ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก100กิโล ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 5 ปี 100 กก. เธอทำได้ยังไง??

ที่สุดของเรื่องราวผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจในครั้งนี้ เธอเคยหนักเกือบ 200 กก. แต่มีจุดเปลี่ยนเรื่องสุขภาพที่เฉียดความตายไปนิดเดียว เมื่อมีโอกาสแก้ตัวจึงขอตั้งเป้ากับตัวเอง ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ และหลังจากวันนั้น 5 ปีผ่านไป เธอสามารถลดไปได้มากถึง 100 กก. โดยที่ไม่ใช้ยาลด ไม่ผ่าตัดกระเพาะ เธอทำได้ยังไง มาอ่านบทสัมภาษณ์ของเธอกันค่ะ

ผ่านเหตุการณ์เกือบตายจนต้องลดน้ำหนัก

ช่วงที่น้ำหนัก 196 กก. มันมีความรู้สึกที่เหนื่อยมากค่ะ หายใจไม่สะดวก นอนไม่ค่อยหลับ เวลานอนก็หายใจไม่ออก เหมือนจะตายค่ะ มีอยู่คืนนึง นอนๆ อยู่แล้วหายใจไม่ออก จนต้องทุบหน้าอกตัวเองให้หายใจขึ้นมา

เคล็ดลับและวิธีการลดน้ำหนัก

แนนเข้าฟิตเนสค่ะ บางวันถ้ารู้สึกเบื่อ จะไปวิ่งๆ เดินๆ ตามสวนสาธารณะบ้าง แนนพยายามเดินให้เยอะมากกว่านั่งอยู่เฉยๆ ค่ะ อาหารที่ทาน แนนทานปกติค่ะ แต่พยายามทานแค่พออิ่ม เลี่ยงพวก หวาน มัน เค็ม และอาหารรสจัดค่ะ

ถามว่ามีท้อไหม มีแน่นอนค่ะ ความท้อและความเบื่อ มันจะมาคู่กันเสมอ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ท้อ แนนจะหยิบรูปตอนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ มาดู แล้วบอกกับตัวเองว่าถ้าไม่อยากกลับไป ก็อย่าท้อ อย่าขี้เกียจ

มุมมองความรักของสาวพลัสไซซ์

แนนมองความรักคือเรื่องยิ่งใหญ่ค่ะ สำหรับแนนความรักคือ การเริ่มจากรักตัวเองให้มากพอ
แล้วเราจะสามารถไปรักคนที่เค้ารักเราได้ แนนเลือกคนที่เค้าอยู่กับเรา รักเราทุกสัดส่วน รักที่เราเป็นเราค่ะ ไม่ว่าเราจะผอมหรืออ้วน เค้าก็จะอยู่กับเราค่ะ

ผู้หญิงยุคใหม่ต้องมีความสตรอง เข้มแข็ง มั่นใจในตัวเอง อ่อนแอได้แต่ล้มไม่ได้ค่ะ กล้าที่จะก้าวออกจากโลกเก่าๆ และ Comfort zone ใบเดิมๆ พัฒนาความสามารถในหน้าที่การงานให้ดีตลอดเวลา เลือกความรักที่มีความสุข สุขที่จะรักและอยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่าความทุกข์ค่ะ

กินดี…ผิวพรรณก็ดี

แนนเป็นคนชอบแต่งตัวสบายๆ ง่ายๆ ค่ะ แต่งอะไรที่เราชอบ ไม่ใช่แต่งเพราะคนอื่นชอบหรือตามสมัยนิยมค่ะ ส่วนการดูแลตัวเอง เรื่องความสวยงาม ถ้าเราออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ก็จะทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้นค่ะ

ข้อแนะนำสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับคน น้ำหนักตัว 100+ ขึ้นไป

อยากให้เดินเยอะขึ้นค่ะ เริ่มต้นด้วยการเดิน วันละ 30 นาทีขึ้นไป เดินอาทิตย์ละ 5-6 วันนะคะ ส่วนอาหารแนะนำว่า ทานอาหารปรกติได้นะคะ แต่พยายาม เลี่ยง หวาน มัน ของทอด ของเค็ม หรือ อาหารที่มีรสจัดค่ะ เช่น เวลาที่แนนอยากทานข้าวขาหมู ก็ทานได้ไม่ต้องอด แต่จะเลือกสั่งแบบ ข้าวขาหมูราดน้ำน้อยๆ ไม่ราดยิ่งดี เอาแต่เนื้อไม่เอาหนัง ไข่ 2 ใบ ไม่เอาผักดอง และ ไม่ปรุงเพิ่มค่ะ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ
แนน-สมัชญา กันพินัย
อายุ 36 ปี
Nanny Samuchchaya Kunpinai

