ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ลดน้ำหนัก100กิโล ออกกำลังกายลดน้ำหนัก

ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง 5 ปี 100 กก. เธอทำได้ยังไง??

คัดลอก URL แล้ว

ที่สุดของเรื่องราวผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจในครั้งนี้ เธอเคยหนักเกือบ 200 กก. แต่มีจุดเปลี่ยนเรื่องสุขภาพที่เฉียดความตายไปนิดเดียว เมื่อมีโอกาสแก้ตัวจึงขอตั้งเป้ากับตัวเอง ว่าจะลดน้ำหนักให้ได้ และหลังจากวันนั้น 5 ปีผ่านไป เธอสามารถลดไปได้มากถึง 100 กก. โดยที่ไม่ใช้ยาลด ไม่ผ่าตัดกระเพาะ เธอทำได้ยังไง มาอ่านบทสัมภาษณ์ของเธอกันค่ะ

ผ่านเหตุการณ์เกือบตายจนต้องลดน้ำหนัก

ช่วงที่น้ำหนัก 196 กก. มันมีความรู้สึกที่เหนื่อยมากค่ะ หายใจไม่สะดวก นอนไม่ค่อยหลับ เวลานอนก็หายใจไม่ออก เหมือนจะตายค่ะ มีอยู่คืนนึง นอนๆ อยู่แล้วหายใจไม่ออก จนต้องทุบหน้าอกตัวเองให้หายใจขึ้นมา

เคล็ดลับและวิธีการลดน้ำหนัก

แนนเข้าฟิตเนสค่ะ บางวันถ้ารู้สึกเบื่อ จะไปวิ่งๆ เดินๆ ตามสวนสาธารณะบ้าง แนนพยายามเดินให้เยอะมากกว่านั่งอยู่เฉยๆ ค่ะ อาหารที่ทาน แนนทานปกติค่ะ แต่พยายามทานแค่พออิ่ม เลี่ยงพวก หวาน มัน เค็ม และอาหารรสจัดค่ะ

ถามว่ามีท้อไหม มีแน่นอนค่ะ ความท้อและความเบื่อ มันจะมาคู่กันเสมอ แต่ถ้าเมื่อไหร่ที่ท้อ แนนจะหยิบรูปตอนที่น้ำหนักตัวเยอะๆ มาดู แล้วบอกกับตัวเองว่าถ้าไม่อยากกลับไป ก็อย่าท้อ อย่าขี้เกียจ

มุมมองความรักของสาวพลัสไซซ์

แนนมองความรักคือเรื่องยิ่งใหญ่ค่ะ สำหรับแนนความรักคือ การเริ่มจากรักตัวเองให้มากพอ
แล้วเราจะสามารถไปรักคนที่เค้ารักเราได้ แนนเลือกคนที่เค้าอยู่กับเรา รักเราทุกสัดส่วน รักที่เราเป็นเราค่ะ ไม่ว่าเราจะผอมหรืออ้วน เค้าก็จะอยู่กับเราค่ะ

ผู้หญิงยุคใหม่ต้องมีความสตรอง เข้มแข็ง มั่นใจในตัวเอง อ่อนแอได้แต่ล้มไม่ได้ค่ะ กล้าที่จะก้าวออกจากโลกเก่าๆ และ Comfort zone ใบเดิมๆ พัฒนาความสามารถในหน้าที่การงานให้ดีตลอดเวลา เลือกความรักที่มีความสุข สุขที่จะรักและอยู่กับคนที่ทำให้เรามีความสุขมากกว่าความทุกข์ค่ะ

กินดี…ผิวพรรณก็ดี

แนนเป็นคนชอบแต่งตัวสบายๆ ง่ายๆ ค่ะ แต่งอะไรที่เราชอบ ไม่ใช่แต่งเพราะคนอื่นชอบหรือตามสมัยนิยมค่ะ ส่วนการดูแลตัวเอง เรื่องความสวยงาม ถ้าเราออกกำลังกาย เลือกทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เช่น ธัญพืช ถั่วต่างๆ ก็จะทำให้ผิวพรรณเราดีขึ้นค่ะ

ข้อแนะนำสำหรับการเริ่มต้นออกกำลังกาย สำหรับคน น้ำหนักตัว 100+ ขึ้นไป

อยากให้เดินเยอะขึ้นค่ะ เริ่มต้นด้วยการเดิน วันละ 30 นาทีขึ้นไป เดินอาทิตย์ละ 5-6 วันนะคะ ส่วนอาหารแนะนำว่า ทานอาหารปรกติได้นะคะ แต่พยายาม เลี่ยง หวาน มัน ของทอด ของเค็ม หรือ อาหารที่มีรสจัดค่ะ เช่น เวลาที่แนนอยากทานข้าวขาหมู ก็ทานได้ไม่ต้องอด แต่จะเลือกสั่งแบบ ข้าวขาหมูราดน้ำน้อยๆ ไม่ราดยิ่งดี เอาแต่เนื้อไม่เอาหนัง ไข่ 2 ใบ ไม่เอาผักดอง และ ไม่ปรุงเพิ่มค่ะ

ขอบคุณผู้หญิงสร้างแรงบันดาลใจ
แนน-สมัชญา กันพินัย
อายุ 36 ปี
Nanny Samuchchaya Kunpinai

