ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก100กิโล ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 5 ปี 100 กก. เธอทำได้ยังไง??

คัดลอก URL แล้ว

ที่สุดของเรื่องราวผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจในครั้งนี้ เธอเคยหนักเกือบ 200 กก. แต่มีจุดเปลี่ยนเรื่องสุขภาพที่เฉียดความตายไปนิดเดียว เมื่อมีโอกาสแก้ตัวจึงขอตั้งเป้ากับตัวเอง ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ และหลังจากวันนั้น 5 ปีผ่านไป เธอสามารถลดไปได้มากถึง 100 กก. โดยที่ไม่ใช้ยาลด ไม่ผ่าตัดกระเพาะ เธอทำได้ยังไง มาอ่านบทสัมภาษณ์ของเธอกันค่ะ

ผ่านเหตุการณ์เกือบตายจนต้องลดน้ำหนัก

ช่วงที่น้ำหนัก 196 กก. มันมีความรู้สึกที่เหนื่อยมากค่ะ หายใจไม่สะดวก นอนไม่ค่อยหลับ เวลานอนก็หายใจไม่ออก เหมือนจะตายค่ะ มีอยู่คืนนึง นอนๆ อยู่แล้วหายใจไม่ออก จนต้องทุบหน้าอกตัวเองให้หายใจขึ้นมา

เคล็ดลับและวิธีการลดน้ำหนัก

แนนเข้าฟิตเนสค่ะ บางวันถ้ารู้สึกเบื่อ จะไปวิ่งๆ เดินๆ ตามสวนสาธารณะบ้าง แนนพยายามเดินให้เยอะมากกว่านั่งอยู่เฉยๆ ค่ะ อาหารที่ทาน แนนทานปกติค่ะ แต่พยายามทานแค่พออิ่ม เลี่ยงพวก หวาน มัน เค็ม และอาหารรสจัดค่ะ

ถามว่ามีท้อไหม มีแน่นอนค่ะ ความท้อและความเบื่อ มันจะมาคู่กันเสมอ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ท้อ แนนจะหยิบรูปตอนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ มาดู แล้วบอกกับตัวเองว่าถ้าไม่อยากกลับไป ก็อย่าท้อ อย่าขี้เกียจ

มุมมองความรักของสาวพลัสไซซ์

แนนมองความรักคือเรื่องยิ่งใหญ่ค่ะ สำหรับแนนความรักคือ การเริ่มจากรักตัวเองให้มากพอ
แล้วเราจะสามารถไปรักคนที่เค้ารักเราได้ แนนเลือกคนที่เค้าอยู่กับเรา รักเราทุกสัดส่วน รักที่เราเป็นเราค่ะ ไม่ว่าเราจะผอมหรืออ้วน เค้าก็จะอยู่กับเราค่ะ

ผู้หญิงยุคใหม่ต้องมีความสตรอง เข้มแข็ง มั่นใจในตัวเอง อ่อนแอได้แต่ล้มไม่ได้ค่ะ กล้าที่จะก้าวออกจากโลกเก่าๆ และ Comfort zone ใบเดิมๆ พัฒนาความสามารถในหน้าที่การงานให้ดีตลอดเวลา เลือกความรักที่มีความสุข สุขที่จะรักและอยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่าความทุกข์ค่ะ

กินดี…ผิวพรรณก็ดี

แนนเป็นคนชอบแต่งตัวสบายๆ ง่ายๆ ค่ะ แต่งอะไรที่เราชอบ ไม่ใช่แต่งเพราะคนอื่นชอบหรือตามสมัยนิยมค่ะ ส่วนการดูแลตัวเอง เรื่องความสวยงาม ถ้าเราออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ก็จะทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้นค่ะ

ข้อแนะนำสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับคน น้ำหนักตัว 100+ ขึ้นไป

อยากให้เดินเยอะขึ้นค่ะ เริ่มต้นด้วยการเดิน วันละ 30 นาทีขึ้นไป เดินอาทิตย์ละ 5-6 วันนะคะ ส่วนอาหารแนะนำว่า ทานอาหารปรกติได้นะคะ แต่พยายาม เลี่ยง หวาน มัน ของทอด ของเค็ม หรือ อาหารที่มีรสจัดค่ะ เช่น เวลาที่แนนอยากทานข้าวขาหมู ก็ทานได้ไม่ต้องอด แต่จะเลือกสั่งแบบ ข้าวขาหมูราดน้ำน้อยๆ ไม่ราดยิ่งดี เอาแต่เนื้อไม่เอาหนัง ไข่ 2 ใบ ไม่เอาผักดอง และ ไม่ปรุงเพิ่มค่ะ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ
แนน-สมัชญา กันพินัย
อายุ 36 ปี
Nanny Samuchchaya Kunpinai

คลิป ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

สูตรเดินบนลู่วิ่ง 12-3-30 ของ Lauren Giraldo ลดน้ำหนักได้ 13กิโลใน30วัน กำลังเป็นไวรัล

Lauren Giraldo คืออินฟลูเอนเซอร์สาวที่มีผู้ติดตามเกือบ1แสนคน ล่าสุดเธอได้รับความสนใจเป็นอย่างมากเมื่อเธอได้ออกมาแชร์เทคนิคการออกกำลังและลดน้ำหนัก ในแบบของเธอ

