ประจำเดือน ปวดท้องประจำเดือน ออกกำลังกาย

ตอบคำถามคาใจสาวๆ เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม?

คำถามนี้เชื่อได้เลยว่าสาวๆ ร้อยทั้งร้อยต้องเคยสงสัยและเป็นกังวลอย่างแน่นอนว่า เวลาประจำเดือน มาเนี่ย มันจะสามารถออกกำลังกายได้ไหม? จะมีผลกระทบอะไรกับร่างกายของเราหรือเปล่า? วันนี้เราจะพามาหาคำตอบกันค่ะ

เป็นประจำเดือน ออกกำลังกายได้ไหม?

สาวๆ หลายคนที่เป็นประจำเดือน จะรู้สึกอ่อนเพลีย อยากจะซุกตัวอยู่ในผ้าห่ม ไม่อยากออกแรงเยอะ เพราะเข้าใจว่าจะกระทบกระเทือน แท้จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ เลยนะคะ วิจัยเขาบอกออกมาแล้วว่า ในช่วงที่เป็นประจำเดือน สาวๆ สามารถออกกำลังกายได้ โดยในช่วงที่ออกกำลังกาย จะทำให้โลหิตไหลเวียดได้ดี และร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น เพียงแต่ให้เลือกกิจกรรมที่ไม่ต้องใช้แรงเยอะมาก แต่ถ้าหากใครปวดท้องประจำเดือนเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ก็ให้หลีกเลี่ยงไปก่อนนะจ๊ะ

ออกกำลังกายแบบไหนได้บ้าง?

กิจกรรมที่แนะนำก็จะเป็นกิจกรรมเบาๆ เช่น โยคะ วิ่ง พิลาทีส ซิทอัพ คาร์ดิโอเบาๆ เป็นต้น ส่วนกิจกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงเลยก็คือ สิ่งที่ต้องออกแรงหนักๆ เนื่องจากร่างกายเราจะอ่อนเพลียอยู่แล้ว อาจทำให้เป็นลมได้ ส่วนว่ายน้ำ เลี่ยงได้ก็จะดี เพราะการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดในช่วงมีประจำเดือน อาจเสี่ยงทำให้เราติดเชื้อได้ง่าย

คลิป > ท่าโยคะออกกำลังกาย แก้ปวดหลัง

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

WRITER

RELATED

เมืองนอกฮิตแล้ว! แผ่นประจำเดือน ที่ช่วยให้สาวๆ มีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนได้

เมืองนอกฮิตแล้ว! แผ่นประจำเดือน ที่ช่วยให้สาวๆ มีเพศสัมพันธ์ขณะมีประจำเดือนได้

เป็นอีกนวัตกรรมล่าสุดสำหรับสาวๆ ที่ต้องทำความรู้จักกับเจ้า แผ่นประจำเดือน ที่ออกแบบมาเพื่อให้นำมาวางไว้ที่ฐานของปากมดลูก

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 แบรนด์ ถ้วยประจำเดือน ที่ได้รับความนิยมจากสาวๆทั่วโลก จนลืมผ้าอนามัยแบบเดิมๆไปเลย

5 แบรนด์ ถ้วยประจำเดือน ที่ได้รับความนิยมจากสาวๆทั่วโลก จนลืมผ้าอนามัยแบบเดิมๆไปเลย

มีสาวๆมากมายที่พอได้ลองใช้ ถ้วยประจำเดือน แล้วมักจะพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า ไม่สามารถกลับไปใช้ผ้าอนามัยแบบสอด หรือ ผ้าอนามัยแบบปกติได้อีกแล้ว

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี