มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ ออกกำลังกาย แนท อนิพรณ์ เฉลิมบูรณะวงศ์

เคล็ดลับหุ่นดี แนท อนิพรณ์ ตารางออกกำลังกายใน 1 วัน

แนท อนิพรณ์ เฉลิมบูรณะวงศ์  นักแสดงสาวดีกรีมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2015 หลังจากเธอได้รับตำแหน่ง ก็ทำให้มีโอกาสในการทำงานวงการบันเทิงมากขึ้น ทั้งงานเดินแบบ ถ่ายแบบ งานถ่ายละคร สาวๆ อยากรู้กันไหม ในหนึ่งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น สาวแนทเธอมีวิธีดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอะไรบ้าง ถึงได้หุ่นดีขนาดนี้! วันนี้มีเคล็ดลับของเธอมาบอก

ทำตามได้ไม่ยาก! แนท อนิพรณ์ แชร์วิธีดูแลตัวเอง

หลัก ๆ ก็คือดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายเยอะ

สาวแนทเธอเผยว่า ช่วงที่ถ่ายละครทุกวันแนทจะเป็นสิวง่ายมาก เพราะนอนน้อยแล้วก็แต่งหน้าทุกวัน แต่หลังจากจบละครก็รับแต่งานถ่ายแบบ เดินแบบ ได้แต่งหน้าน้อย ๆ ก็ถือเป็นการพักหน้าอย่างหนึ่งชอบมาก แต่หลัก ๆ ก็คือดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายเยอะ เลือกกินอาหาร ถ้าหิวระหว่างวันก็ดื่มน้ำเต้าหู้

มีอยู่ช่วงนึงแนทออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักไม่ลด เลยมาสังเกตตัวเอง จนรู้ว่ามาจากน้ำผลไม้ที่กินประจำอย่างน้ำส้ม สัปปะรด มีน้ำตาลมากเกินไป เลยหันมาดื่มน้ำแครอท น้ำบีทรูท แล้วก็เน้นโปรตีน ส่วนผิวหน้า ผิวกาย คือแนทเป็นคนผิวแห้ง เลยต้องทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ทาปกติเช้าเย็น แล้วก็มีขัดผิวเดือนละ 2-3 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายของแนทใน 1 วัน มีอะไรบ้าง? 

ถ้าวันไหนไม่ได้ออกงาน แนทจะออกกำลังกาย วันละ 3 ชั่วโมง แบ่งเป็นตารางมาเลยค่ะ

9.00 น. ตื่นเช้ามาก็กินข้าวเช้า เพราะมื้อเช้าสำคัญ แนทกินเยอะมาก หลังจากนั้นก็ไปยิม

10.00-11.00 น.เน้นไปที่เวทเทรนนิ่ง

11.00-12.00 น.เต้นแบบใส่รองเท้าแคงกู จั๊มส์ (Kangoo Jumps) ใครที่ไม่ชอบวิ่ง หรือเบื่อ แนะนำเลยค่ะ สนุกมาก แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วย จบจากคลาสนี้ก็ดื่มโปรตีน แล้วก็พักร่างกาย ก็เดินเล่นอยู่ในยิม

14.00-15.00 น.บิกินี่แดนซ์ คือจะได้ใส่ชุดบิกินี่สวย แต่เน้นคาร์ดิโอหนักมาก สนุกมาก เล่นกันเป็นทีมผู้หญิงทั้งหมดเลยค่ะ

กินคลีนบ้าง มีวันชีทเดย์บ้าง

ถามว่ากินคลีนไหมก็มีบ้างค่ะ ก็สลับๆกันไป คือก็ต้องมีวันชีทเดย์บ้าง แต่วันอื่นๆ ก็คุมประมาณนึงค่ะ พยายามหลีกเลี่ยงแป้งแล้วก็อาหารที่มันๆ ถ้ามีเวลาก็จะทำอาหารกินเอง เมนูที่ทำบ่อยก็จะเป็นอกไก่ต้ม หลังจากนั้นก็ตอกไข่อีก 3 ฟอง แต่เอาไข่แดงแค่ฟองเดียวนะคะ มาใส่ในน้ำที่เหลือจากต้มอกไก่นี่แหละค่ะ ผัดรวมกันกับผักอะไรก็ได้

ฝากถึงสาว ๆ ที่อยากจะมาสมัครเวที  มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์

อยากให้พกความมั่นใจ และพูดความจริง เตรียมตัว เตรียมใจมาให้พร้อม เรื่องความสวยแนทไม่ห่วงอยู่แล้ว สาวๆสมัยนี้ดูแลตัวเองดี แต่อยากให้ฝึกเรื่องของบุคลิกภาพมาด้วย ข้อนี้สำคัญ

รูปภาพจาก : potter_natt

WRITER

RELATED

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ไปเอามง3! Airport Look อแมนด้า ชาลิสา ในชุดผ้าไหมสีชมพู พร้อมบินไป มิสยูนิเวิร์ส

ไปเอามง3! Airport Look อแมนด้า ชาลิสา ในชุดผ้าไหมสีชมพู พร้อมบินไป มิสยูนิเวิร์ส

ถึงคิวของตัวแทนสาวไทย อแมนด้า ชาลิสา มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 ที่จะออกเดินทางไปร่วมชิงมงกุฎนางงามจักรวาลมาให้ชาวไทยได้ชื่นชมกันแล้ว

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

โฉมหน้า 72ผู้เข้าประกวด มิสยูนิเวิร์ส 2021 ทั่วโลกรวมทั้ง อแมนด้า ชาลิสา ปีนี้สายแข็งเพียบ!

โฉมหน้า 72ผู้เข้าประกวด มิสยูนิเวิร์ส 2021 ทั่วโลกรวมทั้ง อแมนด้า ชาลิสา ปีนี้สายแข็งเพียบ!

กองประกวด มิสยูนิเวิร์ส 2021 ได้เผยแพร่ภาพสาวงามที่จะเดินทางเข้าร่วมการประกวดจากทั่วโลก ทั้ง 72 ประเทศ อย่างเป็นทางการเรียบร้อยแล้ว

ส่อแววดราม่ายาว ชุดประจำชาติ ปลากัดไทย กับ ชุดประจำชาติ ปลากัดลาว ใครทำก่อน?

ส่อแววดราม่ายาว ชุดประจำชาติ ปลากัดไทย กับ ชุดประจำชาติ ปลากัดลาว ใครทำก่อน?

หลังจากที่ผู้ออกแบบชุดประจำชาติลาวเผยโฉมออกมานั้นกลายเป็นประเด็นดราม่าทันที เพราะชุดที่ออกมามีหน้าตาคล้ายชุด ปลากัดไทย ที่ถูกออกแบบไว้ก่อนหน้าแล้ว

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

ซูมดูหุ่น อแมนด้า ชาลิสา ในชุดว่ายน้ำ ทั้งสีผิวทั้งหุ่น พร้อมมงยูนิเวิร์สแล้วแม่!!

ซูมดูหุ่น อแมนด้า ชาลิสา ในชุดว่ายน้ำ ทั้งสีผิวทั้งหุ่น พร้อมมงยูนิเวิร์สแล้วแม่!!

เก็บภาพการซุ่มฟิตหุ่นของ อแมนด้า ชาลิสา มาให้ได้ยลโฉมกันว่าตอนนี้เป๊ะปังแค่ไหนแล้ว คัดมาแล้วว่าต้องซูมชุดว่ายน้ำล้วนๆ หุ่นดีสีผิวสวยมองเพลินตามาก