Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี ลดความอ้วน ลดความอ้วน แต่อยากกินชาไข่มุก ลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน แต่อยากกินชาไข่มุก ต้องออกกำลังกายเท่าไหร่?

เชื่อว่าทุกคนรู้ว่าอะไรที่กินแล้วดีต่อร่างกาย แต่บางครั้งก็มีบ้างที่อยากจะให้รางวัลตัวเอง ได้กินตามที่ใจอยาก ช่วงที่กำลังลดอยู่ ถ้าอยากกินชานมไข่มุก ก็ไม่เป็นไร นานๆ กินที ไม่ได้กินกันบ่อยๆ แต่หลังจากที่กินไปแล้ว จะต้องชดเชยด้วย 3 วิธีนี้ เลือกเอาว่าสะดวกแบบไหน!

1.วิ่ง 45 นาที สปีทที่ 6-8 จะวิ่งต่อเนื่อง หรือสลับเดินก็ได้แต่ห้ามหยุด
2.กระโดดเชือก 45 นาที กระโดด 100 ครั้ง พัก 1-2 นาที
3.บอดี้เวท 5 ท่า 5 เซ็ต

วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายและคุมอาหาร

ช่วงแรกมันอาจจะยาก ที่ต้องฝืนใจต้องกินอาหารดีๆ ซึ่งความเป็นจริงแล้วอาหารพังๆ นี้แหละอร่อยสุด  แต่อยากให้อดใจ ตัดหวานมัน เค็ม ของทอด เลิกจุบจิบ กินอาหารเป็นมื้อให้อิ่ม ออกกำลังกายที่ตัวเองชอบเป็นประจำ ทำไปเรื่อยๆ ทำจนเป็นกิจวัตร ให้เหมือนกับที่เราต้องแปลงฟันทุกวัน

การควบคุมอาหาร คือการไม่เอาไขมันใหม่เข้ามาสู่ในร่างกาย ส่วนการออกกำลังกายก็เพื่อเอาไขมันเก่าๆ ที่เรากินพังมาหลายปีออกไป 

นิยามคำว่า “ออกกำลังกาย” คือการทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
ทักทาย… เรียนรู้…ร่างกายเรา มันสามารถทำอะไรได้บ้าง? แล้วประเมินผลศักยภาพร่างกายตัวเอง พอเรารู้จักร่างกายเราดีแล้ว สร้างเป้าหมาย และไปให้ถึง

ตอนเราอ้วนเรากินมากี่ปี? สะสมมากี่เดือน? อยากควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแค่ 7 วัน แล้วให้น้ำหนักลด 7 กก. เป็นไปไม่ได้

ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ อยากผอมสวยหุ่นดีก็ต้องแลกกับการดูแลตัวเอง เหนื่อยหน่อยแต่ผลลัพธ์ดีกว่าแน่นอน และที่สำคัญยิ่งได้มายาก เรายิ่งภูมิใจ และจะยิ่งเก็บรักษาหุ่นนี้ไว้ได้นานแสนนาน

ปัจจุบันชีรินลดน้ำหนักมาได้ 11 ปีแล้ว มีแต่ร่างกายจะแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกายได้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของชีรินเป็นที่เรียบร้อย

#ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี
IG : shereeen
FB: HashamShereen
PAGE : HashamShereenคนอะไรตัวอย่างหมี

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า