คาร์ดิโอ ซิกแพค ปั้นกล้ามหน้าท้อง วิธีฟิตหุ่น ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร

อยากหุ่นดี มีซิกแพคต้องรู้! เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ ต่างกันอย่างไร?

สาวๆ หลายคนที่หันมาดูแลสุขภาพ เริ่มควบคุมน้ำหนัก และอาหารการกิน รวมถึงออกกำลังกาย คงต้องเคยได้ยินคำว่า “เวทเทรนนิ่ง” และ “คาร์ดิโอ” ผ่านหูกันมาบ้างอยู่แล้ว เคยสงสัยกันไหมว่า การออกกำลังกายทั้ง 2 อย่างนี้ แตกต่างกันอย่างไร ถ้าออกกำลังกายไปแล้ว จะได้ผลลัพธ์อย่างไร เดี๋ยว Women MThai จะมาเล่าให้ฟังกันค่ะ

ความต่างระหว่าง เวทเทรนนิ่ง VS คาร์ดิโอ

เวทเทรนนิ่ง (Weight Training)

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง คือ การกระชับกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อของเราดูเป็นรูปเป็นร่าง และชัดเจนมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ได้แก่ การซิทอัพ ครั้นช์ รวมถึงการฝึกกับอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดต่างๆ เช่น ดัมเบลล์ เป็นต้น

เวทเทรนนิ่ง

คาร์ดิโอ (Cardio)

ส่วนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จะเป็นการเบิร์นไขมัน กำจัดไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายออกมา โดยจะเน้นไปที่การลดตามสัดส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้แก่ ต้นแขน ต้นขา พุง นอกจากนี้การคาร์ดิโอยังช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต สร้างกล้ามเนื้อหัวใจให้แข็งแรง การคาร์โอมีหลายวิธี เช่น วิ่ง เดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ แอโรบิค ฯลฯ

คาร์ดิโอ

เวทเทรนนิ่งบ่อยๆ กล้ามจะใหญ่ไหม?

กล้ามจะไม่ใหญ่ขนาดนั้นค่ะ การที่กล้ามจะใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย คุณจะต้องมีวินัยในการออกกำลังกาย รวมถึงทานอาหารที่ดี ทำติดต่อกันอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งของแบบนี้จะขึ้นยากมาก ผู้ชายว่าขึ้นยากแล้ว ผู้หญิงยิ่งยากเข้าไปใหญ่

เวทเทรนนิ่งไปนานๆ ทำไมกล้ามไม่ขึ้น?

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า หลังชั้นผิวหนังของเรา จะมีชั้นไขมันก่อน ถัดไปจึงเป็นชั้นกล้ามเนื้อ เพราะฉะนั้นไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมเวทเทรนนิ่งบ่อยๆ แล้วกล้ามไม่ขึ้น เป็นเพราะว่าไขมันมันยังบังอยู่นั่นเอง จำไว้ว่า…เวทเทรนนิ่งอย่างเดียวไขมันก็ไม่หาย ในขณะที่เบิร์นอย่างเดียวกล้ามเนื้อก็ไม่ชัดขึ้น มันจึงเป็นเหตุผลที่ว่า ทำไมจะต้องคาร์ดิโอควบคู่ไปกับเวทเทรนนิ่งนั่นเองค่า แต่ของแบบนี้ต้องควบคุมและเลือกทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ด้วยนะคะ ถึงจะเวิร์คและเห็นผลได้เร็ว

คลิป > 10 ท่าง่ายๆ สร้างซิกแพค ทำได้ใน 5 นาที ขยี้ไขมันพุง

เรียบเรียงโดย Women MThai Team

WRITER

RELATED

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ทำตามง่ายๆ ได้ที่บ้าน

5 ท่ากระชับหน้าท้อง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ เปลี่ยนพุงหลามๆ ให้เป็นกล้ามเนื้อหน้าท้องยิ่งทำอย่างสม่ำเสมอยิ่งกระชับเป๊ะปัง

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

ออกกำลังกายท่าไหน หน้าอกจะใหญ่ มาดูคำแนะนำ ท่ากระชับอก จ๋า ณัฐฐาวีรนุช

สัดส่วนที่สาวๆมักจะให้ความสำคัญเป็นพิเศษ อย่างการดูแลหน้าอกให้ดูกระชับไม่หย่อนคล้อยเมื่อเข้าสู่วัยเลข4 มาดู ท่ากระชับอก ให้ไปลองทำตามกันดูค่ะ

อายุ 51ไม่ใช่ปัญหา เจนนิเฟอร์ โลเปซ กับกล้ามท้องแน่นๆ บนชุดว่ายน้ำ

อายุ 51ไม่ใช่ปัญหา เจนนิเฟอร์ โลเปซ กับกล้ามท้องแน่นๆ บนชุดว่ายน้ำ

ภาพของ เจนนิเฟอร์ โลเปซ วัย51ปี ในชุดว่ายน้ำทูพีชโชว์กล้ามท้องแบบเป๊ะเว่อร์ เห็นแล้วแบบนี้ก็เป็นการการันตีความมีวินัยในการดูแลตัวเองของเธอได้เป็นอย่างดี

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

5 ท่าออกกำลังกาย ลดหน้าท้อง สลายไขมัน หน้าท้องแบนราบ ภายใน 1 เดือน

สำหรับการออกกำลังกายในการ ลดหน้าท้อง ด้วยตนเองที่บ้านนั้นมีวิธีการที่หลากหลายและสามารถเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว หากทำอย่างสม่ำเสมอและตั้งใจ

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

3 ท่าออกกำลังกายบน Power Plate สำหรับมือใหม่ ฟิตเฟิร์มภายใน 15 นาที

Power Plate สำหรับมือใหม่ วิธีออกกำลังกายที่จะช่วยให้คนวัยทำงาน คนที่ไม่ค่อยมีเวลา ฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในเวลาจำกัด

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

3BB มอบสิทธิพิเศษให้ลูกค้าช้อปออนไลน์และออกกำลังกายต้านโควิด – 19

ในสถานการณ์ที่โควิด -19 ได้กลับมาระบาดอีกครั้ง 3BB จัดสิทธิพิเศษให้ลูกค้าได้ช้อปและออกกำลังกายในแบบที่ชอบ โดยไม่ต้องกังวลอีกต่อไป รับส่วนลดพิเศษเมื่อสมัครเรียนโยคะที่ CHER YOGA & Wellness 3BB เอาใจคนรักโยคะ หรือคนทำงานประจำ ทำงานออฟฟิศที่ต้องการดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากอาการออฟฟิศซินโดรม…

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม หน้าท้องร่อง 11 แรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย

แรงบันดาลใจสำหรับคนที่ต้องการมีสุขภาพดีและหุ่นดี 5 ดาราสาว หุ่นฟิตเฟิร์ม ที่มีไลฟ์สไตล์ในการชอบออกกำลังกายสม่ำเสมอ