กินอาหารก่อนออกกำลังกาย ออกกำลังกาย ออกกำลังกาย อาหาร

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อนกิน แบบไหนเหมาะสมกว่ากัน?

เรื่องหุ่น การรักษาสุขภาพ หรือการ ออกกำลังกาย ต่างๆ เชื่อว่าหลายๆ คนคงจะทราบดีอยู่แล้วว่า ร่างกายของเราเป็นอย่างไร และผ่านสงครามอะไรมาแล้วบ้าง หัวใจหลักของการออกกำลังกายเลยก็คือ ต้องอดทน มีวินัย และทำอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งหลายๆ คนก็อาจจะเกิดข้อสงสัยว่า แล้วถ้าจะไปออกกำลังกายเนี่ย ควรกินอาหารมาก่อน หรืออกกำลังกายให้เสร็จแล้วค่อยกินทีเดียว?

กินก่อนออกกำลังกาย VS ออกกำลังกายก่อน ค่อยกิน

ออกกำลังกาย

อย่าเพิ่งเห็นว่ามันเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ นะคะ เพราะอาหารที่ทานเข้าไปมันก็มีผลเหมือนกัน ทางที่ดีและเหมาะสมที่สุดคือ ควรจะออกกำลังกายก่อน แล้วค่อยทานอาหาร (อาหารที่ควรกิน ก็จะเน้นไปที่โปรตีน และแป้ง เพิ่มเข้าไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง) เพราะร่างกายจะดึงไขมันหรือพลังงานที่สะสมไว้ ออกมาเบิร์น แต่ถ้าหากสาวๆ คนไหนที่ทานอาหารมาก่อนแล้ว อยากจะมาเข้ายิม ออกกำลังกาย ควรจะเว้นช่วงเวลาไปสัก 2 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ย่อยอาหารก่อน หากยังมีอาหารตกค้างอยู่ อาจทำให้เกิดอาการจุก กระอักกระอ่วนได้

ออกกำลังกาย

ออกกำลังกายแล้วกินแบบจัดเต็มได้เลยไหม?

เชื่อสิว่าสาวๆ หลายคนจะต้องคิดว่า ฉันออกกำลังกายแล้ว จะกินอะไรก็ได้ ขอบอกเลยว่ามันเป็นความเชื่อที่ผิดมากๆ ค่ะ เนื่องจากสัดส่วนของการดูแลเรื่องอาหาร : ออกกำลังกาย ควรจะเป็น 80 : 20 เพราะฉะนั้นต่อให้ออกกำลังกายมากแค่ไหน แต่ยังมีพฤติกรรมการกินแบบเดิมๆ ก็อาจไม่ผลดีเท่าที่ควรนะจ๊ะ

การออกกำลังกายให้เห็นผล จะต้องใช้ทั้งความอดทนและมีระเบียบวินัยเป็นอย่างมาก สาวๆ ที่เพิ่งเริ่ม หรือออกกำลังกายอยู่แล้วจะทราบดี เพราะฉะนั้นถ้าอยากได้หุ่นสวยๆ และกู้สุขภาพดีๆ กลับคืนมา ต้องสู้นะคะ!! อย่าลืมว่ากว่าที่เราจะทำให้ร่างกายพังมาได้ขนาดนี้ ก็ใช้เวลาไม่น้อย กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียวฉันใด การออกกำลังกายให้ได้ผล ก็ต้องใช้เวลาฉันนั้นเหมือนกันจ้าาาา

คลิป > เมจิ อโณมา ชวนสาวๆ เปลี่ยนวิธีคิด ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่หุ่น!!

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

WRITER

RELATED

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

5 ประโยชน์หลักของโปรตีน ที่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าดีต่อสุขภาพมากแค่ไหน?

โปรตีนคืออะไร ควรกินเท่าไร? หลายคนอาจยังไม่รู้ว่า โปรตีนนอกจากช่วยในเรื่องสุขภาพการออกกำลังกายแล้วยังเป็นหนึ่งในเคล็ดลับลดน้ำหนักอย่างได้ผล

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

พักเบรคระหว่างวัน 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home

ขอแนะนำ 5 ท่าโยคะ ปรับสมดุลร่างกาย แก้ปวดเมื่อยช่วง Work from Home ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ที่สามารถทำได้ง่ายๆ

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…