กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย อาหาร

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อนกิน แบบไหนเหมาะสมกว่ากัน?

คัดลอก URL แล้ว

เรื่องหุ่น การรักษาสุขภาพ หรือการ ออกกำลังกาย ต่างๆ เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะทราบดีอยู่แล้วว่า ร่างกายของเราเป็นอย่างไร และผ่านสงครามอะไรมาแล้วบ้าง หัวใจหลักของการออกกำลังกายเลยก็คือ ต้องอดทน มีวินัย และทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะเกิดข้อสงสัยว่า แล้วถ้าจะไปออกกำลังกายเนี่ย ควรกินอาหารมาก่อน หรืออกกำลังกายให้เสร็จแล้วค่อยกินทีเดียว?

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อน ค่อยกิน

ออกกำลังกาย

อย่าเพิ่งเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นะคะ เพราะอาหารที่ทานเข้าไปมันก็มีผลเหมือนกัน ทางที่ดีและเหมาะสมที่สุดคือ ควรจะออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยทานอาหาร (อาหารที่ควรกิน ก็จะเน้นไปที่โปรตีน และแป้ง เพิ่มเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) เพราะร่างกายจะดึงไขมันหรือพลังงานที่สะสมไว้ ออกมาเบิร์น แต่ถ้าหากสาวๆ คนไหนที่ทานอาหารมาก่อนแล้ว อยากจะมาเข้ายิม ออกกำลังกาย ควรจะเว้นช่วงเวลาไปสัก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารก่อน หากยังมีอาหารตกค้างอยู่ อาจทำให้เกิดอาการจุก กระอักกระอ่วนได้

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแล้วกินแบบจัดเต็มได้เลยไหม?

เชื่อสิว่าสาวๆ หลายคนจะต้องคิดว่า ฉันออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ขอบอกเลยว่ามันเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ ค่ะ เนื่องจากสัดส่วนของการดูแลเรื่องอาหาร : ออกกำลังกาย ควรจะเป็น 80 : 20 เพราะฉะนั้นต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ยังมีพฤติกรรมการกินแบบเดิมๆ ก็อาจไม่ผลดีเท่าที่ควรนะจ๊ะ

การออกกำลังกายให้เห็นผล จะต้องใช้ทั้งความอดทนและมีระเบียบวินัยเป็นอย่างมาก สาวๆ ที่เพิ่งเริ่ม หรือออกกำลังกายอยู่แล้วจะทราบดี เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้หุ่นสวยๆ และกู้สุขภาพดีๆ กลับคืนมา ต้องสู้นะคะ!! อย่าลืมว่ากว่าที่เราจะทำให้ร่างกายพังมาได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลาไม่น้อย กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียวฉันใด การออกกำลังกายให้ได้ผล ก็ต้องใช้เวลาฉันนั้นเหมือนกันจ้าาาา

คลิป > เมจิ อโณมา ชวนสาวๆ เปลี่ยนวิธีคิด ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่หุ่น!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

ปีใหม่ทำอะไรแก้เบื่อดี แนะนำ 5 วิธีแก้เบื่อ เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

เพิ่มคุณค่าของวันหยุดด้วย 5 วิธีแก้เบื่อ แถมยังได้ประโยชน์เมื่อไม่อยากออกจากบ้าน

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว 5 เคล็ดลับที่พิสูจน์แล้วว่า ช่วยยับยั้งความอยากอาหารได้จริง

วิธีควบคุมความหิว ต้องรู้ก่อนเลยว่า คุณกำลังหิวจริงๆ หรือไม่!? มีอาการ “สมองล้า” หรือรู้สึก “ฉุนเฉียว” บ้างหรือไม่

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

หลายคนกำลังอยู่ในช่วงเวลาทตึงเครียด เนื่องจากโรคระบาดและการปรับตัว 5 วิธีเติมพลังให้กับตัวเอง เมื่อรู้สึกอ่อนล้า

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายที่มีข้อดีมหาศาล

ประโยชน์ของ แพลงกิ้ง ท่าออกกำลังกายใช้พื้นที่น้อย แต่ประโยชน์ดีๆ มีอยู่เยอะ ออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ได้ทุกสถานที่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

รู้จักการวิ่งแบบ Virtual Run พร้อมเผยเคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่

เคล็ดลับสำหรับ นักวิ่งมือใหม่ ในการวิ่งแบบ Virtual Run จะวิ่งที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ รวมคำถามที่พบได้บ่อยๆ สำหรับมือใหม่หัดวิ่ง

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

5 ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรง ทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อโควิด19 และไม่ติดเชื้อ

แนะนำ ท่าบริหารฟื้นฟูปอด ให้แข็งแรงและฟื้นตัวกลับมาโดยเร็ว 5 ท่าบริหารปอดที่สามารถทำเองได้ทั้งผู้ที่ติดเชื้อและไม่ติดเชื้อโควิด19

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

4 ข้อดี ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส

ออกกำลังกายที่บ้าน ทางเลือกสำหรับคนอยากสุขภาพดี แต่ไม่สะดวกไปฟิตเนส ะเดี๋ยวนี้มีคลาสออกกำลังกายทางออนไลน์มากมาย

X