คลิป ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้

WRITER

RELATED

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

20 อาหารลดน้ำหนัก Sirtfood Diet ที่ อเดล กินแล้วน้ำหนักลดแบบได้ผล

การกินแบบ Sirtfood Diet กำลังเป็นอีกวิธีที่ได้รับความนิยม มันคือวิธีการกินอาหารที่เน้นกลุ่มโปรตีนจากพืชที่ช่วยเร่งการผลิตโปรตีนสำคัญให้ร่างกาย

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

ควบคุมอาหาร ลดน้ำหนักให้ได้ผล > กินพิซซ่าซะ ผู้เชี่ยวชาญกล่าว

มีการวิจัยออกมาแล้วว่า เราไม่จำเป็นต้องงดอาหารที่ชอบไปเสียทุกอย่างและตลอดไป เพราะการ ลดน้ำหนักให้ได้ผล นั้นต้องทำอย่างสม่ำเสมอและยาวนาน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ สักที! เข้าใจผิดคิดว่ากินสิ่งนี้แล้วไม่อ้วน

วันโรคอ้วนโลก World Obesity Day 4 มี.ค.ของทุกปี เพื่อให้ตระหนักว่า ความอ้วนต้องระวัง 5 เหตุผล ทำไมลดน้ำหนักไม่สำเร็จ

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

สาววัย31 ลดน้ำหนัก 90กิโล หลังอ้วนมากเพราะกินเหล้าและฟาสต์ฟู้ด ด้วยอาหารคีโต

น้ำหนักของเธอพุ่งกระฉูดจากการกินอาหารฟาสต์ฟู้ดแบบตามใจปากตั้งแต่มัธยม จึงตั้งใจแน่วแน่ ลดน้ำหนัก ด้วยการหันมากินอาหารคีโต และออกกำลังกาย

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

เผาผลาญไขมัน วันละ 25นาที ด้วยสูตรออกกำลังกาย Total-Body HIIT Workout

มาเริ่มต้นออกกำลังกายเผาผลาญไขมัน Total-Body HIIT Workout กับ Nicci Robinson เทรนเนอร์ชื่อดังที่ได้คิดสูตรออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่ได้รับการรับรองแล้วว่าปลอดภัยและได้ผลดี

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

สวยเฮลท์ตี้รับปีใหม่! 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ แบบเน้นๆ โดนๆ

ทิ้งท้ายก่อนสิ้นปีบอกลาสิ่งที่ไม่มีประโยชน์กับร่างกาย หันมาฟิตหุ่นให้กระชับเป๊ะปัง 5 ท่าออกกำลังกายขาเรียว บั้นท้ายกระชับ

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

อยากผอมไหม ลองนอนเปลือยเปล่า ไม่ใส่ชุดนอนดูสิ่ พิสูจน์แล้วว่าช่วยได้

รู้ไหมว่าปัญหาการนอนไม่หลับจนทำให้คุณนอนไม่พอนั้นเป็นต้นตอของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เพราะเมื่อคุณงัวเงียอยู่ตลอดทั้งวัน ก็มักจะอยากอยู่เฉยๆ ไม่อยากทำอะไร

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

10 ผลไม้ลดความอ้วน แคลฯ น้อย กินได้เพลินๆ พุงไม่มาเยือนแน่นอน

สาวๆ คนไหนที่อยากจะลดน้ำหนักแต่ชอบทานจุกจิก ลองหันมาทาน ผลไม้ลดความอ้วน ที่ให้ความหวานแบบธรรมชาติ และแคลอรี่ต่ำแทน ทานได้เพลินๆ รับรองไม่มีคำว่าอ้วนจ้า

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

30 ขนมหวาน แคลอรี่สูงปรี๊ดดด ห้ามใจไว้ ถ้าไม่อยากอ้วน!!

สาวๆ women mthai ไม่จำเป็นต้องอดขนมเพียงแค่กินอย่างมีสติ เมื่อเรารู้ว่าแคลอรี่มันสูงมาก ก็กินให้น้อยลง อย่างเช่น ทองหยิบ ทองหยอด 1 กล่อง ตั้งสติเลยว่าจะกินกินกี่ชิ้นทานได้แค่ 3-4 ชิ้น ต่อวัน เคล็บลับง่ายๆในกันกินขนมให้น้อยลง