มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ ออกกำลังกาย แนท อนิพรณ์ เฉลิมบูรณะวงศ์

เคล็ดลับหุ่นดี แนท อนิพรณ์ ตารางออกกำลังกายใน 1 วัน

แนท อนิพรณ์ เฉลิมบูรณะวงศ์  นักแสดงสาวดีกรีมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2015 หลังจากเธอได้รับตำแหน่ง ก็ทำให้มีโอกาสในการทำงานวงการบันเทิงมากขึ้น ทั้งงานเดินแบบ ถ่ายแบบ งานถ่ายละคร สาวๆ อยากรู้กันไหม ในหนึ่งวันตั้งแต่เช้าถึงเย็น สาวแนทเธอมีวิธีดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายอะไรบ้าง ถึงได้หุ่นดีขนาดนี้! วันนี้มีเคล็ดลับของเธอมาบอก

ทำตามได้ไม่ยาก! แนท อนิพรณ์ แชร์วิธีดูแลตัวเอง

หลัก ๆ ก็คือดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายเยอะ

สาวแนทเธอเผยว่า ช่วงที่ถ่ายละครทุกวันแนทจะเป็นสิวง่ายมาก เพราะนอนน้อยแล้วก็แต่งหน้าทุกวัน แต่หลังจากจบละครก็รับแต่งานถ่ายแบบ เดินแบบ ได้แต่งหน้าน้อย ๆ ก็ถือเป็นการพักหน้าอย่างหนึ่งชอบมาก แต่หลัก ๆ ก็คือดื่มน้ำเยอะ ออกกำลังกายเยอะ เลือกกินอาหาร ถ้าหิวระหว่างวันก็ดื่มน้ำเต้าหู้

มีอยู่ช่วงนึงแนทออกกำลังกายหนักมากแต่น้ำหนักไม่ลด เลยมาสังเกตตัวเอง จนรู้ว่ามาจากน้ำผลไม้ที่กินประจำอย่างน้ำส้ม สัปปะรด มีน้ำตาลมากเกินไป เลยหันมาดื่มน้ำแครอท น้ำบีทรูท แล้วก็เน้นโปรตีน ส่วนผิวหน้า ผิวกาย คือแนทเป็นคนผิวแห้ง เลยต้องทาครีมบำรุงที่มีส่วนผสมของน้ำมัน ทาปกติเช้าเย็น แล้วก็มีขัดผิวเดือนละ 2-3 ครั้ง

ตารางออกกำลังกายของแนทใน 1 วัน มีอะไรบ้าง? 

ถ้าวันไหนไม่ได้ออกงาน แนทจะออกกำลังกาย วันละ 3 ชั่วโมง แบ่งเป็นตารางมาเลยค่ะ

9.00 น. ตื่นเช้ามาก็กินข้าวเช้า เพราะมื้อเช้าสำคัญ แนทกินเยอะมาก หลังจากนั้นก็ไปยิม

10.00-11.00 น.เน้นไปที่เวทเทรนนิ่ง

11.00-12.00 น.เต้นแบบใส่รองเท้าแคงกู จั๊มส์ (Kangoo Jumps) ใครที่ไม่ชอบวิ่ง หรือเบื่อ แนะนำเลยค่ะ สนุกมาก แถมยังช่วยลดพุงได้ด้วย จบจากคลาสนี้ก็ดื่มโปรตีน แล้วก็พักร่างกาย ก็เดินเล่นอยู่ในยิม

14.00-15.00 น.บิกินี่แดนซ์ คือจะได้ใส่ชุดบิกินี่สวย แต่เน้นคาร์ดิโอหนักมาก สนุกมาก เล่นกันเป็นทีมผู้หญิงทั้งหมดเลยค่ะ

กินคลีนบ้าง มีวันชีทเดย์บ้าง

ถามว่ากินคลีนไหมก็มีบ้างค่ะ ก็สลับๆกันไป คือก็ต้องมีวันชีทเดย์บ้าง แต่วันอื่นๆ ก็คุมประมาณนึงค่ะ พยายามหลีกเลี่ยงแป้งแล้วก็อาหารที่มันๆ ถ้ามีเวลาก็จะทำอาหารกินเอง เมนูที่ทำบ่อยก็จะเป็นอกไก่ต้ม หลังจากนั้นก็ตอกไข่อีก 3 ฟอง แต่เอาไข่แดงแค่ฟองเดียวนะคะ มาใส่ในน้ำที่เหลือจากต้มอกไก่นี่แหละค่ะ ผัดรวมกันกับผักอะไรก็ได้

ฝากถึงสาว ๆ ที่อยากจะมาสมัครเวที  มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์

อยากให้พกความมั่นใจ และพูดความจริง เตรียมตัว เตรียมใจมาให้พร้อม เรื่องความสวยแนทไม่ห่วงอยู่แล้ว สาวๆสมัยนี้ดูแลตัวเองดี แต่อยากให้ฝึกเรื่องของบุคลิกภาพมาด้วย ข้อนี้สำคัญ

รูปภาพจาก : potter_natt

WRITER

RELATED

จับตา ควีน เบญจรัตน์ อีกตัวเต็ง MUT20 แฟนนางงามยก ร่าง2น้ำตาล ชลิตา

จับตา ควีน เบญจรัตน์ อีกตัวเต็ง MUT20 แฟนนางงามยก ร่าง2น้ำตาล ชลิตา

ออร่าเริ่มชัดขึ้นทุกวัน สำหรับ ควีน เบญจรัตน์ อัครวณิชศิลป์ เอบิ ผู้เข้าประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 หมายเลข MUT01

