ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 19 โล เทคนิคลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก 19 โล แชร์ประสบการณ์ แบบไม่กดดันตัวเอง และไม่ต้องอดอาหาร

คัดลอก URL แล้ว

ใครว่าคนที่เคยผอมมาก่อนจะไม่มีโอกาสอ้วนได้ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ต่อให้คุณจะผอมตัวเล็กมากแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเอง กินแต่อาหารที่ชวนให้อ้วน และไม่ออกกำลังกาย ก็มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ เหมือนกับบล็อกเกอร์สาวหน้าหมวย น้องเบล bellybang  (ปุญนิสา เลิศพิชญะ) ที่อดีตเคยเป็นสาวเอวบางร่างน้อย แต่พอมาวันหนึ่งน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว จนทนไม่ไหว ต้องลุกขึ้นมาลดน้ำหนักกันซะหน่อย ซึ่งวิธีที่สาวเบลทำนั้น ไม่หักโหมจนเกินไป และที่สำคัญไม่ต้องอดอาหารด้วยจ้า

เบลเคยหนักสุดเกือบ 70 กก. จากปกติแค่ 45 กก. ตอนนั้นคือไม่อยากออกจากบ้าน ไม่อยากถ่ายรูป ไม่อยากทำอะไรเลย แต่ก็ยังให้กำลังใจตัวเอง อ้วนก็ช่างมัน ไม่เป็นไร เรามีความสุขกับการกินอยู่ พอเวลาผ่านไปจนรู้สึกไม่ไหว เพราะอ้วนไวมากจนทำให้ขาแตกลาย เลยต้องกลับมาทบทวนตัวเอง ว่ากำลังหลอกตัวเองอยู่หรือเปล่า เรามีความสุขจริงๆ ใช่ไหม ความสุขของเราคือการกินหรือการได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ถ่ายรูปมุมไหนก็ไม่อ้วน เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 19 โล

ช่วงแรกลดยากมาก รู้สึกนอย เซ็ง ท้อ แต่ก็ยังตั้งใจทำต่อไป ท้อแค่ไหนก็ต้องสู้ เบลติดกินขนมมาก ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินทั้งหมด แต่จะไม่อดเด็ดขาด เคล็ดลับที่ใช้ได้ผลมากๆ ก็คือกินน้ำให้เยอะขึ้น ประมาณ 1.5-2 ลิตร ต่อวัน อาจจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยในช่วงแรก แต่ต่อไปร่างกายจะเริ่มปรับตัวไปเอง

เรื่องอาหาร เบลจะกินน้ำ 2 แก้ว ก่อนกินข้าวทุกมื้อ โดยแบ่งเป็น 5 มื้อ แต่ละเมนูก็เลือกใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน ตอนเช้ากินข้าวให้อิ่มท้อง เที่ยงจะเน้นเนื้อสัตว์ เริ่มลดแป้งให้น้อยลง และกินข้าวเย็นก่อน 6 โมงเย็น อย่ากดดันตัวเอง ถ้าวันไหนอยากกินขนมก็สามารถกินได้ เลือกเป็นขนมคลีนที่แคลน้อยๆ และที่สำคัญต้องนอนให้พอ อย่างน้อยๆ 8 ชั่วโมง ไม่งั้นจะหิวตลอดเวลา

หลังจากที่ลดลงมาได้ 15 กก. รู้สึกว่าน้ำหนักคงที่ เลยหันมาออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยการเดินให้เยอะที่สุด พยายามเดินให้บ่อยๆ ก่อนอาบน้ำก็กระโดดตบสัก 50 ครั้ง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

รูปภาพจาก bellybang

ติดตามเคล็ดลับอื่นๆ จากน้องเบลล์ที่ได้ที่ Bellybang Channel 


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X