กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย อาหาร

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อนกิน แบบไหนเหมาะสมกว่ากัน?

คัดลอก URL แล้ว

เรื่องหุ่น การรักษาสุขภาพ หรือการ ออกกำลังกาย ต่างๆ เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะทราบดีอยู่แล้วว่า ร่างกายของเราเป็นอย่างไร และผ่านสงครามอะไรมาแล้วบ้าง หัวใจหลักของการออกกำลังกายเลยก็คือ ต้องอดทน มีวินัย และทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะเกิดข้อสงสัยว่า แล้วถ้าจะไปออกกำลังกายเนี่ย ควรกินอาหารมาก่อน หรืออกกำลังกายให้เสร็จแล้วค่อยกินทีเดียว?

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อน ค่อยกิน

ออกกำลังกาย

อย่าเพิ่งเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นะคะ เพราะอาหารที่ทานเข้าไปมันก็มีผลเหมือนกัน ทางที่ดีและเหมาะสมที่สุดคือ ควรจะออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยทานอาหาร (อาหารที่ควรกิน ก็จะเน้นไปที่โปรตีน และแป้ง เพิ่มเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) เพราะร่างกายจะดึงไขมันหรือพลังงานที่สะสมไว้ ออกมาเบิร์น แต่ถ้าหากสาวๆ คนไหนที่ทานอาหารมาก่อนแล้ว อยากจะมาเข้ายิม ออกกำลังกาย ควรจะเว้นช่วงเวลาไปสัก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารก่อน หากยังมีอาหารตกค้างอยู่ อาจทำให้เกิดอาการจุก กระอักกระอ่วนได้

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแล้วกินแบบจัดเต็มได้เลยไหม?

เชื่อสิว่าสาวๆ หลายคนจะต้องคิดว่า ฉันออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ขอบอกเลยว่ามันเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ ค่ะ เนื่องจากสัดส่วนของการดูแลเรื่องอาหาร : ออกกำลังกาย ควรจะเป็น 80 : 20 เพราะฉะนั้นต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ยังมีพฤติกรรมการกินแบบเดิมๆ ก็อาจไม่ผลดีเท่าที่ควรนะจ๊ะ

การออกกำลังกายให้เห็นผล จะต้องใช้ทั้งความอดทนและมีระเบียบวินัยเป็นอย่างมาก สาวๆ ที่เพิ่งเริ่ม หรือออกกำลังกายอยู่แล้วจะทราบดี เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้หุ่นสวยๆ และกู้สุขภาพดีๆ กลับคืนมา ต้องสู้นะคะ!! อย่าลืมว่ากว่าที่เราจะทำให้ร่างกายพังมาได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลาไม่น้อย กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียวฉันใด การออกกำลังกายให้ได้ผล ก็ต้องใช้เวลาฉันนั้นเหมือนกันจ้าาาา

คลิป > เมจิ อโณมา ชวนสาวๆ เปลี่ยนวิธีคิด ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่หุ่น!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team


แท็ก: WOMEN , , ,
WRITER

RELATED

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน  ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

นั่งนานๆ Work From Home ลุกมาขยับร่างกันดีกว่า! 8 ท่าออกกำลังกาย ป้องกันหลอดเลือดดำอุดตัน ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดอาการปวดเมื่อยร่างกาย

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

10 ข้อคิดจุดพลังใจ ออกกำลังกาย ของ แอน ทองประสม ที่อ่านจบแล้วจะอยากลุกไปวิ่งทันที

รวบรวม 10 ข้อคิดจุดพลังใจ แอน ทองประสม ให้สาวๆลุกขึ้นมาดูแลตัวเองให้ดีขึ้นทั้งจากภายในและภายนอก แบบที่เธอทำและเห็นผลมาแล้วทั้งนั้น

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

5 ประโยชน์ของการ กระโดดเชือก เต็มไปด้วยข้อดี ทั้งสุขภาพกายและใจ

ประโยชน์ดีๆ เยอะมาก การกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรี สนุก ผ่อนคลาย หายใจได้โล่งขึ้น

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

3 ทริคออกกำลังกายเพื่อ “ร่างกายและจิตใจที่แข็งแกร่ง” จาก เอ๋-อรวรรณ ยอดนักกีฬาพาราลิมปิกหัวใจนักสู้

นี่คือทริคการออกกำลังกายง่าย ๆ ของนักกีฬาหญิงคนแกร่ง เอ๋-อรวรรณ บุตรโพธิ์ นักกีฬายกน้ำหนักพาราลิมปิกทีมชาติไทย

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

5 ประโยชน์ของการวิ่ง กิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละดีต่อสุขภาพ

การวิ่ง เป็นกิจกรรมการออกกำลังกายที่ง่ายเเละมีประโยชน์ ประหยัดเวลา ไม่ต้องเน้นอุปกรณ์ อีกทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

รู้เท่าทันโรค ไส้เลื่อนนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ก็เสี่ยงเป็น

ไส้เลื่อน พบบ่อยในนักกีฬาหรือผู้ที่มีการออกกำลังกายอย่างเป็นประจำ มีความคล้ายคลึงกับไส้เลื่อนขาหนีบ แต่มีวิธีการรักษาและอาการบาดเจ็บที่แตกต่างกัน

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

คือดีอะ! วิธีเก็บบันทึกการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ดีขึ้น เอาชนะอุปสรรคได้ด้วยตนเอง

การเก็บบันทึกการออกกำลังกาย จะช่วยให้ทุกคนบรรลุเป้าหมาย ได้แก่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ทำให้ร่างกายฟิตอยู่เสมอ ลดน้ำหนัก จัดลำดับความสำคัญ

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

ประโยชน์ของการเดิน การออกกำลังกายที่ดีมากๆ อีกวิธีหนึ่ง

การออกกำลังกายด้วย การเดิน ถ้าเดินให้ถูกและสม่ำเสมอจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นได้