30 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ สวมชุดไทยจิตรลดา ร่วมกิจกรรมเก็บตัววันแรก

30 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ สวมชุดไทยจิตรลดา ร่วมกิจกรรมเก็บตัววันแรก

ผู้เข้าประกวดทั้งหมดได้เดินทางมาร่วมกิจกรรมการเก็บตัวร่วมกันเป็นกิจกรรมแรก นั่นคือการเข้าชมพระบรมมหาราชวัง พร้อมสักการะพระพุทธมหามณีรัตนปฏิมากร

เฌอเอม ชญาธนุส อีกหนึ่งตัวเต็ง MUT 20 เธอพูดไม่ชัดแต่ทัชหัวใจคนเชียร์

เฌอเอม ชญาธนุส อีกหนึ่งตัวเต็ง MUT 20 เธอพูดไม่ชัดแต่ทัชหัวใจคนเชียร์

รู้จัก เฌอเอม ชญาธนุส ศรทัตต์ ผู้เข้าประกวดมิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020 ที่พูดไม่ชัด เพราะมีปัญหาเรื่องรูปปากที่ผิดปกติแต่กำเนิด และยังเคยประสบอุบัติเหตุทำให้เสียฟันหน้าไป

จับตา 5 สาวโปรไฟล์เด่น ที่ถูกยกให้เป็นตัวเต็ง มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020

จับตา 5 สาวโปรไฟล์เด่น ที่ถูกยกให้เป็นตัวเต็ง มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2020

หนึ่งใน 5 สาวนี้พวกเธออาจคือหญิงสาวที่มีสิทธิ์ได้ครอบครองมงกุฎ มิสไทยแลนด์ยูนิเวิร์ส 2020 ก็เป็นได้

ปวีนา ซิงห์ กลับมาทวงมงอีกครั้ง คว้า Golden Tiara อันดับ1 MUT20 แฟนนางงามเทใจ เตรียมลุ้นไปถึงมงได้เลย

ปวีนา ซิงห์ กลับมาทวงมงอีกครั้ง คว้า Golden Tiara อันดับ1 MUT20 แฟนนางงามเทใจ เตรียมลุ้นไปถึงมงได้เลย

ปวีนา ซิงห์ ขวัญใจกรูรูนางงามที่เคยคว้าตำแหน่งรองอันดับ2 มิสยูนิเวิร์สไทยแลนด์ 2018 มาแล้ว กลับมาทวงมงอีกครั้ง

เรื่องหุ่นฟิตๆ ของ มิสแกรนด์ ไทยแลนด์

เรื่องหุ่นฟิตๆ ของ มิสแกรนด์ ไทยแลนด์

เป็นที่รู้กันว่าเรื่องหุ่นฟิตเฟิร์ม ต้องยกให้เวที มิสแกรนด์ ไทยแลนด์ ซึ่งหลายคนจดจำถึงลีลาเด็ดๆ ในการแนะนำตัวของผู้เข้าประกวดทุกปี

6 ข้อปฏิบัติ ออกกำลังกายนอกบ้าน ในยุคโควิด-19 แพร่ระบาด

6 ข้อปฏิบัติ ออกกำลังกายนอกบ้าน ในยุคโควิด-19 แพร่ระบาด

การออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงในระยะยาว แต่ในช่วงนี้โควิด-19 ระบาด จึงทำให้ทุกคนต้องปรับรูปแบบการใช้ชีวิต เว้นระยะห่างทางสังคม สำหรับคนที่ชอบ ออกกำลังกายนอกบ้าน เพื่อเป็นการป้องกันความเสี่ยงในการติดเชื้อและช่วยลดการแพร่กระจายของเชื้อ COVID-19 สามารถปฏิบัติได้ดังนี้ สิ่งที่ควรทำสำหรับเมื่อ ออกกำลังกายนอกบ้าน ยุคโควิด-19 1.…

7 ท่าบริหาร ลดอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง เพียงแค่ยืดเหยียดทุกวัน!!

7 ท่าบริหาร ลดอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายๆ ด้วยตัวเอง เพียงแค่ยืดเหยียดทุกวัน!!

การนั่งทำงานท่าเดิมเป็นเวลานานจนเกิดอาการปวด สาเหตุมาจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง การนั่งหลังค่อม ปวดหลังจากท่าทางผิดปกติ หรือ หลังยึดติดในท่าแอ่น ซึ่งการรักษาที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ยึดตึงให้กลับมาเป็นปกติ และนี่คือ 7 ท่าบริหาร ลดอาการปวดหลัง ทำได้ง่ายๆที่บ้าน รับรองเห็นผล! ท่าสุนัขก้มหน้า ประโยชน์…

โยคะเบื้องต้น 30 นาที กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้น

โยคะเบื้องต้น 30 นาที กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้น

สำหรับสาว ๆ ที่ต้องการ กระชับก้น ลดขา ลดเซลลูไลท์ โยคะเบื้องต้น 30 นาทีต่อไปนี้ สามารถตอบโจทย์ให้ได้ตามที่ต้องการ เหมาะสำหรับผู้เริ่มเต้นเล่นโยคะรวมไปจนถึงผู้ที่เล่นมานานแล้วก็สามารถทำได้ ทำเป็นประจำสม่ำเสมอรับรองได้ทั้งสุขภาพและหุ่นที่ฟิตเฟิร์ม โยคะเบื้องต้น 30 นาที…