็งแนง แถมยังช่วยลดอาการปวดเมื่อยจากโรคออฟฟิศซินโดรมได้อีกด้วย คลิป > โยคะ พิลาทิส…

ฟิตหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ กู้ระบบเผาผลาญใหม่ หลังป่วยไฮเปอร์ไทรอยด์

ฟิตหุ่น สร้างกล้ามเนื้อ กู้ระบบเผาผลาญใหม่ หลังป่วยไฮเปอร์ไทรอยด์

เอฟเฟคที่น่าหงุดหงิดใจของโรคไฮเปอร์ไทรอยด์ คือจะกินจุมากขึ้น ระบบเผาผลาญรวน รู้สึกร้อนและเหนื่อยง่าย น้ำหนักสวิงไปมา และตัวบวม ซึ่งหลังจากที่ต่อสู้ด้วยการกินยาฮอร์โมนมาประมาณปีกว่า ก็ได้เวลากู้หุ่นและสุขภาพคืนมา ซึ่งหลังจากที่สำรวจร่างกายแล้ว พบว่าน้ำหนักขึ้นมา 7 กก. ไขมันเยอะมาก เลยเวทเน้นสร้างกล้ามเนื้อ เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญให้กลับมาปกติ…