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ยาง ซูบิน ผู้พิสูจน์แล้วว่า ลดน้ำหนักไม่มีทางลัด ต้องใช้เวลาและใจ แต่ผลลัพท์มันงดงาม

ภาพของสาวเกาหลีนักกินปิ้งย่างและน้ำอัดลมเน้นๆแบบที่เราเห็นแล้วกลืนน้ำลายตามกันตลอดมา กำลังกลายเป็นภาพที่จะไม่ได้เห็นกันอีกแล้ว

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

5 เทคนิคสำคัญ ที่จะช่วยให้ ลดน้ำหนักสำเร็จ โดยไม่จำเป็นต้องอดอาหาร

การลดน้ำหนักที่ได้ผล ควรจะต้องลดได้อย่างน้อย 5-10% ของน้ำหนักตัวที่เป็นต้นทุนเดิมภายใน 3-6 เดือน แต่หากไม่สามารถทำได้ อาจจะถึงเวลาที่ต้องพบแพทย์เพื่อร่วมกันหาแนวทางการรักษาที่ได้ผลต่อไป

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“ออกกำลังกาย” มีดีกว่าแค่การ “ลดน้ำหนัก” ลดเสี่ยงเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

จัยชี้ชัดคนอ้วนลดความเสี่ยงจากโรคได้ด้วย “การออกกำลังกาย” การออกกำลังกายนั้นมีคุณประโยชน์มากมายที่หลายคนอาจคาดไม่ถึง

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

ไม่ดูดไขมัน ไม่กินยาลดน้ำหนัก แต่มีวินัยการกินและออกกำลังกาย เคล็ดลับหุ่นเป๊ะ เนย โชติกา

เทคนิคการดูแลหุ่น ของคุณแม่ลูก2 เนย โชติกา ที่ยังสวยเป๊ะแบบที่ไม่บอกก็คงไม่รู้ว่าเคยท้องมาแล้วแน่ๆ และเคล็ดลับการดูแลหุ่นและน้ำหนักของเธอก็ดูไม่ยากอะไรเลย เราเชื่อว่าหากลองไปติดตามดูก็คงจะนำมาปรับใช้กันได้ไม่ยากเลย

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

หนุ่มญี่ปุ่น ลดพุงสำเร็จ ด้วยการออกกำลังกาย 4 นาทีทุกวัน ในเวลา5เดือน

Hiiragi เน้นย้ำอยู่เสมอในทวีตของเขาว่า กุญแจสู่ความสำเร็จของเขาคือความมุ่งมั่น ส่วนการกินอาหารเขาใช้วิธี IF หรือการกินอาหารเฉพาะระหว่างเวลา 12.00 - 20.00 น. และอดอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงที่เหลือ

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ เพราะโยโย่ทุกครั้ง เปลี่ยนมาใช้ 5เคล็ดลับนี้ ได้ผลจริงแบบยั่งยืน

ใช่คุณหรือไม่ที่เคยวางแผนการ ลดน้ำหนัก ของตนเองแล้วก็สามารถทำได้จริง น้ำหนักหายไปจนคนรอบตัวทักและก็ใจฟูอยู่พักหนึ่ง ก็กลับเข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า โยโย่

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

ลดน้ำหนัก ด้วยการคุมอาหาร ต้องรู้วิธีคำนวนค่า BMR และ TDEE ของตนเองในแต่ละวันก่อน

สำหรับคนที่ต้องการ ลดน้ำหนัก ปริมาณแคลอรีที่รับมาจากอาหาร จึงควรต่ำกว่าแคลอรีที่เผาผลาญออกไป การกินน้อยกว่าพลังงานที่ใช้ ร่างกายจึงจะดึงไขมันที่สะสมออกมาใช้ ส่งผลให้น้ำหนักและไขมันของลดลง

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

รู้จักสมูทตี้ เมนูลดน้ำหนักยอดฮิต พร้อมวิธีทําสมูทตี้อย่างง่าย ๆ

เครื่องดื่มสีสวยที่ดูน่าอร่อยและมาพร้อมกับความสดชื่นอย่างสมูทตี้นั้น เป็นหนึ่งในเมนูยอดนิยมตลอดกาล โดยเฉพาะในหมู่คนดูแลสุขภาพหรือควบคุมน้ำหนัก เพราะสมูทตี้จัดว่าเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อสุขภาพและยังไม่อ้วน แค่เพียงเลือกผสมคลีน ๆ และไม่เติมสารให้ความหวานมากจนเกินไป เท่านี้ก็ได้เมนูสุดอร่อยที่นอกจากจะไม่เพิ่มน้ำหนักให้ร่างกายแล้ว ยังช่วยให้พุงยุบได้อีกด้วย และเพื่อเอาใจคนรักสุขภาพ เรามีวิธีทําสมูทตี้แบบคลีน ๆ มาแนะนำกัน รู้จักสมูทตี้ให้ดียิ่งขึ้นหลายคนอาจจะเข้าใจว่าสมูทตี้ (Smoothies)…

X