Shereen คนอะไรตัวอย่างหมี ลดความอ้วน ลดความอ้วน แต่อยากกินชาไข่มุก ลดน้ำหนัก

ลดความอ้วน แต่อยากกินชาไข่มุก ต้องออกกำลังกายเท่าไหร่?

คัดลอก URL แล้ว

เชื่อว่าทุกคนรู้ว่าอะไรที่กินแล้วดีต่อร่างกาย แต่บางครั้งก็มีบ้างที่อยากจะให้รางวัลตัวเอง ได้กินตามที่ใจอยาก ช่วงที่กำลังลดอยู่ ถ้าอยากกินชานมไข่มุก ก็ไม่เป็นไร นานๆ กินที ไม่ได้กินกันบ่อยๆ แต่หลังจากที่กินไปแล้ว จะต้องชดเชยด้วย 3 วิธีนี้ เลือกเอาว่าสะดวกแบบไหน!

1.วิ่ง 45 นาที สปีทที่ 6-8 จะวิ่งต่อเนื่อง หรือสลับเดินก็ได้แต่ห้ามหยุด
2.กระโดดเชือก 45 นาที กระโดด 100 ครั้ง พัก 1-2 นาที
3.บอดี้เวท 5 ท่า 5 เซ็ต

วิธีการลดความอ้วนที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกายและคุมอาหาร

ช่วงแรกมันอาจจะยาก ที่ต้องฝืนใจต้องกินอาหารดีๆ ซึ่งความเป็นจริงแล้วอาหารพังๆ นี้แหละอร่อยสุด  แต่อยากให้อดใจ ตัดหวานมัน เค็ม ของทอด เลิกจุบจิบ กินอาหารเป็นมื้อให้อิ่ม ออกกำลังกายที่ตัวเองชอบเป็นประจำ ทำไปเรื่อยๆ ทำจนเป็นกิจวัตร ให้เหมือนกับที่เราต้องแปลงฟันทุกวัน

การควบคุมอาหาร คือการไม่เอาไขมันใหม่เข้ามาสู่ในร่างกาย ส่วนการออกกำลังกายก็เพื่อเอาไขมันเก่าๆ ที่เรากินพังมาหลายปีออกไป 

นิยามคำว่า “ออกกำลังกาย” คือการทำความรู้จักร่างกายตัวเอง
ทักทาย… เรียนรู้…ร่างกายเรา มันสามารถทำอะไรได้บ้าง? แล้วประเมินผลศักยภาพร่างกายตัวเอง พอเรารู้จักร่างกายเราดีแล้ว สร้างเป้าหมาย และไปให้ถึง

ตอนเราอ้วนเรากินมากี่ปี? สะสมมากี่เดือน? อยากควบคุมอาหาร ออกกำลังกายแค่ 7 วัน แล้วให้น้ำหนักลด 7 กก. เป็นไปไม่ได้

ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ อยากผอมสวยหุ่นดีก็ต้องแลกกับการดูแลตัวเอง เหนื่อยหน่อยแต่ผลลัพธ์ดีกว่าแน่นอน และที่สำคัญยิ่งได้มายาก เรายิ่งภูมิใจ และจะยิ่งเก็บรักษาหุ่นนี้ไว้ได้นานแสนนาน

ปัจจุบันชีรินลดน้ำหนักมาได้ 11 ปีแล้ว มีแต่ร่างกายจะแข็งแรงและสุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆ การออกกำลังกายได้เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของชีรินเป็นที่เรียบร้อย

#ชีรินคนอะไรตัวอย่างหมี
IG : shereeen
FB: HashamShereen
PAGE : HashamShereenคนอะไรตัวอย่างหมี


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

ถูกตราหน้าเป็นเพื่อนเจ้าสาวไซส์บิ๊ก ตัดสินใจลดน้ำหนักเปลี่ยนชีวิต ใช้เวลา1ปี ลดได้ 28กิโล

Roshani วัย 30ปี เล่าว่าเธอตัดสินใจที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง หลังจากที่น้องสาวของเธอกำลังจะแต่งงานและเธอได้ไปลองชุดเพื่อนเจ้าสาวร่วมกับเพื่อนเจ้าสาวคนอื่นๆแล้วรู้สึกอาย

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X