คลิป ลดความอ้วน ทั้งชีวิตก็ไม่ผอม ถ้าขาด 2 ข้อนี้


แท็ก: WOMEN , , , ,
WRITER

RELATED

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

รู้ไหมว่า ลดน้ำหนัก เพื่อสุขภาพ ตัวเลขบนตาชั่งลดลง ไม่ใช่คำตอบสุดท้าย

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ จากการออกกำลังกาย อาจทำให้มีน้ำหนักตัวมากขึ้น แต่มวลกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งจะช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญพลังงานได้ดีขึ้น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

จากนักมวย สู่ วิตามินลีนหุ่น

ต้องเกริ่นก่อนกว่า การออกกำลังกายหรือการเป็นนักกีฬา ไม่ได้เป็นการการันตีว่าระบบเผาผลาญจะต้องดี ด้วยไลฟ์สไตล์การชอบกินเป็นชีวิตจิตใจ ทำให้ขาดการดูแลรูปร่างและควบคุมน้ำหนัก จนส่งผลให้ระบบเผาผลาญพัง และ เกิดไขมันสะสมกลายเป็นส่วนเกินและมีน้ำหนักที่พุ่งขึ้นสูงไปถึง 70 กิโลฯ และด้วยเหตุนี้เอง การที่เธอต้องรักษาภาพลักษณ์ของ CEO และเพื่อการต่อยอดในเส้นทางนี้ จึงเกิดความสนใจที่จะดูแลรูปร่างให้กลับมาดูดีขึ้น…

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

5 เคล็ดลับจัดการกับ ภาวะน้ำหนักหยุดนิ่ง เมื่อพบว่าน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์เริ่มคงที่

หากการลดน้ำหนักของคุณหยุดชะงักลง ลองดูเคล็ดลับ 5 ข้อของ ที่จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาวะน้ำหนักหยุดนิ่งและสามารถลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมาย

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

เคี้ยวยังไงให้ผอม และสุขภาพดี เรื่องใกล้ตัวที่ทุกคนต้องรู้

มีคำแนะนำสำหรับการรับประทานอาหารว่าควรเคี้ยวไม่น้อยกว่า 32 ครั้งต่อการรับประทานอาหาร 1 คำ เมื่อได้ยินอย่างนี้หลายๆคนคงมีคำถามในหัวกันแล้วใช่ไหมว่า…เมื่อไหร่จะอิ่ม

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

เทคนิค ลดน้ำหนัก 204 ของ Mi Kebai นักแสดงชาวไต้หวัน

Kebai บอกว่าหลังจากที่เขาได้ใช้วิธีการ ลดน้ำหนัก ที่เรียกว่า 204 ได้ผลกับเธอเป็นอย่างมาก แต่นอกจากนั้นแล้วเธอก็ยังบอกว่า ตอนนี้ให้ความสำคัญกับการงดขนมปังและแป้งอีกด้วย

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

สูตรน้ำผักสีเขียวดีท็อกซ์ เทคนิคลับ มิแรนด้า เคอร์ ยาระบายจากธรรมชาติ ช่วยลดไขมันหน้าท้อง

อดีตนางฟ้าวิคตอเรียซีเคร็ท มิแรนด้า เคอร์ คุณแม่ลูก3 วัย38ปี ที่ใครๆต่างก็ต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่าเธอเป็นอีกหนึ่งคนที่ดูแลรูปร่างและสุขภาพได้ดีมากจริงๆ

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

แม่บ้านญี่ปุ่นวัย 36ปี แชร์เทคนิค ออกกำลังกายในขณะทำงานบ้าน ทำให้รูปร่างเข้าที่เข้าทางได้จริง

วันนี้จะพาทุกคนมาทำความรู้จักกับแม่บ้านญี่ปุ่น วัย36ปี Luana คุณแม่ลูก3 และเธอยังเป็น KOL ที่ได้รับการติดตามจากสาวๆญี่ปุ่นเป็นอย่างมาก ด้วยการนำการออกกำลังมาผสมผสานให้ทำได้ไปพร้อมกับการทำงานบ้านและเลี้ยงลูก

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

รู้วิธีการทำ IF ที่ถูกต้อง รูปแบบไหนที่เหมาะกับตัวเอง

การคุมน้ำหนักด้วยการคุมอาหารกับวิธี IF เป็นอีกวิธีที่เป็นที่นิยมมากในปัจจุบัน แต่ไม่ได้หมายความว่าจะเป็นวิธีที่เหมาะกับทุกคน รู้วิธีทำ IF ที่ถูกต้อง

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

มานิต้า ฟาร์เมอร์ นางสาวไทย 2565 เคยหนัก90กิโล แต่ฟิตหุ่นอย่างหนักลงประกวด เพื่อจิตอาสา

ก่อนที่จะมาเป็นนางงาม มานิต้า ก็เป็นอีกคนที่ต้องดูแลตัวเองอย่างหนัก และเธอเคยมีน้ำหนักมากถึง 90 กิโลมาแล้ว เมื่อสมัยเป็นวัยรุ่น แต่มานิต้าตัดสินใจฟิตหุ่นอย่างจริงจัง เมื่อเธอมีเป้าหมายในการประกวดนางงาม

X