ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก 19 โล เทคนิคลดความอ้วน

ลดน้ำหนัก 19 โล แชร์ประสบการณ์ แบบไม่กดดันตัวเอง และไม่ต้องอดอาหาร

คัดลอก URL แล้ว

ใครว่าคนที่เคยผอมมาก่อนจะไม่มีโอกาสอ้วนได้ เพราะในความเป็นจริงแล้ว ต่อให้คุณจะผอมตัวเล็กมากแค่ไหน แต่ถ้าไม่ดูแลตัวเอง กินแต่อาหารที่ชวนให้อ้วน และไม่ออกกำลังกาย ก็มีสิทธิ์น้ำหนักขึ้นได้ง่ายๆ เหมือนกับบล็อกเกอร์สาวหน้าหมวย น้องเบล bellybang  (ปุญนิสา เลิศพิชญะ) ที่อดีตเคยเป็นสาวเอวบางร่างน้อย แต่พอมาวันหนึ่งน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว จนทนไม่ไหว ต้องลุกขึ้นมาลดน้ำหนักกันซะหน่อย ซึ่งวิธีที่สาวเบลทำนั้น ไม่หักโหมจนเกินไป และที่สำคัญไม่ต้องอดอาหารด้วยจ้า

เบลเคยหนักสุดเกือบ 70 กก. จากปกติแค่ 45 กก. ตอนนั้นคือไม่อยากออกจากบ้าน ไม่อยากถ่ายรูป ไม่อยากทำอะไรเลย แต่ก็ยังให้กำลังใจตัวเอง อ้วนก็ช่างมัน ไม่เป็นไร เรามีความสุขกับการกินอยู่ พอเวลาผ่านไปจนรู้สึกไม่ไหว เพราะอ้วนไวมากจนทำให้ขาแตกลาย เลยต้องกลับมาทบทวนตัวเอง ว่ากำลังหลอกตัวเองอยู่หรือเปล่า เรามีความสุขจริงๆ ใช่ไหม ความสุขของเราคือการกินหรือการได้ใส่เสื้อผ้าสวยๆ ถ่ายรูปมุมไหนก็ไม่อ้วน เลยตัดสินใจลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนัก 19 โล

ช่วงแรกลดยากมาก รู้สึกนอย เซ็ง ท้อ แต่ก็ยังตั้งใจทำต่อไป ท้อแค่ไหนก็ต้องสู้ เบลติดกินขนมมาก ก็ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินทั้งหมด แต่จะไม่อดเด็ดขาด เคล็ดลับที่ใช้ได้ผลมากๆ ก็คือกินน้ำให้เยอะขึ้น ประมาณ 1.5-2 ลิตร ต่อวัน อาจจะเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อยในช่วงแรก แต่ต่อไปร่างกายจะเริ่มปรับตัวไปเอง

เรื่องอาหาร เบลจะกินน้ำ 2 แก้ว ก่อนกินข้าวทุกมื้อ โดยแบ่งเป็น 5 มื้อ แต่ละเมนูก็เลือกใช้น้ำเปล่าแทนน้ำมัน ตอนเช้ากินข้าวให้อิ่มท้อง เที่ยงจะเน้นเนื้อสัตว์ เริ่มลดแป้งให้น้อยลง และกินข้าวเย็นก่อน 6 โมงเย็น อย่ากดดันตัวเอง ถ้าวันไหนอยากกินขนมก็สามารถกินได้ เลือกเป็นขนมคลีนที่แคลน้อยๆ และที่สำคัญต้องนอนให้พอ อย่างน้อยๆ 8 ชั่วโมง ไม่งั้นจะหิวตลอดเวลา

หลังจากที่ลดลงมาได้ 15 กก. รู้สึกว่าน้ำหนักคงที่ เลยหันมาออกกำลังกาย เริ่มต้นด้วยการเดินให้เยอะที่สุด พยายามเดินให้บ่อยๆ ก่อนอาบน้ำก็กระโดดตบสัก 50 ครั้ง ให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวบ้าง

รูปภาพจาก bellybang

ติดตามเคล็ดลับอื่นๆ จากน้องเบลล์ที่ได้ที่ Bellybang Channel 


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion ลดน้ำหนัก จนผอมมาก แต่เธอบอก นี่ทำให้รู้สึกเซ็กซี่ ใครไม่ชอบก็เรื่องของคุณ!

Celine Dion นักร้องสาววัย 52ปี ผู้มีชื่อเสียงระดับโลกได้กลายมาเป็นที่จับตาของเหล่าแฟนๆ ที่เริ่มรู้สึกเป็นห่วงเธอ เพราะช่วงหลังๆมานี้ เธอมีรูปร่างที่ผอมมากจนน่าเป็นห่วง

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย